Celý svet je do švédskej stravy doslova blázon: jete to, čo chcete a keď chcete, nemusíte sa hýbať viac ako obvykle a kilogramy klesajú ako bláznivé. Znie to ako rozprávka? Takto prezentujú účinky švédskej stravy ľudia, ktorí testovali tento spôsob stravovania.
Pozri tiež: Lacto-ovo-vegetarianizmus - zdravá strava, ktorá pozitívne ovplyvní vaše telo!
Čo je švédska strava?
Jednoducho povedané: jedením akýchkoľvek produktov zo zoznamu povolených vecí a zabránením tým, ktoré sú zakázané . Dvojtýždňové dodržiavanie pravidiel vedie k rýchlemu zaznamenaniu skutočných účinkov. Hlavnou osou konzumácie tejto stravy je zníženie množstva uhľohydrátov a zvýšenie množstva tukov a bielkovín. Navyše nemusíte počítať kalórie!
Švédska strava - s čím sa konzumuje?
Chudobná strava, pri ktorej nemusíte počítať kalórie, starostlivo zostavovať jedlo alebo sledovať intervaly medzi nimi - toto je švédska strava v skratke. Účinky sú rýchle a ľahko dosiahnuteľné, stačí prísne dodržiavať 3 zoznamy produktov:
- povolený,
- povolené v obmedzenom množstve,
- zakázaná.
Pozri tiež: Vysokotučná strava - zázračná strava alebo viac škody ako úžitku?
Odporúča sa jesť výrobky zo zoznamu povolených vždy a v požadovanom množstve . Položky z obmedzeného zoznamu sa môžu z času na čas zjesť a položky zo zakázaného zoznamu - musíte zabudnúť.
Výrobky sú povolené
Zoznam povolených produktov obsahuje:
- všetky druhy mäsa,
- ryby a morské plody,
- vajec,
- mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku,
- orechy a semená,
- zemiaky,
- zelenina rastúca nad zemou,
- zdravé panenské oleje.
Čo z času na čas jete?
Niekedy si môžete dovoliť: nie viac ako raz za pár dní a v malom množstve:
- zelenina pestovaná v podzemí,
- ovocie,
- tmavá čokoláda.
Pozri tiež: Diéta po pôrode - ako jesť, aby sa dostala späť do formy?
Na čo musíš zabudnúť?
Rovnako ako pri každej inej strave musíte z vašej stravy úplne vylúčiť:
- cukor - všetky druhy sladkostí, sýtených nápojov a müsli,
- rafinované oleje,
- alkohol,
- obilniny a škrob - teda žiadny chlieb, ryža, cestoviny alebo zemiaky.
Vylúčenie určitej skupiny výrobkov z vášho menu na chvíľu sa nezdá byť nič strašné alebo nemožné - najmä preto, že účinky dodržiavania pravidiel sú lákavé . Nemusíte hladovať, netrpezlivo sa pozeráte na svoje obľúbené výrobky (alebo aspoň na niektoré z nich), nemusíte tráviť čas vymýšľaním jedla alebo potu v telocvični. Ak vaše zdravie nenaznačuje žiadne problémy, v zásade neexistujú kontraindikácie na prijatie výzvy. Ak však máte akékoľvek pochybnosti, pred začatím akejkoľvek diéty sa poraďte so svojím lekárom . Pred začatím určitého typu výživy je tiež potrebné vykonať preventívne vyšetrenia a opakovať ich počas diéty a po jej ukončení.
V galérii nižšie nájdete, ktoré produkty ovplyvňujú vzhľad našej pokožky: