Ovocné smoothies sú skvelým nápadom na jar alebo v lete. Budú tiež skvele fungovať, keď chceme začať s ovocnou stravou. Do každého ovocného smoothie môžete pridať zdravé semienka šišky, orechy alebo ľan. Ovocné koktaily je možné pripraviť z mlieka, jogurtu alebo kefíru. V ideálnom prípade by ste na prípravu smoothie mali použiť mixér, odšťavovač alebo lis na ovocie alebo zeleninu. Skontrolujte, aké recepty sme pripravili na ovocné smoothie!
Recepty na ovocné smoothie
- Ovocné smoothie je možné pripraviť mnohými rôznymi spôsobmi pomocou vynikajúcich sezónnych plodov. Zdravé ovocie s prídavkom mlieka alebo kefíru sa určite ukáže ako zdravá časť kalórií. Vďaka vhodnému obsahu prírodného cukru a vlákniny budú mať pozitívny vplyv na fungovanie nášho tela.
Jahodový kokteil
zloženie:
- pohár jahôd,
- 2 banány
- 2 veľké lyžice krémovej zmrzliny,
- pár lyžičiek mlieka
Príprava:
- Jahody umyte a nakrájajte na menšie kúsky, urobte to isté s banánmi.
- Vložte všetky prísady do mixéra a dôkladne premiešajte, až kým sa nedosiahne homogénna hmota.
Zoštíhľujúce koktaily
- Ovocné smoothies budú skvelým desiatom na obed alebo zdravým dezertom. Je vhodné vyskúšať sezónne ovocie a cmar, kefír alebo mlieko. Vďaka tomu sa kompozícia určite ukáže byť úspešnou a bude dokonca lepšie absorbovaná naším telom. Do koktailu môžete pridať kocky ľadu, a potom to dopadne ešte chutnejšie.
Koktejl Kale
- Kale má veľa vitamínov a vlákniny. Ak do kapusta pridáme jablko, určite to prinesie veľkolepý efekt.
zloženie:
- 2-3 listy kapusta,
- 2 jablká,
- 1 stopka zeleru,
- pol citróna,
- pol vápna,
- voda
Príprava:
- Umyte kel a nakrájajte ho na menšie kúsky. Jablká umyte a olúpajte, nakrájajte na menšie kúsky.
- Olúpte zeler a nakrájajte ho na menšie kúsky.
- Vložte všetky ingrediencie do mixéra a všetko miešajte do hladka.
- Vytlačte vápno a citrón, pridajte vodu a znova premiešajte.
Recepty zdravých smoothie
- Zdravé koktaily budú určite vhodné pre tých z vás, ktorí sa starajú o správne fungovanie tela. Ak hľadáte zdravý nápad na smoothie, nezabudnite si vybrať náš recept na banánový a avokádový kokteil.
zloženie:
- 2 banány
- pol avokáda,
- pohár jablčnej šťavy,
- šťava z polovice citróna
Príprava:
- Umývajte banány a avokádo. Lúpajte kožu a nakrájajte na menšie kúsky.
- Nalejte jablkovú šťavu a pridajte citrónovú šťavu.
- Zmiešajte všetky ingrediencie a nalejte do pohárov. Je možné pridať kocky ľadu.