Prázdniny sa rýchlo blížia, takže by ste mali myslieť na svoju postavu. Ak sa pozriete do zrkadla s rezignáciou, je to znamenie, že rýchla strava môže byť vašou krajnou možnosťou. Ako rýchlo stratiť pár kilogramov, stať sa kráľovnou pláže a naplno si užiť letnú dovolenku? Je to ľahké!
Pozri tiež: Cholesterol: strava, LDL cholesterol. Ako znížiť hladinu cholesterolu?
Môže byť rýchla strava účinná?
Chudnutie nebolo nikdy potešením, najmä ak chceme dosiahnuť výsledky rýchlo. Mnoho takzvaných „zázračných diét“ ponúka stratu zbytočných kilogramov už po niekoľkých dňoch používania. Špecialisti však varujú pred radikálnym chudnutím, pretože to môže mať negatívne následky pre organizmus a neskôr aj tzv yo-yo efekt, t.j. kolísanie telesnej hmotnosti . Aby sa tomu zabránilo, chudnutie by sa malo uskutočňovať racionálne, až potom máme šancu dosiahnuť uspokojivé výsledky.
Ako schudnúť rýchlo?
Ak chceme rýchlo stratiť zbytočné kilogramy, často sa zameriavame na dosiahnutie iba jedného požadovaného cieľa a nevenujeme pozornosť ničomu inému. Motivácia je potom taká silná, že nemyslíme na vedľajšie následky nášho konania. Hmotnosť ukazuje menší počet kilogramov zo dňa na deň, takže ideme ďalej, aj keď sa cítime unavení, slabí a naša fyzická kondícia ostáva veľa želania. Zdravý úbytok hmotnosti by preto mal byť založený na individuálne zvolenom výživovom pláne, pokiaľ možno po konzultácii s odborníkom na výživu. Až potom si môžeme byť istí, že pri chudnutí pokračujeme v poskytovaní tela zdravým vitamínom vrátane C, A, D a vitamíny K. a minerály potrebné pre jeho správne fungovanie.
Dukanova strava
Dukanská strava si už mnoho rokov užíva veľkú popularitu, pretože vám umožňuje stratiť veľa kilogramov v krátkom čase. Okrem toho v porovnaní s inými diétami to nie je také reštriktívne, ale vyžaduje si aj niekoľko obetí. Najprv musíme na tejto diéte najskôr obmedziť obsah uhľohydrátov a tukov a konzumovať predovšetkým bielkoviny . Prvá fáza stravy je zodpovedná za čistenie tela, druhá fáza je mierna strata hmotnosti, zatiaľ čo ďalšie dve pozostávajú z jej konsolidácie a stabilizácie, aby nedošlo k prepusteniu z yo-yo efektu. Počas tejto diéty musíte pamätať na správne hydratáciu tela. Špecialisti obviňujú túto stravu, že jesť príliš veľa bielkovín nie je zdravé a môže spôsobiť problémy s obličkami, Počas jeho používania sa môžu objaviť aj nedostatky vitamínov a minerálov, preto sa oplatí dosiahnuť doplnok.
Kodanská strava
Táto trinásťdňová diéta môže byť pre niektorých docela výzvou. Je založená na veľmi obmedzujúcich pravidlách a porušenie aspoň jedného z nich spôsobuje okamžité prerušenie diéty. To je dôvod, prečo sa hovorí o rýchlej strave pre ľudí so silnými vôľami. Dodržiavanie všetkých jeho odporúčaní môže viesť k rýchlemu chudnutiu. Ide o diétu s nízkym obsahom uhľovodíkov, ktorá poskytuje iba menej ako polovicu denných energetických potrieb. Pri dodržaní kodanskej stravy musíte prísne dodržiavať množstvo a načasovanie všetkých jedál. Dôležitým prvkom tejto stravy je káva, ktorá má stimulovať telo, aby konalo. Na druhej strane je zakázané piť alkohol, siahnuť po sladkých občerstveniach a dokonca aj žuvačkách, Kvôli nízkemu kalorickému príjmu sa odborníci na výživu dôrazne neodporúčajú používať túto diétu u adolescentov, starších ľudí a osôb
so zdravotnými problémami.
Chudnutie prášky
Pri hľadaní ich vysnívanej postavy veľa ľudí popri strave hľadá rôzne tabletky na chudnutie . Obsahujú rôzne účinné látky, ktoré pomáhajú telu bojovať proti zbytočným kilogramom. Ich funkciou je zvyčajne zrýchlenie metabolizmu a spaľovanie tukov. Okrem toho čistia telo od škodlivých látok. Malo by sa však pamätať na to, že samotné používanie tabliet nestačí, ak naše stravovacie návyky a životný štýl nechajú veľa toho, čo je potrebné. Okrem toho by sa mal každý nákup takýchto tabliet konzultovať so špecialistom.
1000 kcal strava
Toto je strava pre rýchle občerstvenie pre ľudí, ktorí radi používajú kalórie kalórií a kalorické tabuľky. Počas tejto diéty nesmiete konzumovať viac ako 1 000 kalórií denne. Oslovenie produktov so správnou výhrevnosťou môže priniesť uspokojivé výsledky vo veľmi krátkom čase. Strava s obsahom 1 000 kcal by však nemali užívať tehotné a dojčiace ženy, ani deti a dospievajúci . Nemôžu ho používať ľudia zápasiaci s hormonálnymi problémami.
V galérii nižšie nájdete, ktoré produkty ovplyvňujú vzhľad našej pokožky: