Strava Venus je založená na chutných a prírodných potravinách. To vám umožní stratiť zbytočné kilogramy a vyhnúť sa jo-jo efektu. Strava Venus bola vytvorená pre ľudí, ktorí nemajú čas jesť pokrmy, ktoré musia byť pripravené na dlhú dobu. Všetko je založené na jednoduchých receptoch, ktoré sa každý z nás určite rýchlo pripraví.
Pozri tiež: Strava Dr. Dąbrowskej - čo jesť? Menu pre zeleninovú a ovocnú stravu
Ako začať so stravou Venus?
Prvú fázu stravovania začnete so špeciálne zloženou stravou. Vďaka tomu pripravíte telo na chudnutie bez yo-yo efektu.
Pozri tiež: Samurajská strava - ideálna strava pre ľudí, ktorí cvičia!
Strava by sa mala prispôsobiť individuálnym potrebám, vďaka čomu budú naše výrobky lepšie vstrebávať do nášho tela.
- Odložte potraviny, ktoré obsahujú cukor, škrob a uhľohydráty. Sú to produkty, ktoré stimulujú sekréciu inzulínu (sú zodpovedné za ukladanie tukov). Ak znížime hladinu inzulínu, naše telo určite začne spaľovať tuk.
- Každé jedlo v strave Venuše by malo pozostávať z bielkovín a tukov dobrej kvality. Ďalším prvkom podporujúcim chudnutie bude čerstvá zelenina pridaná do jedla, napríklad vo forme šalátu na večeru. Najlepším proteínom pre vašu stravu budú morčacie, kuracie, králičie, teľacie mäso, zverina, losos, pstruh, vajcia a krevety.
- Jedzte 3-4 jedlá denne. Ak máte hlad, je povolené ďalšie jedlo. V ideálnom prípade by sa posledné jedlo malo jesť dve hodiny pred spaním.
Venuša recepty stravy
Recepty hrajú veľmi dôležitú úlohu pri strave Venuše. Tieto dokonale prispôsobené nášmu životnému štýlu nám určite umožnia schudnúť rýchlo a vychutnať si účinky stravy.
Borsch
Červená řepná polievka je výživná a veľmi zdravá. Vitamíny a minerály obsiahnuté v cvikle majú pozitívny vplyv na naše telo a jeho ďalšie fungovanie. Červená řepa sa odporúča ako prírodný antipyretikum. Vitamíny B, ktoré obsahuje, zlepší proces tvorby červených krviniek v tele, ktorý bojuje proti anémii.
zloženie:
- 3 stredne veľké červené repy,
- 1 veľká mrkva,
- 1 malá petržlenová vňať,
- 1 zemiak,
- 1 cibuľa,
- 2 polievkové lyžice proso, soľ, korenie,
- pár vetvičiek čerstvého tymiánu,
- 4 polievkové lyžice čerstvo nasekanej petržlenovej vňate,
- 1 polievková lyžica olivového oleja,
- 1 bobkový list.
Príprava:
- Jemne nakrájajte cibuľu a cesnak. Olej zahrievajte v hrnci a pridajte nakrájanú cibuľu a cesnak.
- Po chvíli zamiešajte a pridajte tymiánové vetvičky a bobkový list.
- Ak je cibuľa mierne zhnednutá, pridajte nakrájanú alebo nakrájanú mrkvu, petržlen a zemiaky.
- Vyprážajte pár minút, pridajte prosa a do výšky zeleniny nalejte prevarenú vodu. Varte asi 15 - 20 minút.
- 10 minút pred koncom varenia pridajte červenú repu nakrájanú na tenké prúžky.
Pozri tiež: Ako sa zbaviť vody z tela? Budete prekvapení, aké ľahké to je!
Sendvič bez chleba
Bude to fungovať ako ľahké občerstvenie, najmä v lete, keď hľadáme ľahko stráviteľné jedlá. Má nízky obsah kalórií a poskytuje veľa cenných živín.
zloženie:
- niekoľko listov rímskeho šalátu alebo iného chrumkavého šalátu,
- 1 lyžica akýchkoľvek semien, napr. Tekvicových semien,
- 1 zrelé avokádo.
Prísady do omáčky:
- 2 polievkové lyžice kvalitného olivového oleja,
- 1 lyžička sarepskej horčice,
- 1 lyžička nakrájanej pažítka,
- 1 strúčik cesnaku,
- 1/2 čajovej lyžičky citrónovej šťavy
- 1/2 čajovej lyžičky medu
- 1/4 čajovej lyžičky soli
- štipka korenia.
Príprava:
- Do misky nalejte olivový olej, pridajte horčicu, citrón a soľ. Miešajte, kým nevznikne hladký krém. Pridajte med, nakrájanú pažítku a cesnak a dôkladne premiešajte.
- Ochutnajte čerstvo mletým čiernym korením.
- Tento recept na omáčku je univerzálny a používam ho takmer na každom šaláte. Nudím sa, pretože je to jednoducho chutné. Niekedy nepridávam pažítka alebo cesnak, zvlášť keď mám v pláne opustiť dom. Omáčku si môžete pripraviť vopred alebo si ju pripraviť viac.
- Môžete ho vložiť do pohára, priskrutkovať ho vekom a uchovávať ho v chladničke až 7 dní.
Dýňová pasta na chlieb
Tekvica má veľa nutričných hodnôt, ktoré majú pozitívny vplyv na naše telo. Má tiež vysoký obsah vitamínov A, C, B6, E a K. Tekvica môže tiež zabrániť rakovine, pretože je bohatá na beta-karotén. Má tiež veľa antioxidantov, ktoré inhibujú škodlivé oxidačné procesy.
zloženie:
- 1 tekvica,
- 6 strúčikov cesnaku,
- 3 papriky,
- 3 polievkové lyžice citrónovej šťavy,
- 2 polievkové lyžice tahini sezamovej pasty,
- podľa chuti soľ a korenie,
- mletá paprika.
prevedenie:
- Tekvicu nakrájajte na polovicu, jemne posypte olivovým olejom a vložte do rúry na asi hodinu, kým nebude tekvica jemná.
- Ak to chcete skontrolovať, môžete nalepiť vidličku, ak pôjde, tekvica je už dobrá. Asi 30 minút pred koncom pečenia tekvice položte papriku a cesnak na plech na pečenie.
- Pepř nakrájajte na polovicu, hniezdo vyberte a jemne posypte olivovým olejom.
- Pečieme asi 30 minút pri teplote 180 stupňov, až kým paprika nebude veľmi mäkká a pokožka nebude dobre upečená.
Pohankové placky
Pohánková múka má mnoho pozitívnych vlastností. Po prvé, je to vynikajúci zdroj bielkovín a vlákniny. Pohánková múka má nízky glykemický index. Znižuje cholesterol, bojuje proti bolesti hlavy a pomáha liečiť depresiu.
zloženie:
- 5 polievkových lyžíc pohánkovej múky,
- 3 polievkové lyžice mandľovej múky,
- 3 polievkové lyžice kokosového oleja,
- 1 šálka mandľového mlieka,
- 2 vajcia,
- štipka morskej soli,
- 1/2 čajovej lyžičky škorice.
Príprava:
- Do misky nalejte preosenú múku z pohánky, pridajte mandľovú múku a všetky ostatné prísady, na poradí nezáleží. Dôkladne premiešajte, až kým nevznikne hladká homogénna hmota. To sa dá urobiť aj pomocou mixéra alebo mixéra. Je dôležité iba to, aby tu neboli žiadne zhluky. Cesto by malo byť dosť voľné. Ak ich vyrábate prvýkrát, je najlepšie uvariť jednu palacinku na skúšku a prípadne pridať viac mlieka. Množstvo mlieka tiež závisí od druhu múky.
- Najlepšie je skontrolovať si to na svojich vlastných produktoch. Ak je cesto príliš silné, je možné pridať viac mlieka.
- Zahrejte trochu kokosového oleja na panvici a vylejte cesto. Dôkladne ich rozložte na panvicu tak, aby cesto nestačilo, a smažte, kým na oboch stranách nezískne zlatohnedú farbu.
Zostaňte informovaní. Rovnako ako fanúšik ProNailsu na Facebooku!
Pozri tiež: Je pre vás nízkokarbová diéta vhodná? Presvedčte sa sami!
V galérii nižšie nájdete, ktoré produkty ovplyvňujú vzhľad našej pokožky: