Vyhýbate sa konzumácii zemiakov zo strachu z priberania na váhe? To je chyba! Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, zemiaky netučia - naopak: majú zoštíhľujúce vlastnosti! Nie je tiež pravda, že zemiaky nemajú žiadnu výživnú hodnotu! Okrem toho 100 g obsahuje iba 86 kalórií a 1,8 vlákniny - najlepšiu zažívaciu pomôcku, ktorá je tiež zodpovedná za dlhší pocit plnosti. Zemiaky sa nevykrmujú, ale všetky prísady: omáčky, tuky a korenie. Majú tiež pozitívny vplyv na nervový systém.
Pozri tiež: Diéta po pôrode - ako jesť, aby sa dostala späť do formy?
Zemiaková strava - známa už dlhú dobu
Pozri tiež: Čo nahradiť vajíčko v každodennej strave av prípade potreby?
Za zmienku stojí, že tento druh stravy je najstaršou metódou výživy v nemocniciach - zemiaky sa podávali ako profylaktické opatrenie pacientom so zlyhaním obličiek ako úľava pre tento orgán. V súčasnosti sa zemiaková strava ako zoštíhľujúce a čistiace telo toxínov používa čoraz častejšie u stále väčšieho počtu žien aj mužov. Liečba chudnutia a čistenia je založená na dvojtýždňovej diéte založenej na zložení jedál takým spôsobom, že aspoň dve z nich obsahujú zemiaky.
Zemiaková strava - čo to je?
Zemiaky sú jedným zo základných a obľúbených doplnkov väčšiny večere. Ako chudnúca strava si zemiaková strava získava stále viac sledovateľov. Nie je to len veľmi reštriktívne, ale predovšetkým chutné a umožňuje veľa kreativity pri príprave jedál! Zemiaková strava je založená na hlavnej úlohe zemiakov a vyžaduje iba 3 jedlá denne, z ktorých dve by mali pozostávať zo zemiakov. Užitočné bude aj kalórií - bude tu veľa nápadov na chutné jedlo!
Zemiaková strava - ako pripraviť zemiaky tak, aby plnili svoju úlohu?
Pozri tiež: Freeganizmus - stravovanie z popolnice. Šialenstvo alebo ideológia?
Aby plnili svoju úlohu, a tak poskytovali telu výživnú hodnotu a mali čistiaci účinok , musia byť pripravené spôsobom stravovania, ktorý nepridáva ďalšie kalórie. Najzdravšie je variť vo vode s trochou soli alebo pary, ako aj pečenie (aj v uniformách). Nepoužívajte maslo, syr a ďalšie kalorické prísady. Namiesto toho ich posypte zeleňou a bylinkami - čerstvé alebo sušené. Zemiaky sa môžu pridávať do misky alebo môžu byť jej základňou (napríklad plnené pečené zemiaky). Existuje veľa priestoru pre kreativitu a hlavným pravidlom je príprava zemiakov bez pridávania tuku a iných kalórií!
Dopĺňanie tekutín - rovnako dôležité!
Rovnako ako u iných čistiacich a zoštíhľujúcich diét udržujte svoje telo hydratované. Zabudnite na sladené nápoje (sýtené a nesýtené) v prospech vody, zeleného a červeného čaju alebo iných bylinných infúzií (žihľava, praslička, cistus, harmanček…). To zlepší vylučovanie toxínov z tela a podporí tráviaci systém.
V galérii nižšie nájdete, ktoré produkty ovplyvňujú vzhľad našej pokožky: