Rastlinné koktaily budú mať určite dobrý detoxikačný účinok. Naučte sa recepty chutnej zeleninovej smoothie a užívajte si ich pri zdravej výžive. Ošetrenie zeleninového smoothie by malo pozostávať z mnohých produktov. Naučte sa jednoduché recepty na zeleninové smoothie a užite si krásnu postavu.
Zdravé smoothies - recepty
Cukrová repa - jednoduchý recept
- Repa obsahuje veľa vitamínov a minerálov. Nepochybne stojí za to sa bližšie pozrieť na túto zeleninu a odhaliť jej priaznivý účinok na fungovanie nášho tela. Repa zabraňuje anémii a obsahuje tiež kyselinu listovú, ktorá sa odporúča v potrave tehotných žien. Červená řepa by mali jesť hypertenzní ľudia, pretože dusičnany prítomné v repe zvyšujú hladinu oxidu dusnatého regulujúceho tlak v krvi. V cvikle sa tiež vyskytuje veľa vitamínov, napríklad: A, K alebo E.
zloženie:
- 2 červené repy, strúhané,
- 3 strúčiky cesnaku,
- trochu strúhaného zeleru,
- 5 polievkových lyžíc nasekanej petržlenovej vňate,
- lyžičku nastrúhaného chrenu,
- soľ korenie
Príprava:
- Repu umyte a ošúpajte. To isté urobte s petržlenom a chrenom.
- Zeleninu nakrájajte na menšie kúsky a vložte do mixéra.
- Všetky zložky rozomelte na homogénnu hmotu.
Paradajkový koktail - recept
- Paradajky obsahujú veľmi veľké množstvo vitamínu C, a preto paradajka s hmotnosťou 180 gramov pokrýva viac ako polovicu dennej potreby vitamínu v tele. Paradajky by sa mali pridávať do šalátov a mali by sa jesť s uhorkami, vďaka týmto kombináciám bude vitamín omnoho lepšie stráviteľný. 100 gramov paradajok má iba 18 kalórií, takže sú často súčasťou stravy ľudí, ktorí chudnú.
zloženie:
- liter hustej paradajkovej šťavy,
- stredne nasekanú cibuľu,
- 3 stonky zeleru,
- kopu nasekaného kôpru,
- soľ,
- korenie
Príprava:
- Umyte a olúpajte cibuľu a zeler. Nakrájajte na menšie kúsky.
- Vložte všetky prísady do miešača a miešajte, kým sa nedosiahne jednotná konzistencia.
Mrkvový koktail - rýchly recept
- Mrkva má veľa výživných vlastností, ktoré majú pozitívny vplyv na prácu nášho tela. Nepochybne sa oplatí ich pridať do vašej stravy, pretože môžu doplniť veľa nedostatkov v našom tele. Na 100 gramov mrkvy je iba 41 kalórií, takže táto zelenina je ideálna na diétu. Mrkva má vitamíny ako E a K, rovnako ako minerály kyselinu listovú.
zloženie:
- 3 strúhané mrkvy,
- oranžová,
- 1/2 šálky čerešní
- lyžica medu,
- trochu vody
Príprava:
- Miešajte všetky zložky, až kým sa nedosiahne jednotná konzistencia.
Zelerový koktail - recept
- Zeler má veľa vitamínov a minerálov. Obsahuje najviac vitamínu C a tiež vitamín B alebo dokonca kyselinu listovú. V zeleri nájdeme minerály ako draslík, zinok, horčík a železo. 100 gramov tejto zeleniny poskytuje iba 17 kalórií. Zeler čistí telo toxínov, stimuluje metabolizmus, uľahčuje trávenie a upokojuje nervový systém.
zloženie:
- 3 stonky zeleru,
- 1 uhorka,
- 1 mrkva,
- 1 čajová lyžička strúhaného zázvoru
Príprava:
- Umyte a olúpajte zeler nakrájaný na menšie kúsky. To isté urobte s uhorkami, mrkvou.
- Všetko miešajte, kým sa nedosiahne jednotná konzistencia.
- Môže sa podávať s ľadom.