Kremík je prvok, ktorý v tele hrá veľa úloh. Je zodpovedný nielen za vzhľad a stav pokožky, vlasov a nechtov, ale tiež znižuje pravdepodobnosť osteoartikulárnych chorôb. Kremík je tiež prvkom, ktorý by sme mali dosiahnuť, keď chceme stratiť zbytočné kilogramy.
Kremík - denná požiadavka
Denná požiadavka na tento prvok je asi 20 až 30 mg. Tehotné ženy aj staršie osoby potrebujú väčšiu dávku kremíka , pretože tento vek je s vekom stále menší. Užívanie ďalších dávok kremíka sa tiež odporúča ľuďom, ktorí podstúpili operáciu kostí.
Zdravotnícka osoba nemusí dopĺňať kremík, pretože primeraná úroveň je zaručená konzumáciou ovocia, zeleniny, mäsa, pšeničných otrúb, ovsených vločiek, ako aj výrobkov, ktoré sú bohatým zdrojom celulózy.
Kremík - vlastnosti prvku
Kremík je prvok, ktorý hrá v tele veľmi dôležitú úlohu. Jedným z nich je prevencia predčasného starnutia pleti. Odstraňuje zápal a podráždenie pokožky a zároveň zlepšuje celkový stav. Zabraňuje vypadávaniu vlasov a dokonca urýchľuje ich rast. Kremík tiež posilňuje nechty.
Používa sa tiež na odstránenie toxických látok z buniek. Okrem toho má kremík pozitívny vplyv na kapiláry - utesňuje ich a zvyšuje pevnosť kostného tkaniva. Veľmi dôležitou funkciou tohto prvku je tiež posilnenie odolnosti organizmu proti infekciám.
Malo by sa tiež spomenúť, že kremík sa aktívne podieľa na metabolickom procese. Preto by ľudia, ktorí chcú stratiť zbytočné kilogramy, mali častejšie vyberať výrobky bohaté na kremík.
Ďalším účinkom kremíka je:
- Podpora liečby kožných chorôb (lišajník, akné, ekzém),
- Zlepšenie práce obličiek,
- Posilnenie kostí a kĺbov.
Nedostatok kremíka - príznaky a účinky nízkej úrovne
Nedostatok kremíka v tele zhoršuje stav pokožky, nechtov a vlasov. Medzi príznaky nedostatku tohto prvku patrí:
- Kožné problémy,
- Rýchle starnutie pokožky,
- Krehkosť vlasov a nechtov,
- Nadmerná strata vlasov
- Suché a slabé vlasy,
- Tipy na rozdelenie nechtov,
- Zlý stav kostí a kĺbov,
- lupy,
- celulitída,
- Kožná mykóza,
- Graging (predčasné),
- Bolestivé obdobia
- kĺbov,
- Nízka imunita tela.
Nadbytok kremíka
Doposiaľ nikto nehlásil prípad predávkovania kremíkom. Nadmerné množstvo tohto prvku nespôsobuje žiadne rušivé príznaky.
V ktorých výrobkoch je kremík?
Kremík sa nachádza v ovocí, zelenine, ovsených vločkách, pšeničných otrubách a mäse, ako aj v rastlinných výrobkoch bohatých na celulózu.
Najviac kremíka sa však nachádza v:
- poľné vrabce,
- žihľava,
- vtáčia miazga,
- piesočná korytnačka,
- plevy
- obyčajný podbeh.
Ďalším cenným zdrojom tohto prvku sú cesnak, pažítka a kráľovská želé. Kremík sa nachádza aj v pramenitej vode.
Prírodné medicíny dokážu zázraky. Určite sa o tom dozviete a skontrolujte zdravotné vlastnosti bylín a rastlín.