Mangán má v tele veľa dôležitých funkcií. Je zodpovedný nielen za prácu nášho mozgu, ale ovplyvňuje aj nervový a kostrový systém. Jeho nedostatok oznamuje vážne zdravotné problémy. Antikoncepčná metóda môže ovplyvniť deficit tohto prvku .
Mangán - úloha v tele
Mangán je jedným z mnohých prvkov, ktoré sú nevyhnutné pre život. Chráni pred výskytom osteoporózy, má vplyv na kostrový systém. Je zodpovedný za syntézu erytrocytov (červených krviniek). Podieľa sa tiež na procese správneho trávenia a absorpcie bielkovín, tukov a uhľohydrátov.
Mangán ovplyvňuje nervový systém, plodnosť a pohodu. Tento prvok tiež ovplyvňuje vzhľad a stav pokožky. Je tiež zodpovedný za správne fungovanie mozgu a podieľa sa na metabolizme cholesterolu a produkcii tyroxínu.
Mangán - denný dopyt po tomto prvku
Denný dopyt po mangane podľa veku a pohlavia:
- deti (do 6 mesiacov) - 0,003 mg
- deti (od 7 do 1 roka) - 0,6 mg
- chlapci a dievčatá (vo veku od 1 do 3 rokov) - 1,2 mg
- chlapci a dievčatá (vo veku od 4 do 8 rokov) - 1,5 mg
- dievčatá (vo veku od 9 do 18 rokov) - 1,6 mg
- chlapci (vo veku od 9 do 13 rokov) - 1,9 mg
- chlapci (vo veku od 14 do 18 rokov) - 2,2 mg
- ženy - 1,8 mg
- muži - 2,3 mg
- tehotné ženy - 2,0 mg
- laktácia - 2,6 mg
Nedostatok mangánu - ako sa prejavuje?
Medzi príznaky nedostatku mangánu patrí:
- Poškodenie sluchu
- Bežné uši šelest,
- Deformácia kostí
- Poruchy motorickej koordinácie,
- zakrpatenie
- kĺbov,
- Zníženie libida,
- Znížená sexuálna výkonnosť,
- sterilita,
- Častá únava
- apatia,
- Stavy úzkosti,
- Neobvyklé fungovanie nervového systému,
- Suchá a popraskaná pokožka,
- Nadmerná strata vlasov
- Slabé nechty
- Špičky nechtov.
Nedostatok mangánu je pre telo veľmi nebezpečný. Môže to viesť k oneskoreniu fyzického vývoja, zníženej plodnosti, kostným defektom a tiež poruchám nervového systému. Niektorí lekári tvrdia, že nedostatok tohto prvku zvyšuje riziko epilepsie ( epilepsie ).
Malo by sa spomenúť, že perorálna antikoncepcia má obrovský vplyv na neadekvátnu úroveň tohto prvku. Antikoncepčné tablety zabraňujú vstrebávaniu mangánu, čo podporuje jeho nízku koncentráciu v tele.
Príznaky a účinky nadbytku mangánu
Prebytok mangánu sa okrem iného prejavuje:
- Chvenie rúk a nôh
- Problémy s chôdzou
- Poruchy nervového systému
- depresie,
- Problémy s pamäťou a koncentráciou.
- Poruchy štítnej žľazy a pečene.
Doteraz neboli hlásené žiadne prípady nadmerného množstva mangánu spôsobené konzumáciou veľkého množstva výrobkov bohatých na tento prvok. Zvýšená koncentrácia mangánu v tele je najčastejšie spôsobená kontaktom s prachom alebo dymom, ktoré ho obsahujú.
V ktorých produktoch nájdeme mangán?
Bohaté zdroje mangánu sú:
- Pšeničné otruby,
- Strukoviny,
- Celozrnné výrobky,
- avokádo,
- hrach,
- Čierny čaj,
- Zelený čaj,
- Zelená listová zelenina,
- orechy,
- Sušené ovocie,
- kakao,
- káva,
- Hnedá ryža,
- klinček,
- ovsené vločky,
- morské plody,
- repa,
- Slnečnicové semená a zrná,
- Tekvicové semiačka,
- Tmavá čokoláda.
Pozri tiež: Draslík - nedostatok a nadbytok tohto prvku sú škodlivé pre zdravie!
Prírodné medicíny dokážu zázraky. Dozviete sa viac o bylinách a liečivých rastlinách: