Na rozdiel od vzhľadu, nie vždy sme unavení napriek malému množstvu spánku . To však neznamená, že telo nám nedáva signály , že je čas správne odpočinúť. Podľa vedcov je 6 a pol hodiny spánku dosť na to, aby ste si mohli vychutnať plnú energiu. Je však možné uznať, že toho nie je dosť? Ukazuje sa, že to tak je, a príznaky takéhoto stavu môžu byť nepostrehnuteľné. Ak s väčšou pravdepodobnosťou budete jesť sladkosti a uhľohydráty a bude pre vás oveľa ťažšie nasýtiť sa, je čas zmeniť svoje nočné návyky.
Podľa odborníkov existuje päť hlavných príznakov únavy. Po prvé, existuje potreba cukru a uhľohydrátov. Je to kvôli produkcii viac hormónu nazývaného ghrelín, vďaka čomu máte viac hlad po kalóriách. Navyše nedostatok spánku môže prinútiť viac jedla, aby sme sa cítili plní. Za túto situáciu sú zodpovedné leptíny, ktoré regulujú úroveň sýtosti v tele.
Únava tiež robí osobu „nemotornejšou“. Výskum ukazuje, že jedna bezesná noc stačí na to, aby koordinácia ruka-oko bola na úrovni opitého človeka. Nedostatok spánku tiež ovplyvňuje odolnosť a vzhľad pokožky, ktorá v dôsledku toho stráca kolagén.
Ako inak spoznať spiaceho človeka? Len vyskúšajte svoju trpezlivosť. Ukazuje sa, že unavení ľudia sú viac náchylní na vplyv pozitívnych a negatívnych emócií. Výsledky výskumu ukázali, že ľudia, ktorí nespali 35 hodín, reagovali na negatívne obrazy emocionálnejšie.
A koľko hodín tráviš spaním? ;)