Nadváha je termín, ktorý opisuje hromadenie telesného tuku, ktoré presahuje normálnu úroveň zdravia. Nadváha najčastejšie postihuje ľudí, ktorých životy sú zbavené fyzickej aktivity. Počet ľudí s nadváhou rastie každý rok - podľa vedeckého výskumu dosahuje táto choroba na celom svete epidemické rozmery. Odhaduje sa, že na svete existuje asi 1,4 miliardy ľudí, ktorí zápasia s nadváhou alebo obezitou (najmä s abdominálnou obezitou).
Nadváha - stupne
Skutočnosť, že máte nadváhu, je určená indexom telesnej hmotnosti vypočítaným pomocou kalkulačky BMI. Ak má BMI hodnotu 25 alebo viac, máme nadváhu. Rozsah 25 až 30 ešte nie je obézny. Existujú aj ďalšie metódy, ktoré potvrdzujú hromadenie telesného tuku. Medzi ne patria:
- Body Volume Indeź BVI (tento ukazovateľ je alternatívou k BMI, bol vyvinutý v roku 2000),
- Jednoduché váženie (hmotnosť meranej osoby sa porovná s tzv. Ideálnou hmotnosťou,
- Členková denzitometria (pôvodne sa tento test používal na meranie hrúbky kosti, ale začal sa používať aj na potvrdenie nadváhy)
- Hydrostatické váženie (Ide o jednu z najpresnejších metód merania telesného tuku.
- Meranie hrúbky kožného záhybu (vďaka tomuto testu sa meria hrúbka vrstvy jatočného tela pod kožou),
- Analýza bioelektrickej impedancie (test zahŕňa prechod malého elektrického prúdu cez telo).
Nadváha - aké sú príčiny
Dôvodom, prečo trpíte nadváhou je to, že prijímate viac kalórií, ako vaše telo potrebuje. Medzi faktory, ktoré podporujú vývoj nadváhy, patria:
- zlá výživa,
- poruchy príjmu potravy,
- alkoholizmus,
- stres,
- ukončenie fajčenia alebo iných stimulantov,
- genetické predispozície,
- nespavosť,
- poruchy spánku,
- sedavý spôsob života,
- obmedzená fyzická aktivita,
- hormonálne poruchy, napr. hypotyreóza,
- psychotropné lieky,
- prejedení
- vrodené chyby metabolizmu (môžu byť spôsobené chybami pri chudnutí).
Nadváha - aké je ošetrenie?
Liečba nadváhy a obezity nie je obmedzená na správnu stravu a zvýšenú fyzickú aktivitu. Liečba nadváhy a obezity je veľmi zložitá a závisí od individuálnych potrieb. Hlavným cieľom liečby je zníženie metabolických porúch - to zlepšuje stav pacienta. Liečby s nadváhou zahŕňajú:
- špecializované dietetické ošetrenie,
- farmakologické ošetrenie,
- behaviorálna terapia,
- Chirurgické ošetrenie,
- zmena životného štýlu,
- zvýšenie fyzickej aktivity.
Pacient, ktorý sa chce zbaviť nadváhy, musí pamätať na to, že dlhodobý účinok liečby je možný iba vtedy, keď je chudnutie konštantné, ale pomalé.
Nadváha - ako tomu zabrániť?
- Pokúste sa počítať kalórie a nezabudnite na svoju dennú potrebu kalórií.
- Nejedzte vyprážané potraviny.
- Nejedzte sladkosti a cukor.
- Obmedzte množstvo tuku.
- Pokúste sa piť iba nehybnú vodu.
- Jedzte často, jedlo by sa malo jesť pravidelne.