Danielov pôst je známy aj ako Danielova diéta . Je to druh kontrolovaného polovičného pôstu, ktorý je určený predovšetkým na čistenie tela toxínov . Preto to nie je typická diéta na chudnutie , ale umožňuje vám schudnúť a bude perfektná v boji proti obezite. Existuje veľa receptov, ktoré môžu okoreniť Danielov pôst, a všetky sú založené na zelenine a ovocí , pretože sú základom celého menu pre túto stravu.
Pozri tiež: Kalkulačka BMI - ako vypočítať index telesnej hmotnosti? Prečo počítať BMI a aké sú jeho normy?
Začnime tým, odkiaľ pochádza toto zaujímavé meno. Ako ste asi uhádli, Danielov pôst je odvodený od mena Daniel. To bolo meno mladého muža, ktorý vyrastal na nádvorí Nebuchadnezarova II. Chlapec odmietol jesť mäso a jeho menu pozostávalo iba zo zeleniny a vody. Ukázalo sa, že v neskoršom veku sa stala jeho cestou na večnosť. Žil v plnom zdraví 100 rokov. Kto by to neurobil?
Daniel's Fast - Princípy a účinky
Danielova strava, tak ako každá chudnutá strava, má svoje pravidlá, hoci jej ponuka sa nezdá zložitá. Taký pôst by mal trvať 40 dní, počas ktorých denná dávka jedla nesmie prekročiť 600 kcal. Vďaka tomu naše telo zapne náhradnú vnútornú výživu, a tak začne na začiatku odstraňovať tukové tkanivo, aby sa zbavilo chorých tkanív, toxínov a ťažkých kovov neskôr. Čo to pre nás urobí?
Pozri tiež: Hladovanie má mnoho nevýhod, ale môže mať aj výhody. Pravdy a mýty o tomto type čistiacej stravy
Účinky Danielovho pôstu sú dôležité nielen kvôli samotnému chudnutiu. Po prvé, tento druh hladu môže priniesť nášmu telu veľa zdravotných výhod.
- To vám umožní schudnúť až do 3-4 kg za týždeň!
- Znižuje hladinu škodlivého cholesterolu.
- Reguluje hladinu cukru v krvi.
- Podporuje liečbu astmy a alergií.
- Zabraňuje problémom s pokožkou.
- Bojuje proti zápche.
- Pomáha liečiť neurózu a opakujúce sa infekcie.
Daniel's Fast - menu
Samozrejme, pri takej radikálnej diéte na chudnutie existuje zoznam výrobkov, ktoré je možné jesť a ktoré nie sú uvedené v ponuke. Čo sa týka jedálneho lístka, Danielov rýchlo vyzerá trochu ako strava Dr. Dąbrowskej , pretože je založená hlavne na zelenine a ovocí. Ktoré výrobky sa odporúčajú?
Pozri tiež: Výrobky s nízkym glykemickým indexom sú dôležité pre diabetikov, ale môžu tiež prospieť chudnutiu
V Danielovej strave sa zameriavame na nízkokalorickú zeleninu a ovocie , ktoré obsahujú stopové množstvo bielkovín a uhľohydrátov (najmä cukrov).
- Zelenina: mrkva, cvikla, zeler, petržlen, reďkovka, kapusta, pór, cesnak, šalát, paradajky, karfiol, tekvica, siláž, cuketa.
- Ovocie: jablká, citróny, grapefruit.
- Extra: chren, rasca, majoránka a čerstvé bylinky.
- Výrobky, ktoré je potrebné odstrániť: strukoviny, zemiaky, banány, hrozno, chlieb a obilné výrobky, cestoviny, krúpy, ryža, všetky druhy mäsa, mlieka a mliečnych výrobkov a orechy.
- Voda alebo ovocné a zeleninové koktaily na pitie (pokiaľ majú zodpovedajúcu výhrevnosť). Nemali by ste piť kávu, silný čaj a alkohol.
Daniel's Fast - Kto by ho mal používať?
Danielov pôst je určený predovšetkým pre obéznych ľudí s nadváhou. O tomto type čistiacej stravy by sa však mali rozhodnúť nielen oni . Táto strava je tiež určená ľuďom trpiacim astmou, žalúdočnými vredmi, arteriálnou hypertenziou a potravinovou alergiou. Môžete ho tiež použiť ako formu viacdenného detoxikačného čistenia tela toxínov. Vďaka tomu výrazne zlepšíte náladu a dodáte energiu.
Pozri tiež: Ako rýchlo schudnúť? S tým vám môže pomôcť proteínová strava!
Danielove rýchle kontraindikácie
Toto však nie je strava, ktorú môže nasledovať každý. Táto forma výživy môže byť pre niektorých ľudí veľmi nebezpečná. Tomu by sa mali v prvom rade vyhnúť tehotné a dojčiace ženy, deti a dospievajúci. Danielova strava sa neodporúča ľuďom trpiacim hypertyreózou, cukrovkou typu 1, pokročilým zlyhaním srdca, pečene a obličiek, ani ľuďom, ktorí majú problémy s rakovinou.
Danielove recepty nalačno
Môžete si pripraviť veľa chutných vecí zo zeleniny a ovocia a predovšetkým - nie sú to komplikované jedlá. Preto ich príprava netrvá príliš dlho.
Pozri tiež: Chcete rýchlo schudnúť na dovolenke? Dukanská strava vás po pár dňoch uvidí
Botwinka
zloženie:
- Zelení (mrkva, zeler, petržlen)
- Niekoľko bobkových listov
- Niekoľko zŕn z korenia
- Niekoľko veľkých listov červenej repy
- Soľ korenie
Varíme zeleninový vývar. Ochutíme soľou a korením. Akonáhle má výraznú rastlinnú príchuť, pridajte nakrájanú repu. Varte, kým vývar nezačervená a zelenina nie je mäkká.
Jablčný a špenátový kokteil
zloženie:
- jablko
- Hrsť detského špenátu
- 1/2 limetovej šťavy
- 250 ml vody
Ošúpeme jablko a nakrájame na kocky. Vložte ju do mixéra, pridajte špenát, pridajte vodu, citrónovú šťavu a premiešajte.
Pozri tiež: Smotana z špargle. Ako pripraviť polievku z najpopulárnejších afrodiziakov?
koláč
zloženie:
- 1 kg zelí
- 2 mrkvy
- 1 cibuľa
- Pohár paradajkového pretlaku
- Niekoľko bobkových listov
- Niekoľko zŕn z korenia
- 1/2 čajovej lyžičky majoránky
- Soľ a korenie
Dajte kapusta na sito a na chvíľu ju namočte pod vodu, z času na čas ju vytláčajte, aby ste ju vypustili z kyseliny. Ošúpajte mrkvu a vtierajte ich do hrubých ôk. Ošúpeme cibuľu a nakrájame na malé kocky. Nalejte trochu vody do veľkej nádoby a vložte všetku zeleninu. Miešame a pridávame korenie. Varte asi 30 minút, zakryté, z času na čas premiešajte. Po uplynutí tejto doby pridajte paradajkový pretlak, premiešajte, ochutte a varte ďalších 15 minút. Ak zelenina zostane pevná, môžete variť dlhšie.
Tieto výrobky sťažujú chudnutie: