Výživový doplnok nie je liek, ale potravinový doplnok k bežnej strave. Výživové doplnky sú koncentrovaným zdrojom vitamínov a minerálov, ako aj iných látok, ktoré majú fyziologický alebo výživový účinok. Doplnky výživy je možné kúpiť vo forme tabliet, dražé, vreciek s práškom, ampúl s tekutinou, tekutinami atď. Malo by sa však pamätať na to, že o ich použití by mal vždy rozhodnúť lekár, pretože ich pravidelná konzumácia môže viac ako len pomôcť.
Výživové doplnky a správna výživa
Správna výživa umožňuje ľudskému telu uspokojiť energetické potreby ľudského tela, ako aj všetky živiny, ktoré sú nevyhnutné pre život, vývoj a udržanie správneho zdravia.
Preto je najlepšou metódou na zabránenie nedostatku živín vhodná racionálna strava, ktorá je pripravená pre konkrétneho jednotlivca.
Používanie doplnkov výživy by sa malo vždy konzultovať s lekárom. Trvanie používania doplnku by mal určiť špecialista, ktorý by mal byť obmedzený na bod, v ktorom zmiznú alarmujúce nedostatky.
Doplnky výživy - kto je najviac ohrozený nedostatkom živín?
Zvýšené riziko nedostatku živín sa vyskytuje u ľudí, ktorí:
- sú chorí a zostávajú v nemocnici,
- rekonvalescencia po chorobách v období rekonvalescencie,
- vedú nepravidelný a nehygienický životný štýl
- intenzívne športujú,
- sú starší a majú diagnostikovanú malabsorpčnú poruchu,
- používajú veľmi obmedzujúce stravovacie návyky (redukčné, vegánske, vegetariánske).
Doplnok stravy nie je liek
Stále viac ľudí mylne prirovnáva výživové doplnky k drogám. Niektoré výrobky na trhu, bohužiaľ, môžu naznačovať, že doplnky sú nejakým ekvivalentom alebo náhradou drog. Malo by sa však pamätať na to, že lieky (lieky, ktoré sa predpisujú a kupujú bez lekárskeho predpisu) sú farmakologické výrobky, ktoré sa osvedčili. Na druhej strane, doplnky majú určitý vplyv na organizmus, neliečia ich však žiadnym spôsobom!
Musíte si na to pamätať!
- Nepoužívajte potravinové doplnky samostatne. O ich užívaní by sa mal vždy rozhodnúť lekár.
- Na základe reklám nediagnostikujte svoje zdravie a svojich blízkych. Výskyt nepríjemných symptómov by mal byť vždy dôvodom návštevy lekára!
- Pamätajte, že pokiaľ ide o zdravie, ste vždy špecifický jednotlivec, nikdy priemerný človek. To, že intenzívne športujete, neznamená, že ste „priemerný“ alebo „každý“ športovec.
- Výživové doplnky nikdy nenahradia jedlo ani správnu stravu.
- Nemôžete sa liečiť výživovými doplnkami! Skutočnosť, že výrobok hovorí „posilňuje imunitu“, neznamená, že prijatie tohto doplnku odstráni problém s imunitou. Rovnaké je to s inými chorobami a poruchami.
- Pred nákupom farmakologického činidla sa uistite, že ide o liek alebo doplnok výživy.
Predávkovanie doplnkami výživy
Minerály dodávané do tela z potravy aj z doplnkov môžu viesť k prekročeniu bezpečných horných limitov určitých vitamínov a prvkov. Príliš veľa niektorých živín môže mať vážne zdravotné účinky, napríklad dlhodobé vysoké hladiny kyseliny listovej zvyšujú riziko vzniku kolorektálneho karcinómu.
Doplnky výživy a príznaky nedostatku vitamínov a minerálov
Ak si všimnete akékoľvek rušivé príznaky naznačujúce nedostatok vitamínu a minerálov, choďte najprv k lekárovi. O doplnení stravy rozhoduje lekár.
Príznaky nedostatku jednotlivých vitamínov a minerálov
- Vitamín A
Medzi príznaky nedostatku vitamínu A patria: nočná slepota, t.j. zdravotné problémy, syndróm suchého oka, veľmi suchá pokožka, suché a krehké vlasy, krehké nechty, slabosť tela, vysychanie zo spojovky a rohovky, hnačka, konštantná únava.
- Vitamín C
Medzi príznaky, ktoré sa vyskytujú pri nedostatku vitamínu C, patrí: slabá imunita, nízka chuť do jedla, rýchla únava, slabosť, celková nevoľnosť, pomalé hojenie rán, tendencia k podliatinám, bolesť svalov a kĺbov.
- Vitamín D
Nedostatok vitamínu D sa prejavuje hnačkami, problémami so spánkom, bolesťou kostí a svalov, stratou chuti do jedla a poruchami zraku.
- Vitamín E
Medzi príznaky nedostatku vitamínu E patrí: pomalé hojenie rán, problémy s pamäťou a koncentráciou, nevoľnosť, keratinizácia kože, problémy s kosťami a zubami.
- Vitamín K.
Príliš nízka hladina vitamínu K sa vyznačuje zlým zrážaním kostí, sklonom k podliatinám, ťažkou menštruáciou, pomalým hojením rán, častými krvácaniami z nosa, krehkými a krehkými kosťami.
- Vitamín B1 (tiamín)
Príznaky, ktoré sa vyskytujú pri neprimeraných hladinách vitamínu B1, sú: neustála únava, nevoľnosť, narušenie koncentrácie, podráždenosť, zvýšená srdcová frekvencia, nevoľnosť a vracanie, bolesť v dolných končatinách.
- Vitamín B2 (riboflavín)
Nedostatok vitamínu B2 sa prejavuje popraskanými perami, častým výskytom záchvatov, afty a drozdov, stratou hmotnosti, konjunktivitídou, červenými očami, závratmi, poškodením rohovky, zhoršením zraku za súmraku.
- Vitamín B3 (niacín)
Medzi príznaky nedostatku vitamínu B3 patrí drsná a červená koža, strata hmotnosti, nespavosť, bolesti hlavy a závraty, problémy s pamäťou a koncentráciou.
- Vitamín B4 (cholín)
Medzi príznaky, ktoré sa vyskytujú pri nedostatku vitamínu B4, patria: bolesti hlavy, úzkosť, zápcha, nevoľnosť a závraty.
- Vitamín B5 (anténna kyselina)
Príliš nízka hladina vitamínu B5 sa vyznačuje: bolesťou brucha, úzkosťou, poruchami trávenia, plynom, pomalým hojením rán, nízkym krvným tlakom, záchvatmi, mdloby.
- Vitamín B6 (pyridoxín)
Medzi príznaky nedostatku vitamínu B6 patrí: nadmerné potenie, nevoľnosť, vracanie, slabá imunita, nevoľnosť, zápal kože a ústna sliznica.
- Vitamín B7 (biotín, vitamín H)
Medzi príznaky nedostatku biotínu patria kožné problémy, vypadávanie vlasov, bolesti svalov, ospalosť a apatia.
- Vitamín B8 (inozitol)
Nedostatok vitamínu B8 sa prejavuje dermatitídou, zápchou, úzkosťou, záchvatmi paniky, vysokým obsahom cholesterolu v krvi a diabetickou neuropatiou.
- Vitamín B12
Medzi príznaky nedostatku vitamínu B12 patrí: únava, slabosť tela, poruchy pri menštruácii, problémy s pamäťou a koncentráciou, zvýšená telesná teplota, znížená citlivosť končatín, strata chuti do jedla.
- síra
Medzi príznaky nedostatku síry patria: neustála únava, pocit úzkosti, depresívna nálada, poruchy nervového systému a tmavý krúžok na okraji dúhovky.
- fluóru
Nedostatok fluoridov sa prejavuje zubným kazom, môže tiež viesť k rozvoju osteoporózy.
- železo
Nedostatok železa sa prejavuje neustávajúcou únavou, vyčerpaním, dýchavičnosťou, nerovnomerným rytmom srdca, hučaním v ušiach, bledou pokožkou, podráždenosťou, pocitmi úzkosti.
- meď
Nedostatok medi je plný príznakov, ako sú: hyperaktivita, zlé zdravie kostí, často sa opakujúce infekcie a hyperaktivita.
- sodík
Príliš nízky obsah sodíka sa prejavuje znížením krvného tlaku, stratou chuti do jedla, zášklbom svalov, suchou pokožkou a sliznicami, stratou chuti do jedla, bolesťami hlavy.
- jód
Medzi príznaky nedostatku jódu patria: zvýšená srdcová frekvencia, apatia, ospalosť, konštantná únava, spomalenie pohybov, konštantná únava, suché a krehké vlasy.
- zinok
Nedostatok zinku sa prejavuje zníženým libidom, suchosťou v ústach, kožnými chorobami, stratou chuti do jedla, zníženou toleranciou voči alkoholu.
- selén
Medzi príznaky, ktoré sa vyskytujú pri nedostatku selénu, patria: porucha štítnej žľazy, zlyhanie srdca,
- magnézium
Nedostatok horčíka sa prejavuje hlavne problémami s pamäťou a koncentráciou, búšením srdca, úzkosťou, úzkosťou, výkyvmi nálady, podráždenosťou, únavou, svalovými kŕčmi, zníženou imunitou, vypadávaním vlasov a krehkosťou nechtov.
- mangán
Nedostatok mangánu sa vyznačuje poruchami sluchu, bolesťami kĺbov , zhoršenou motorickou koordináciou, častými šepotmi v ušiach, deformáciou kostí a nadmerným vypadávaním vlasov.
- fosfor
Príliš nízka hladina fosforu spôsobuje: bolesť svalov, bolesť kostí, dýchacie ťažkosti, nevoľnosť, vracanie, narušenie vedomia, zmätenosť, kŕče, problémy s pamäťou a koncentráciou.
- vápnik
Nedostatok vápnika sa prejavuje ako kŕče svalov, bolesť kĺbov, brnenie v končatinách, chýbajúce zuby, krehké kosti a pomalý srdcový rytmus.
- draslík
Medzi neobvyklé hladiny draslíka patria: opuchnuté končatiny, nepravidelný srdcový rytmus, únava, podráždenosť, zápcha a nadúvanie.
- kremík
Nedostatok kremíka sa prejavuje kožnými problémami, rýchlym starnutím pokožky, bolestivou menštruáciou, zlým stavom kostí a kĺbov, suchosťou a oslabením vlasov a štiepením nechtov.
Prírodná medicína dokáže zázraky! Nezabudnite sa dozvedieť viac o bylinách a liečivých rastlinách!