Nemáte čas na prípravu večere pre celú rodinu po práci ? Vždy ho môžete pripraviť deň vopred a vložiť do rúry až po návrate domov. Na tento účel je vhodná cuketa . Najmä ak sa chcete starať o zdravie svojich blízkych. Cuketa jedlá majú veľa výhod pre zdravie a ľudské telo. Cukety kastról, na druhej strane, je jedlo, ktoré možno pripraviť v mnohých rôznymi spôsobmi, a to ako s mletým mäsom a s kuracím mäsom a na rozdiel od vystúpenia, to je robené veľmi rýchlo.
Cuketa - kalórie a vlastnosti
Ako už bolo spomenuté, cuketa má mnoho vlastností, ktoré sú cenné pre zdravie ľudí . Stojí za to dať ju predovšetkým deťom, pretože je bohatým zdrojom kyseliny listovej , a teda - podporuje rozvoj mladého organizmu. Nie sú to však jediné výhody zavedenia cukety do vašej stravy.
- Podporuje imunitu.
- Má veľmi málo kalórií - iba 21 kcal na 100 g - preto sa oplatí používať na chudnutie. Najobľúbenejšou rastlinnou stravou je strava Dr. Dąbrowskej .
- Pomáha tráviť a urýchľuje metabolizmus.
- Zabraňuje zadržiavaniu vody v tele a čistí toxíny.
- Má nízky glykemický index , takže ho môžu ľahko jesť ľudia s cukrovkou.
- Podporuje nervový systém.
- Podporuje správny zrak.
- Zlepšuje zrážanie krvi.
- Má protirakovinový účinok.
- Zlepšuje vzhľad pokožky.
- Posilňuje vlasy a nechty.
Cuketa kastrol - cestoviny kastról s kuracím mäsom
Cestoviny sú niečo, čo máme najradšej. A tie pečené sú ešte lepšie! Preto sa oplatí ich používať na večeru. Najmä, že do takého hrnca môžete vložiť všetko, čo vám vyhovuje a čo sa vám páči. Dávam vám recept na kastról z cestovín s kuracím mäsom , ale tento druh cestovín so zeleninou môžete pripraviť aj vo vegetariánskej verzii , bez mäsa.
Ingrediencie na večeru pre 4 osoby:
- 400 g tagliatelle cestoviny
- 2 kuracie prsia
- brokolica
- cuketa
- paprika
- Krém 18%
- 10 gramov syra čedar
- 20 gramov syra Gouda
- 15 gramov strúhanej mozzarelly
- olivový olej
- Soľ, korenie, sladké a pálivé korenie, bazalka a oregano
Cestoviny a brokolicu nakrájajte na kvety al dente. Umyte cukinu a papriku, očistite semená a kocky. Smažte trochu olivového oleja s pridaním korenia. Potom k nim pridáme varené cestoviny a brokolicu. Zahrejte krém v samostatnom hrnci. Keď je teplo, pridajte naň strúhaný čedar a syr gouda. Stále miešame, kým sa nerozpustia. Potom ju nalejeme na panvicu so zeleninou a cestovinami. Ochutnajte sezónu.
Cestoviny so zeleninou a omáčkou vložte do nádoby odolnej voči ohňu a posypte nastrúhanou mozzarellou. Potom vložte do rúry predhriatej na 180 stupňov a pečte asi 20 minút.
Cuketa kastrol - zemiakový kastrol s mletým mäsom
Zemiakové zapečené mäso je jednou z najobľúbenejších hrianiek, ale je ťažké vybrať si originálne suroviny. Zvyčajne sa spája s ťažkou klobásou alebo tmavými omáčkami. V skutočnosti sa dá pripraviť moderným a veľmi ľahkým spôsobom.
Ingrediencie pre kastról pre 4 osoby:
- ½ kg zemiakov
- 2 cukety
- korenie
- 4 paradajky
- Lyžica paradajkovej pasty
- kôpor
- olej
- Soľ, korenie, sladká a pálivá paprika
Zemiaky uvarte napoly. Cuketu nakrájajte na okrúhle plátky a marinujte v olivovom oleji a korení. Semená nakrájajte na korenie a nakrájajte na kocky. Potom to smažíme v malom olivovom oleji. Paradajky nalejte vriacou vodou, odstráňte kožu a nakrájajte. Potom ich pridajte do vyprážaného korenia. Nakrájajte kôpor a pridajte do zeleniny. Ochutnajte sezónu.
Zemiaky nakrájajte na plátky rovnako ako cuketa. Potom vložte do kastrolu misu vo vrstvách: zemiaky-omáčka-cuketa-omáčka-zemiaky-omáčka-cuketa. Pečieme asi 25 minút pri 180 °.
Cuketa kastról - lasagne s mletým mäsom
Lasagne bolognese je tradičné talianske jedlo. Používajú sa na to cestovinové plátky. V súčasnej dobe je však fit verzia - bez cestovín, je stále viac a viac populárne . Jeho najobľúbenejšou náhradou je cuketa . Tento druh jedla sa môže jesť samostatne alebo s prídavkom chleba. Musíte to vyskúšať!
Ingrediencie pre lasagne pre 4 osoby:
- 4 malé cukety
- 500 g mletého mäsa
- Paradajky
- olivový olej
- Soľ, korenie, bazalka, oregano, sladká a pálivá paprika
Cuketu nakrájajte na okrúhle plátky a marinujte soľou. Mažte mäso v malom množstve oleja. Dochutíme soľou a paprikou. Pridáme paradajky. Chvíľu spolu povaríme a pridáme bazalku a oregáno. Potom vložte nasledujúce vrstvy do misy odolnej voči ohňu: cuketa-mäso-cuketa-mäso-cuketa. Prípadne posypte syrom na vrchu. Pečieme pri 180 ° asi 25-30 minút.
Zostaňte informovaní! Rovnako ako ProNails na Facebooku
Zaujíma vás krásna postava a zaujíma vás, čo robiť, aby ste sa po chudnutí vyhli jo-jo efektu? Vďaka niekoľkým ranným návykom si zachováte krásnu postavu. Skontrolujte, či v galérii!