Trinásťdňovú stravu označujú ostatní ako kodanskú stravu. Niektorí ľudia ich považujú za dôsledných a veľmi kontroverzných. Tvorcovia stravy sľubujú očistiť telo od toxínov a regulovať metabolizmus.
Základným princípom tejto stravy je konzumácia 3 konkrétnych jedál denne. Veľmi slabou stránkou tejto stravy je malé množstvo jedál.
Pozri tiež: Vďaka strave s obsahom 1200 kalórií schudnete a nebudete vystavení účinkom yo-yo!
Proti tejto strave je nedostatok zdravých zdravých raňajok. Mnoho lekárov ho kritizuje. Ak sa však o stravu zaujímate, skontrolujte, ako to vyzerá.
Prísnym dodržiavaním diéty môžete schudnúť o 7 až 20 kg za dva týždne. Strava je veľmi schematická a pre niektorých je nudná. Odborníci na výživu tvrdia, že to nie je zďaleka optimálna strava a že nášmu telu neposkytuje dostatok minerálov a vitamínov.
Pozri tiež: Tieto bylinky vám pomôžu schudnúť! Máme 10 overených návrhov
Špecialisti v oblasti 13-dňovej stravy odporúčajú:
- vypite najmenej dva litre neperlivej vody,
- strava sa môže opakovať až po asi 2 rokoch,
- dodržujte pravidlá stravovania,
- dodržujte diétu iba 13 dní.
Pozri tiež: Zázvor je prírodný prostriedok na chudnutie. Dokáže robiť zázraky!
Trinásťdenná strava poskytuje nášmu telu asi 400 až maximálne 800 kalórií. Kodanská strava je veľmi monotónna, jej ponuke dominuje káva, mäso, špenát a vajcia natvrdo uvarené.
Kodanská strava rýchlo znižuje hmotnosť a funguje dokonca až do niekoľkých kilogramov. Chudnutie je znížené dehydratáciou a stratou svalovej hmoty. Tento spôsob chudnutia má yo-yo efekt. Ak si neželáte, aby sa vaše telo zapojilo do tohto typu správania, vyhnite sa po jedle sladkostiam a iným potravinám bohatým na uhľohydráty.
Kodanské diétne kontraindikácie
Táto reštriktívna strava je určená iba pre zdravých ľudí s jasnou nadváhou. Ak je váš BMI normálny, nepoužívajte tento program na chudnutie.
Ľudia, ktorí nemôžu nasledovať túto stravu:
- diabetes,
- ľudia s chorým obehovým systémom,
- pacienti s aterosklerózou,
- pacientov s obličkami.
Kodanské diétne menu
Rovnako ako vo všetkých z nich, aj tento má špecifické menu. Pozornosť by sa však mala venovať jeho prísnej povahe.
1. a 8. deň.
- Raňajky: šálka kávy, kocka cukru
- 2. raňajky: 2 vajcia natvrdo uvarené, varený špenát, paradajka
- Obed: veľký hovädzí steak, šalát s olejom a citrónom
2. a 9. deň
- Raňajky: šálka kávy, kocka cukru
- 2. raňajky: veľký hovädzí steak, šalát s olejom a citrónom
- Obed: plátok šunky, 2 - 3 šálky prírodného jogurtu
3. a 10. deň.
- Raňajky: šálka kávy, kocka cukru, toast
- 2. raňajky: varený špenát, čerstvé ovocie, paradajka
- Obed: plátok šunky, 2 varené vajcia, šalát s olejom a citrónom
4. a 11. deň.
- Raňajky: šálka kávy, kocka cukru
- 2. raňajky: strúhaná mrkva, vajce natvrdo uvarené, prírodný tvaroh
- Obed: ovocný šalát, 2 - 3 šálky prírodného jogurtu
5. a 12. deň.
- Raňajky: veľká strúhaná mrkva s citrónom
- 2. raňajky: veľká, tenká ryba
- Obed: hovädzí steak, šalát a brokolica
6. a 13. deň.
- Raňajky: šálka čiernej kávy, kocka cukru
- 2. raňajky: kuracie mäso, šalát s olejom a citrónom
- Obed: 2 vajcia natvrdo uvarené, veľká mrkva
Deň 7 a 14.
- Raňajky: šálka čaju bez cukru
- 2. raňajky: chudé grilované mäso
- Obed: NIC
Kodanské diéty Recenzie
Som na desiaty deň a ako som tu už písal, je to pre mňa veľmi vhodná strava. Rozhodne to nie je strava, pri ktorej schudnem niekoľko kilogramov, asi 3 kg mi stačia na to, aby som sa po zime zbavil zdrojov. Som osoba, ktorá miluje jedenie a varenie, čo je moja závislosť, a vždy mám po zime zvyšné 3-4 kg. Nie som obézny a nikdy som nebol, vyzerám najlepšie, keď vážim 61 - 60 kg, takže vždy chodím touto stravou každé jar, dodávané s vitamínmi, potom, samozrejme, neprestávam jesť, a tak si dokážem udržať svoju váhu takmer celé leto a potom príde zima a robím si srandu. Ako som napísal, táto strava je pre mňa skvelá, nikdy som na nej ani po jej ukončení nemala žiadne zdravotné problémy. Tentokrát sa však k jednému lístku príliš neprichádzam, zvyčajne jím ako súčasť tejto stravy,ale keď si to chcem vymeniť, občas mám extra smotanový syr alebo jogurt a žiadny problém, schudnem. Takže je to v poriadku.
V galérii nižšie nájdete, ktoré produkty ovplyvňujú vzhľad našej pokožky: