Anna Lewandowska je predovšetkým známa trénerka, ktorá zaviedla praktické súbory cvičení na podporu chudnutia na trhu. Svojim fanúšikom tiež navrhla správne skonštruovanú stravu, ktorá nepochybne pomôže v boji o lepšiu postavu. Naučte sa tajomstvá diéty Anny Lewandowskej!
Pozri tiež: Strava Dr. Dąbrowskej - čo jesť? Menu pre zeleninovú a ovocnú stravu
Spoločnosť sa stále viac stará o svoje zdravie, do nášho každodenného životného štýlu pridávame viac cvičenia a vyberáme zdravšie a viac vitamínových jedál.
Strava Anny Lewandowskej
Ako píše Anna Lewandowska na svojej webovej stránke, rozmanitosť je základom jej stravovania. Toto je veľmi dôležité, keď diétu používame dlhšie, potom sa z produktov nebudeme nudiť a budeme schopní pokračovať v strave oveľa dlhšie.
Pozri tiež: Črevná čistiaca strava. Vďaka tomu stratíte zbytočné kilogramy!
- Ďalším odporúčaním je jesť veľa zeleniny - poskytnú nám veľa vitamínov a minerálov, ktoré sú potrebné pre správne fungovanie nášho tela.
- Ďalším odporúčaním je jesť správne množstvo mäsa, rýb, uhoriek, orechov a dokonca aj semienok! Rovnako dôležité je nejesť spracované potraviny a potraviny s vysokým obsahom cukru. Ak máte chuť jesť niečo sladké, môžete si urobiť podobný výrobok doma. Tento domáci bude vyrobený z prírodných surovín, ktoré budú mať určite pozitívny vplyv na vaše zdravie.
- Vzdajte sladené a sýtené nápoje. Z veľkej časti blokujú proces chudnutia.
- Stolovú soľ úplne obmedzte alebo sa jej vyhnite.
- Strava Anny Lewandowskej vylučuje aj výrobky z GMO.
- Anna Lewandowska tiež navrhuje jesť bielkovinové jedlá a ovocie iba v prvej polovici dňa. Sacharidová strava sa odporúča iba na obed. Ako jedno z prvých jedál dňa nám poskytuje čo najviac energie.
Strava Anny Lewandowskej - recepty
Jedlá, ktoré sa pripravujeme, zohrávajú v Lewandowskej strave dôležitú úlohu. Tréner venuje týmto otázkam veľa času. Pripravila tiež niekoľko receptov, ktoré stojí za to uviesť do vašej stravy, ktoré je možné použiť pri chudnutí.
Morčacie kotlety
Morské mäso je chudé, takže je skvelé ako zdravý doplnok k chudnutiu.
zloženie:
- Chudé morčacie mäso
- 4 huby ustrice
- 1 cuketa
- kúsok póru
- pol kopy kopru
- pol banda petržlenu
- štipka soli
- štipka korenia
- vyčírené maslo
- korenie asafoetida,
- koriander,
- kurkuma
Pozri tiež: Odkysľovacia diéta - to je to, čo obnoví rovnováhu v tele
Príprava:
- Mleté mäso.
- Strúhané huby, cuketa a pór na strúhadle.
- Mäso zmiešajte so zeleninou, šampiňónmi a korením.
- Vyčistené maslo rozpustite na panvici na miernom ohni.
- Tvar do kotletky.
- Vypečte kotlety na pár minút z oboch strán.
Avokádové koláče
Avokádo má veľa výživových vlastností, ktoré stojí za to využiť počas diéty. Obsahuje veľa vitamínov, ako sú A, C, E a B.
Zloženie (dole):
- 1 šálka zmiešaných slnečnicových semien
- 1 polievková lyžica medu
- 1 lyžica kakaa
Ingrediencie (krém):
- 1 zrelé avokádo
- 1 banán pár čučoriedok
- lyžičku citrónovej šťavy
Príprava:
- Zmiešajte prísady do spodnej časti cookies s prídavkom citróna.
- Vložte hmotu do formy a vložte ju do mrazničky na 30 minút.
- Zmiešajte prísady do krému.
- Sušienky preneste so smotanou a znovu vložte do mrazničky na 30 minút.
- Po vybratí ju ozdobte čučoriedkami.
Účinky diéty Anny Lewandowskej
Anna Lewandowska pravidelne zverejňuje fotografie ľudí, ktorí sa riadili jej stravou. Premeny urobia skvelý dojem! Premeny fanúšikov Anny Lewandowskej sú prekvapujúce, niektoré strácajú až 20 kilogramov potravou.
V galérii nižšie nájdete, ktoré produkty ovplyvňujú vzhľad našej pokožky: