Tento druh ochorenia môže mať nielen dospievajúci, ale aj dospelí. Ako sa vysporiadať s akné rýchlo? Poradiť! Dôležitým, ak nie najdôležitejším bodom, je správne zvolená strava, ktorá môže zabrániť vzniku pupienkov.
Pozri tiež: Balerínova strava. Rýchla strata ďalších kilogramov za 10 dní
Diéta na akné
Nedávne štúdie ukazujú, že existuje určitý vzťah medzi výrobkami s vysokým glykemickým indexom a výskytom akné. Index nám hovorí, ako hladina cukru po konzumácii daného produktu stúpa. Jeho koncentrácia zvyšuje vylučovanie mazu, čo vedie k objaveniu sa kožných zmien. Glykemický index sa týka hlavne uhľohydrátov, pretože sú zodpovedné hlavne za hladinu cukru v krvi. Je dôležité, aby naša strava bola bohatá na výrobky s nízkym glykemickým indexom.
Diéta na akné - čo jesť?
Strava osoby, ktorá zápasí s akné, musí obsahovať ovocie a zeleninu bohatú na meď, zinok a vitamín A. Tieto druhy prísad sa nachádzajú v mrkve, paradajkách, brokolici a karfiole. Pri konzumácii akné môžete jesť celozrnné pečivo a obilniny, ktoré obsahujú vitamín B6, čo vám určite pomôže zredukovať seborey. Sójové bôby, hrach, šošovica a fazuľa obsahujú tiež vitamín B, ktorý upokojuje lézie na akné.
Pozri tiež: Bežecká strava. Naučte sa tajomstvá zdravého životného štýlu!
Okrem jedla je tiež dôležité piť, poskytnúť telu asi 2 litre vody. Pitím čaju alebo kávy sa z tela vyplavujú cenné prísady. Je dôležité doplňovať tekutiny po celý deň. Môžu to byť džúsy, bylinné čaje a samozrejme voda.
Čo jesť na akné stravy?
Ako sme písali vyššie, mali by ste obmedziť produkty s vysokým glykemickým indexom. Mali by ste prestať fajčiť a obmedziť svoju spotrebu alkoholu. Z ponuky odstráňte tiež vysoko spracované výrobky (obsahujúce umelé farbivá alebo konzervačné látky). Vzhľad pupienkov môže byť spôsobený použitím veľkého množstva koreneného korenia (soľ, korenie alebo paprika), stojí za to ho nahradiť bylinkami.
Správna strava pre rosacea
Rosacea je veľmi odlišná od adolescentného akné. Zaobchádza sa tiež s iným spôsobom, takže stojí za to sa bližšie pozrieť na stravu, ktorá pomôže s jej regeneráciou. Keď dostanete rosacea, vyvarujte sa korenených jedál, kávy, cíceru alebo fazule. Mali by ste pridať do svojho jedálnička: brokolicu, paradajky, krúpy a dokonca aj cibuľu.
Pozri tiež: Redukčná strava pre kulturistov? Nie len! V lete prehrajte zbytočné kilogramy
V mnohých prípadoch sa rosacea môže liečiť vhodnými antibiotikami (ústami) alebo predpísanými krémami a masťami.
Diéta na hormonálne akné
Hormonálne akné sa môže objaviť u žien aj u mužov. Existujú dva typy hormonálnej akné:
- androgénny - vyskytuje sa najčastejšie vo forme veľkých, bolestivých hrudiek a čiernych bodiek, ktoré sa objavujú na čele, brade alebo krku. Ľudia postihnutí týmto typom ochorenia tiež zápasia s mastnými vlasmi a sú náchylní na vypadávanie vlasov.
- estrogénny - nazýva sa rosacea. Na začiatku sa objaví erytém, potom hrudkovitá pustula sprevádzaná svrbením a pálením. Lézie sa nachádzajú na nose, brade a lícach. Zápalové infiltráty sa objavujú s akútnym zápalom.
Diéta na akné - menu
Strava by mala byť obohatená o správne vitamínové a minerálne prísady, pretože vďaka nim vyliečite akné. Do stravy by ste mali zaradiť rôzne druhy šalátov (najmä zelenú zeleninu). Zhromaždili sme veľa cenných receptov, ktoré určite vykonáte veľmi rýchlo.
Brokolica šalát
zloženie:
- brokolica,
- paradajky,
- vajcia natvrdo,
- Paprika,
- špenát,
- prírodný jogurt,
- strúčik cesnaku,
- Bylinky.
Príprava:
- Brokolicu varte asi 5 minút, potom odtečte a nechajte vychladnúť.
- Vajíčka natvrdo uvaríme, nakrájame na ôsmy kúsok a položíme na tanier lemovaný listami špenátu. To isté urobte s paradajkami.
- Vložte brokolicu medzi paradajky a vajcia.
- Vrchnú časť posypeme jemne nakrájanou červenou paprikou a prelejeme omáčkou z obyčajného jogurtu, strúhaného cesnaku a bylín.
Šalát so zeleným šalátom a hruškou
zloženie:
šalát:
- 15 gramov šalátu
- 15 gramov hrušiek
- citrónová šťava
- 10 gramov zelenej uhorky
- 2 dag
- ½ kopu pažítky
- 1 polievková lyžica oleja
Medové dresingy:
- pár kvapiek medu
- škorica
- muškátový oriešok
- soľ
- čierne korenie
ďalej:
- cuckooflower
Príprava:
- Vložte šalátovú zmes do misky. Olúpame hrušky, hniezda očistíme, opláchneme, nakrájame na kocky a posypeme citrónovou šťavou. Opláchnite zelenú uhorku a kocky.
- Opláchnite pór a nakrájajte na prúžky. Opláchnite pažítka, osušte a nasekajte. Nalejte olej do misky, pridajte niekoľko kvapiek medu, štipku škorice, muškátového orecha, soli a čierneho korenia podľa chuti. Zmiešajte všetko dohromady.
- Do šalátu vložte hrušky, zelenú uhorku, pór, pažítku a nalejte medovú omáčku na celý šalát. Miešajte, vyčleňte asi 10 minút, nakoniec premiešajte, posypte žerucha a položte na stôl.
- Uvedené prísady stačia na asi 4-5 porcií.
V galérii nižšie nájdete, ktoré produkty ovplyvňujú vzhľad našej pokožky: