Nórsku stravu vyvinuli dietológovia vo Fakultnej nemocnici v Osle. Okrem známeho a fungujúceho názvu sa strava nazýva aj vaječná strava, pretože obsahuje veľa vajíčok. Skontrolujte pravidlá pre dodržiavanie nórskej stravy.
Pozri tiež: Hashimoto strava. Aké potraviny by ste mali jesť?
Nórske pravidlá stravovania:
- Nórska strava trvá 14 dní a môžete na nej stratiť až 10 kilogramov. Je to veľmi reštriktívne, takže ak prestaneme aj jeden deň, musíme začať znova;
- Nemôže sa používať dlhšie ako odporúčaných 14 dní. Ak sa k tomu chceme znovu vrátiť, môžeme to urobiť až po roku;
- Základom stravy sú varené vajcia a grapefruit, ktoré by sa mali jesť každý deň;
- Bez večere - v nórskej strave jedíme iba raňajky a obedy 1. a 2.;
- Z našej stravy obmedzujeme a dokonca vylučujeme soľ, olej, maslo a smotanu;
- Pijeme bylinné čaje, slabú kávu a minerálnu vodu.
Pozri tiež: Ako schudnúť na tvári? Máme overené metódy!
Nórska strava - účinky
Nórska strava dáva prvé viditeľné výsledky už po 2 týždňoch. Čo môžete očakávať, ak ho použijete?
- V krátkom čase môžeme stratiť až 10 kilogramov.
- Nemá ťažké recepty, takže sa veľmi ľahko pripravuje.
- V nórskej strave je spotreba vajec príliš vysoká, ako očakáva WHO.
- Jesť stravu môže mať za následok riziko negatívnych účinkov.
- Strava je veľmi monotónna, čo môže viesť k nedostatku minerálov.
- Chudnutie nie je spôsobené odbúravaním tukov, ale skôr svalovou a vodnou hmotou.
Menu nórskej stravy
Nórska strava by sa mala dodržiavať počas 14 dní. Jedálny lístok je napísaný na 7, pretože po siedmom dni začíname novú stravu.
1 deň
- 1. raňajky: 3 uvarené vajcia
- 2. raňajky: 3 vajcia, grapefruit, čaj alebo slabá káva
- Obed: 3 vajcia, zeleninový šalát bez omáčok a oleja, káva alebo čaj a 1 krajec chleba
2. deň
- 1. raňajky: 1-2 varené vajcia
- 2. raňajky: 1-2 vajcia, grapefruit, čaj alebo káva
- Obed: varené hovädzie mäso, paradajka, zeler, uhorky a ostatná zelenina, káva alebo čaj
3. deň
- 1. raňajky: 1-2 varené vajcia
- 2. raňajky: 1-2 vajcia, varený špenát s lyžičkou jogurtu
- Obed: 2 kuracie alebo jahňacie kotlety, zeler, paradajka, uhorky a ostatná zelenina, čaj alebo káva
Pozri tiež: Bežecká strava. Naučte sa tajomstvá zdravého životného štýlu!
4. deň
- 1. raňajky: 1-2 varené vajcia
- 2. raňajky: zeleninový šalát, grapefruit, káva alebo čaj
- Obed: 1 - 2 vajcia, tvaroh, varený špenát a krajec chleba
5. deň
- 1. raňajky: 1-2 varené vajcia
- 2. raňajky: vajcia, špenát, káva alebo čaj
- Obed: ryba, šalát, krajec chleba, káva alebo čaj
6. deň
- 1. raňajky: 1-2 varené vajcia
- 2. raňajky: ovocný šalát, čaj alebo káva
- Obed: hovädzie mäso, zeler, paradajka, nakladané uhorky, káva alebo čaj
7. deň
- 1. raňajky: 1-2 varené vajcia
- 2. raňajky: studené kuracie alebo morčacie mäso, paradajka, grapefruit
- Obed: zeleninová polievka, hydinové mäso, paradajka, varená kapusta, zeler, grapefruit, káva alebo čaj
Recenzie nórskej stravy
Na fórach nájdete veľa názorov na nórsku stravu. Väčšina z nich je veľmi lichotivá!
Pomohla mi kodanská strava, schudla som zo 60 kg na 56 kg a potom po zmene stravovacích návykov o ďalšie 2 kg.
Už som skončil, ale výsledky sú pôsobivé: stratil som 7 kg, obvody v bruchu, zadku, stehnách, pažiach a páse klesli v priemere o 7 cm. Ďalej 10. deň prechádza od konca diéty a hmotnosť sa udržuje s rozdielom 1 kg.
Túto diétu sledujem 4 dni a doteraz som stratil 4 kg, dúfam, že vydržím. Vrelo odporúčam túto stravu, je to naozaj dobré a nemáte hlad.
Nórske vedľajšie účinky
Bohužiaľ, rovnako ako každá obmedzujúca strava, aj táto má vedľajšie účinky. Niektoré z nich môžu viesť k:
- synkopa,
- odvodnená,
- problémy s pokožkou, nechtami a vlasmi,
- podráždenosť, nervozita,
- jo-jo efekt.
V galérii nižšie nájdete, ktoré produkty ovplyvňujú vzhľad našej pokožky: