Fínska sauna je typ suchej sauny. Jedná sa o malú miestnosť, ktorá je vykurovaná na veľmi vysokú teplotu - okolo 80 až 100 stupňov Celzia. Použitie fínskej sauny prináša mnoho zdravotných výhod vrátane: čistí telo toxínov a podporuje proces chudnutia.
Fínska sauna - výhody
Pravidelné používanie fínskej sauny má mnoho výhod. Zvyšovanie telesného tepla znižuje krvný tlak. Ďalšími výhodami, ktoré vyplývajú z návštev fínskej sauny, sú tiež zvýšenie srdcovej funkcie a očistenie tela od zvyškových toxínov.
Okrem toho má pobyt vo fínskej saune depresívny účinok a uvoľňuje svaly. Preto sa tento druh rekreácie veľmi často odporúča ľuďom, ktorí vedú rýchly a stresujúci životný štýl.
Používanie fínskej sauny vám tiež umožní zlepšiť stav pleti a pokožky. Horúci organizmus počas relácie vylučuje pot, ktorý sa vyparuje z povrchu pokožky a odstraňuje nepotrebné produkty z transformácie matrice a toxínov.
Fínska sauna je navyše ideálnou metódou na spevnenie tela. Zvyšuje celkovú účinnosť tela a zdravia. Pravidelné používanie fínskej sauny rýchlo prospieva telu.
Fínska sauna - indikácie
Fínska sauna sa odporúča najmä pre ľudí trpiacich depresiou. Teplo generované vo fínskej saune upokojuje duševné napätie, uvoľňuje a zlepšuje náladu. O tejto forme aktivity by sa mali rozhodnúť aj ľudia s poruchami periférnej cirkulácie, ako aj s anémiou.
Ďalšie indikácie pre použitie fínskej sauny sú tiež:
- astma,
- Reumatické bolesti,
- Bolesť svalov,
- Nízky krvný tlak,
- Chudnutie (pomocou fínskej sauny zrýchľuje metabolizmus, pomáha stratiť zbytočné kilogramy),
- Tráviace problémy.
Fínska sauna - kontraindikácie
Fínsku saunu nemôže využívať každý. Jednou z kontraindikácií je menštruácia u žien, ako aj tehotenstvo.
Iné kontraindikácie sú tiež:
- Choroby štítnej žľazy,
- Srdcovo-cievne ochorenie,
- Hormonálne poruchy,
- Očné choroby,
- klaustrofóbia,
- Mentálne poruchy,
- Epilepsia (epilepsia).
Fínsku saunu nemôžu používať ani deti, pretože ešte nemajú správne vyvinutý termoregulačný proces tela.
Výskyt rušivých príznakov je tiež kontraindikáciou pobytu vo fínskej saune. Ak počas cvičenia cítite slabosť alebo závraty, nezabudnite saunu pomaly opustiť. Potom si oddýchnite a upokojte svoje dýchanie. V takýchto prípadoch by ste fínsku saunu nemali opustiť rýchlo a násilne, pretože to môže viesť k strate vedomia alebo iným závažným komplikáciám.
Fínska sauna - ako ju používať?
Najprv by ste mali pamätať na to, že fínska sauna, rovnako ako parná sauna, sa nemôže používať viac ako trikrát týždenne.
Po ťažkom jedle nemôžete vstúpiť do sauny, ale túto formu odpočinku tiež nepoužívajte na lačný žalúdok. Pred návštevou sauny je tiež zakázané konzumovať alkoholické nápoje a používať iné stimulanty, najmä drogy.
Pred vstupom do sauny by ste sa mali osprchovať. Tento typ sauny sa najčastejšie používa nahý (spodná bielizeň aj plavky môžu pokožku dráždiť). Po niekoľkých minútach vysokej teploty nalejte trochu horúcej vody na horúce telo. To spôsobuje výbuch horúcej vzduchovej vlny.
Ihneď po úplnom zahriatí tela nechajte saunu a potom ju v sprche vychladnite. Pamätajte, že vodu by ste mali začať nalievať na miesta, ktoré sú od srdca najďalej.
Po kúpeli by ste mali pleťové vody dopĺňať - najlepšie minerálnou vodou. Neexistujú žiadne kontraindikácie pre aplikáciu mlieka alebo krému na pokožku.