Čas od času sa oplatí užívať týždennú stravu, pretože zvyšuje metabolizmus a zvyšuje metabolizmus tela.
Pozri tiež: Diéta na vysoký cholesterol. Aké jedlo jesť a čomu sa treba vyhnúť?
Týždenná chudnutie - menu
Pri týždennej diéte je dôležité počítať kalórie, ak chcete schudnúť, mali by ste jesť menej ako predtým, ale jedlo musí byť vyvážené tak, aby obsahovalo všetky minerály.
Prvé raňajky:
- pol šálky kávy s pol pohára mlieka 1,5 percenta pozadia
- 2 plátky grahamu a 2 plátky hydinovej klobásy
- malé oranžové alebo jablko
2. raňajky:
- Ovocný šalát z jabĺk, nektáriniek, 10 hrozna
večera:
- 200 g vareného kurčaťa
- uhorkový šalát s 1 čajovou lyžičkou jogurtu 0% tuk
- 1 stredne veľký zemiak
večera:
- 100 g rýb v zelenine, chladené
- 3 listy zeleného šalátu s petržlenom
- pohár paradajkovej šťavy zriedený pol a pol minerálnou vodou.
Pozri tiež: Diéta pre reflux. Čo jesť a čo jesť, keď je chorý?
Pravidlá v týždennej strave
Doplňte tekutiny
Vo vašej strave je dôležité, aby vaše telo bolo dobre hydratované. Vyberte si vodu bohatú na minerály a vitamíny.
Jedzte jedlo pomaly
Fyzická aktivita má veľmi dobrý vplyv na naše telo. Nepochybne stojí za to pridať všetky druhy aktivít do svojho denného rozvrhu.
Skuste dôkladne
Nejedzte v zhone a jedzte pomaly. Takto sa jedlo ľahšie strávi a strávi.
Ako sa vyhnúť jo-jo efektu?
Môže sa zdať, že už dosiahnutý výsledok u nás zostane navždy. Bohužiaľ, toto je nesprávne myslenie. Majte na pamäti, že môžeme mať efekt yo-yo.
- Dodržujte racionálnu stravu.
- Praxou.
- Postupne sa vráťte k normálnej kalórii.
- Nechoďte späť k svojim starým stravovacím návykom.
Nevýhody týždennej stravy
1. Monotónne menu
Menu je dosť monotónne, musíte neustále sledovať a počítať kalórie
2. nepohodlie
Jedlo by ste mali jesť v určitých časoch av pravidelných intervaloch.
3. Nie pre každého
Strava poskytuje príliš málo kalórií, takže niektorí ľudia sa môžu počas diéty cítiť zle.
Pozri tiež: Koktejlová strava je chutná a pomôže vám rýchlo schudnúť!
Táto diéta pomôže vyčistiť telo od toxínov, takže ak trpíte príznakmi uvedenými nižšie, táto diéta vám pomôže:
- celková slabosť tela,
- nedostatok energie,
- problémy s koncentráciou,
- časté bolesti hlavy,
- zlá nálada.
Stanoviská po týždennej strave
Na internete nájdete veľa názorov a stratíte až 5 kilogramov! Je pravda, že je to celkom riskantné, pretože potom je narušená práca nášho tela.
Zostaňte informovaní! Rovnako ako ProNails na Facebooku
Výrobky, ktoré bránia chudnutiu: