Starostlivosť o štíhlu postavu s primeraným spánkom? To je možné! Teraz môžete pomôcť spáliť kalórie odpočívaním. Musíte vedieť, ako spať, aby vaše telo bolo štíhle a štíhle.
Pozri tiež: Niektoré sny môžu mať pre náš život veľký význam. Je lepšie ich ignorovať
Najprv sa uistite, že máte dostatok spánku. Za jednu hodinu môžete spáliť 0,42 kalórií na každú pol kilogramu. Čím dlhšie budete spať, tým viac kalórií spálite. Nezabudnite tiež, že by ste sa mali pred spaním uvoľniť a upokojiť. Môžete si dať horúcu kúpeľ alebo si prečítať knihu. Odpočinok pred spaním vám poskytne pokojnejší a dlhší odpočinok.
Keď zaspíte, vaše telo sa spomaľuje. Žalúdok sa „vypne“, takže pred spaním sa uistite, že jete nanajvýš niečo ľahké. Snažte sa tiež nepiť veľa - časté návštevy toalety môžu narušiť váš dobrý spánok.
Tieto jednoduché triky vám tiež pomôžu spáliť niektoré kalórie počas spánku.
Pozri tiež: Vedci zistili, kedy naozaj spíme. Nie je to vôbec zrejmé
Pozrite sa, čo si fit model myslí o zdravých potravinách: