Jód je prvok úzko súvisiaci s hypotyreózou. Jeho deficit môže viesť k rozvoju tohto autoimunitného ochorenia. Má veľa ďalších dôležitých funkcií v tele. Tehotné ženy sa musia starať o správnu koncentráciu tohto prvku.
Jód - vlastnosti a úloha v tele
Jód má v tele veľa veľmi dôležitých funkcií. Tento prvok je silný antioxidant. Je zodpovedný za produkciu hormónov štítnej žľazy, ako aj za správne fungovanie tohto orgánu.
Jód tiež ovplyvňuje činnosť nervového systému. Je zodpovedný za stav našej pokožky. Tento prvok tiež prispieva k udržaniu normálneho metabolizmu a kognitívnych funkcií.
Nedostatok jódu a jeho prebytok sú pre zdravie veľmi nebezpečné a spôsobujú množstvo rušivých príznakov.
Jód - nedostatok
Medzi príznaky nedostatku jódu patria:
- Zrýchlený srdcový rytmus,
- Neustála únava
- Pomalé pohyby,
- ospalosť,
- apatia,
- únava,
- Suché a krehké vlasy,
- Chvenie rúk a nôh
- búšenie srdca,
- Problémy s kožou
- Zníženie intelektuálnej kapacity,
- Pocit chladu (aj keď je teplo).
Účinky nedostatku jódu
Dlhodobý nedostatok tohto prvku môže viesť k rozvoju hypotyreózy, zväčšeniu štítnej žľazy, ako aj k výskytu strumy.
U detí môže nedostatok jódu viesť k oneskoreniu duševného a fyzického vývoja. V počiatočnej fáze budú hlavným príznakom tohto stavu problémy s pamäťou a koncentráciou.
Dlhodobé nedostatky tohto prvku sú tiež veľmi nebezpečné u tehotných žien. Môže to viesť k ireverzibilnému poškodeniu mozgu plodu. Príliš nízka koncentrácia tohto prvku môže tiež prispieť k predčasnému narodeniu a potratu.
Nadbytok jódu v tele
Väčšina ľudí toleruje nadbytok jódu z potravy. Je to však iné v prípade ľudí, ktorí zápasia s autoimunitnými ochoreniami štítnej žľazy. Môžu byť dokonca poškodené úrovňou jódu, ktorý sa považuje za bezpečný pre širokú verejnosť. Účinok tohto stavu môže byť hypertyreóza. Medzi nežiaduce reakcie v týchto prípadoch patrí: zvýšená sekrécia hlienu v prieduškách, slintanie, zmeny kože a alergické reakcie.
Akútna otrava jódom, ktorá je spôsobená požitím veľmi vysokých dávok tohto prvku, sa môže vyskytnúť veľmi zriedka. Prejavuje sa okrem iného:
- Zástava srdca,
- Pocit neustáleho horenia v hrdle, ústach a žalúdku,
- bolesť brucha
- zvracanie,
- hnačka,
- proteinúria.
Denná požiadavka na jód
Potreba jódu sa najviac zvyšuje počas tehotenstva. Je to z dôvodu potreby chrániť plod a jeho správny vývoj. Tehotné ženy tiež potrebujú viac jódu:
Odporúčaný denný príjem jódu:
- dojčatá (do 5 mesiacov veku) - 110 μg
- deti (od 5 mesiacov do 1 roka) - 130 μg
- deti: (od 1 do 6 rokov) - 90 μg
- deti (od 7 do 9 rokov) - 100 μg;
- chlapci a dievčatá (vo veku od 10 do 12 rokov - 120 μg
- chlapci a dievčatá (vo veku od 13 do 18 rokov) - 150 μg
- ženy - 150 μg
- muži - 150 μg
- tehotné ženy - 220 μg
- dojčiace ženy - 290 μg
Jód - kde ho nájdeme?
Existujú dva zdroje jódu - prvý je jedlo, druhý vzduch. Tento prvok je možné získať aj cez pokožku a sliznicu.
Zdroje jódu v potrave
Potraviny bohaté na jód zahŕňajú:
- Morské ryby (treska, losos, treska, makrela)
- Syry žlté a modré,
- Minerálne vody.
Prírodné medicíny dokážu zázraky. Nezabudnite sa dozvedieť viac o bylinách a liečivých rastlinách: