V súčasnosti väčšina žien používa širokú škálu výrobkov na starostlivosť o pleť tváre. Ako sa ukazuje, samotné mazanie nestačí a ak chceme, aby naša pokožka zostala mladá, mali by sme sa o ňu starať úplne iným spôsobom. Ukázalo sa, že je lacný a veľmi efektívny. Pozrite sa, ako správne vykonávať jogu v tvári .
Jóga v tvári - ako to urobiť správne?
Pred každým zrkadlom môžete robiť jogu tváre. Jedná sa o mimoriadne lacný facelift, ktorý výrazne spomalí proces starnutia pokožky. Ak pravidelne cvičíte jogu tváre, po chvíli si všimnete významný rozdiel.
Tvárová joga - čo by ste si mali pamätať?
- Na začiatku robte cvičenia pred zrkadlom, vďaka čomu budete kontrolovať, či ich robíte správne,
- zamerať sa na systematickosť. Prvé účinky sa prejavia po 3 týždňoch. Cvičte 10 minút denne
- Vaša tvár musí byť pri cvičení uvoľnená. Premýšľajte o niečom príjemnom.
Jóga v tvári - základné polohy
Cvičenia by sa mali vykonávať denne po dobu asi 10 minút v sérii štyroch opakovaní.
Tvár leva
- To je jeden z najtradičnejších póz tváre jogy. Pozícia napína všetky svaly. Cvičenie je navrhnuté tak, aby zmiernilo všetky napätia. Pri vdychovaní dotiahnite telo, najmä svaly tváre. Nechajte päste zaťaté. Na výdychu vystrčte jazyk a prevracajte oči. Otvorte dlane a relaxujte v tejto polohe na 10 sekúnd.
Marilyn Monroe
- Táto poloha posilňuje svaly v ústach a veľmi dobre ich tvaruje. Tvarujte si ústa, akoby ste chceli poslať bozk. Ruky si stočte do päste a položte si ich do úst. Týmto spôsobom sa svaly napnú a začnú pracovať.
Tvár Budhu
- V tejto polohe si sadnite a narovnajte sa. Zatvorte oči a predstavte si bod medzi obočím. Sústreďte sa na jeden bod a nechajte svoje svaly tváre relaxovať. Začnite s pohybom čeľuste doprava a doľava, dotknite sa jazyka zadnou časťou zubov. Usmievajte sa a uvoľnite všetky svaly.
Prekvapené oči
- Otvorte oči čo najširšie, ale nezvyšujte obočie ani sa nezamračte. Pozrite sa na miesto v priestore na niekoľko sekúnd. Zatvorte oči a pevne zatlačte viečka.
Natiahnutý úsmev
- Položte ukazovateľ a prostredné prsty na rohy úst. Rozdeľte si pery a natiahnite ich pevne von. Nakreslite pery do výlevky. Toto cvičenie zopakujte niekoľkokrát.
Napäté pery
- Toto cvičenie výrazne zlepší pokožku okolo úst. Bude to viac roztiahnuté a hladšie. Otvorte ústa a urobte pohyb, akoby ste s ním chceli dosiahnuť vpred. Položte ruky na tvár proti svalom v ústach.
Vyskúšate tieto cvičenia?