Koktaily používame po celý rok - na jar av lete ho pripravujeme zo sezónneho ovocia, na jeseň av zime mrazené. Stojí za to predstaviť koktaily do vašej stravy - je to skutočná vitamínová bomba! Vďaka smoothies môžete prepašovať do svojej stravy viac zeleniny a ovocia.
Jahodový kokteil je jedným z najpopulárnejších a pripravených koktailov. Jahody sú mimoriadne zdravé a výživné a majú nízky obsah kalórií. V 100 gramoch obsahujú iba 32 kcal . Jahody obsahujú draslík, fosfor, horčík, železo, zinok, kyselinu listovú a vitamíny B.
Koktejl možno považovať za jedno z jedál - ideálne na raňajky alebo popoludňajší čaj.
Jahody sa dajú kombinovať s iným ovocím - napr. banán, čučoriedky, čučoriedky, kivi alebo hruška. Pozrite sa, ako pripraviť chutné a výživné jahodové smoothie!
Jahodový smoothie - ľahký recept
Tento koktail je pripravený ihneď! Na to potrebujete len veľmi málo prísad. Skontrolujte, ako sa pripraviť.
zloženie:
- ½ kg jahôd
- 2 šálky obyčajného jogurtu
Príprava:
- Začnite prípravou jahôd - dôkladne ich umyte.
- Potom sa zbavte stopiek.
- Hotové jahody vložte do šálky mixéra.
- Rozmiešajte ich a potom pridajte obyčajný jogurt.
- Miešajte, kým nezískate zamatovú konzistenciu.
Dôležité - namiesto prírodného jogurtu môžete použiť mlieko, kefír alebo cmar.
Vegánsky jahodový koktail
Vegani sa nemusia vzdať výroby ovocných smoothies. Je ľahké nahradiť mlieko alebo jogurt - stačí použiť rastlinné nápoje alebo použiť sójový jogurt - vyberte nesladené! Skontrolujte, ako na to.
zloženie:
- ½ kilogram jahôd
- 2 šálky ryže / mandľového / kokosového mlieka alebo sójového jogurtu
- 1 čajová lyžička agávového sirupu (môže sa nahradiť medom)
- Mätová dekorácia
Príprava:
- Začnite prípravou jahôd - dôkladne ich umyte.
- Potom sa zbavte stopiek.
- Jahody vložte do vysokej misky.
- Pridajte rastlinný nápoj alebo sójový jogurt.
- Pridajte čajovú lyžičku sirupu z agáve.
- Zmiešajte, až kým nebude krémová.
- Koktejl môžete ozdobiť mätou.
Strawberry-Banana Cocktail
Jahoda sa dá kombinovať s iným ovocím. Tentoraz siahneme po banáne - ovocí bohatom na draslík, vitamínoch - A, C, E, K a tých zo skupiny B. V lete môžete použiť mrazené ovocie - vyjde vynikajúci kokteil!
zloženie:
- ½ kg jahôd
- 1 banán
- 2 poháre mlieka
- 1 čajová lyžička agávového sirupu (voliteľné)
Príprava:
- Začnite prípravou jahôd - dôkladne ich umyte.
- Zbavte sa stopiek.
- Jahody vyhoďte do vysokej misky.
- Potom pridajte olúpaný banán - čím je zrelý, tým sladší bude koktail.
- Pridajte mlieko
- Dôkladne premiešajte.
- Ak zistíte, že kokteil nie je príliš sladký, pridajte čajovú lyžičku sirupu z agáve.
Jahodový kokteil s prídavkom špenátu
Je vhodné kombinovať ovocie v koktailoch so zeleninou. Špenát funguje najlepšie pre smoothies a koktaily! Je bohatý na veľa vitamínov - hovoríme o vitamíne C, A, K alebo kyseline listovej a draslíku. Skontrolujte, ako pripraviť takýto kokteil!
zloženie:
- 2 šálky jahôd
- Hrsť čerstvého špenátu
- ½ pohár pomarančovej šťavy alebo mandľového nápoja
Príprava:
- Začnite prípravou jahôd - dôkladne ich umyte.
- Potom sa zbavte stopiek.
- Jahody vložte do vysokej misky.
- Špenát umyte a osušte.
- Pridajte jahody do špenátu.
- Pridajte šálku pomarančovej šťavy alebo mandľového nápoja
- Dôkladne premiešajte.
Jahodový kokteil na raňajky
Mnoho ľudí ráno jedí koktaily - pripravuje ich na raňajky. Kokteil môže byť vyrobený výplňový a výživný. Navrhujeme, ako pripraviť jahodový kokteil, ktorý bude ideálny pre prvé jedlo.
zloženie:
- 1 šálka jahôd
- 1 malý banán
- 2 polievkové lyžice instantnej ovsenej vločky
- 1 hrsť kešu
- ½ šálky rastlinného alebo kravského mlieka
- 1 čajová lyžička agávového sirupu - voliteľné
Príprava:
- Začnite s jahodami - umyte ich a zbavte sa stoniek.
- Nakrájajte kešu jemne.
- Jahody a orechy vyhoďte do šálky mixéra alebo ich vložte do vysokej misky.
- Pridajte banán - môžete ho rozdrviť rukami.
- Potom pridajte ovsené vločky.
- Pridajte mlieko.
- Miešajte, kým nedosiahnete správnu konzistenciu.
Príliš sladké? Pridajte čajovú lyžičku agáve alebo medu, ale nie je to potrebné.