Syndróm dráždivého čreva sa môže vyskytnúť pri zhonu, napätí alebo nezdravej strave. To všetko spôsobuje bolesť brucha, časté hnačky a dokonca aj zápchu. Toto je veľmi časté ochorenie, ktoré postihuje čoraz viac ľudí.
Pozri tiež: Gacy strava vám pomôže schudnúť až do 30 kilogramov! Všetko bez efektov yo-yo
Syndróm precitlivenosti môže byť tiež spôsobený prejedaním. Výsledkom je, že jedenie v zhone môže spôsobiť, že sa v črevách nahromadí nadmerné množstvo živín. To všetko zasahuje do tráviaceho a asimilačného procesu. Nestrávené jedlo sa presúva do hrubého čreva, kde často fermentuje a produkuje plyn. Väčšina ľudí, ktorí sú chorí, pociťuje negatívne účinky hneď po jedle, takže si vyberte malé porcie.
Pozri tiež: Adekvátna strava na chudokrvnosť. Existuje niečo také? Poradiť!
Syndróm dráždivého čreva má veľmi podobné príznaky ako u intolerancie laktózy, a preto sa často zamieňa s laktózou.
Syndróm dráždivého čreva - správna strava
Ak hľadáte vhodnú stravu, určite dodržiavajte ľahko stráviteľnú stravu. Pravidelné jedlo by sa malo zavádzať v pravidelných intervaloch. Konzumujte ich bez ponáhľania. Najlepšie je, ak sa jedlá pripravujú vo vode alebo v pare. Vyvarujte sa vyprážaniu a grilovaniu potravín. Používajte mierne korenie: citrónová šťava, medovka, kôpor, petržlen, majoránka, klinčeky, vanilka, bazalka, estragón, provensálske bylinky.
Pozri tiež: Strava Anny Lewandowskej je účinná a chutná! Niektorí ľudia na tom schudli
Ak trpíte na hnačky, do stravy pridajte ryžu a zemiaky, pretože viažu prebytočnú vodu a sú tak frustrujúce. Jedzte pšeničný chlieb, čakanku, maslový šalát, prírodný jogurt, pite kefír. Vyvarujte sa ovocných štiav, pretože obsahujú fruktózu, pretože vo veľkých množstvách spôsobuje črevné kŕče a hnačky.
Svoju stravu by ste mali doplniť vlákninou, jesť 50 g denne. Postupne ho zavádzajte do menu a skontrolujte, či nespôsobuje nepríjemnosti. Často dosahujte na celozrnný, celozrnný a zmiešaný chlieb, namiesto pravidelných cestovín nahraďte celozrnné. Nezabudnite do každého jedla vložiť správne množstvo zeleniny.
Keď ste nafúknutí, jesť asi 1-2 polievkové lyžice pšeničných otrúb denne. Ak otruby prispievajú k tvorbe plynov, čo najskôr ich vzdajte! Nevyhnutné sú aj mastné a korenené jedlá, ktoré zaťažujú črevá, ako aj nápoje sýtené oxidom uhličitým.
Pozri tiež: Črevná čistiaca strava. Vďaka tomu stratíte zbytočné kilogramy!
Čo jesť pri strave so syndrómom dráždivého čreva?
- pšeničný chlieb, sucháre, prípadne graham, malé krúpy, ryža, varené zemiaky
- infúzie sušených bobúľ, kakaa na vode, pohár suchého červeného vína, želé, želé, prevarená mrkva, nastrúhané jablko
- koreňová zelenina, šalát, čakanka
- prírodný jogurt a kefír
- chudé varené mäso a ryby
Čo nie jesť pri podráždenosti čriev?
- výrobky s veľmi sladkou chuťou (med, hroznová šťava, jablková šťava, hrušková šťava, čerstvé a sušené slivky, hrušky, čerešne, broskyne)
- žuvačka, nejaké sladkosti
- napr. želé, želé, džemy
- kelímková a strukovinová zelenina,
- cibuľa, cesnak a pór
- žlté, modré a spracované syry, mastné mäso a uzeniny
- ryža, čokoláda, suché potraviny, silný čaj, čučoriedky, kakao
- jedlá, ktoré sú mastné a ťažko stráviteľné
- horúce korenie (korenie, chilli, feferónka, horčica, chren, ocot)
- varená, dusená a vyprážaná kapusta, strukoviny, cibuľa, cesnak, pór, jedlá s hubami, celozrnný a ražný chlieb
- sýtené nápoje
Strava so syndrómom dráždivého čreva
Ak máte syndróm podráždenia čriev, mali by ste dodržiavať správnu stravu a jedlo. Správne zložené vám pomôžu vyhnúť sa podráždeniu a zmierniť príznaky. Pripravili sme správne recepty, ktoré vám určite pomôžu udržať si zdravú výživu.
Kuracie mäso s ryžou
zloženie:
- 150 g kuracieho prsníka,
- 50 g bielej ryže,
- 1 mrkva,
- 1/2 koreň petržlenu,
- malý kúsok zeleru,
- 1 lyžica slnečnicového oleja
- 1/2 čajovej lyžičky zemiakovej múky,
- sladká paprika,
- soľ,
- oregano,
- bazalka.
Príprava:
- Ryžu uvaríme v osolenej vode. Malo by byť mäkké.
- Kura umyte a vyčistite a nakrájajte na kúsky.
- Soľ a dochutíme paprikou.
- Na panvici zohrejte olej a potom naň položte mäso.
- Kuracie mäso zhnednite.
- Pridajte asi 150 ml vody a mäso prikryte 15 minút.
- Umyte, olúpte a nastrúhajte zeler, mrkva a petržlen.
- Pridajte ich na panvicu a duste všetky ingrediencie počas 20-25 minút, kým nebude zelenina jemná.
- Múku rozmiešajte v malej vode a nalejte do omáčky.
- Zmiešajte to všetko. Varte, kým nezhoustne.
- Podávame s ryžou a posypeme oreganom a bazalkovým gulášom.
Kuracie mäso s ryžou
zloženie:
- 150 g kuracieho prsníka,
- 50 g bielej ryže,
- 1 mrkva,
- 1/2 koreň petržlenu,
- malý kúsok zeleru,
- 1 lyžica slnečnicového oleja,
- 1/2 čajovej lyžičky zemiakovej múky,
- sladká paprika,
- soľ,
- oregano,
- bazalka.
Príprava:
- Ryžu uvaríme v osolenej vode. Malo by byť mäkké.
- Kura umyte a vyčistite a nakrájajte na kúsky.
- Soľ a dochutíme paprikou.
- Na panvici zohrejte olej a potom naň položte mäso.
- Kuracie mäso zhnednite.
- Pridajte asi 150 ml vody a mäso prikryte 15 minút.
- Umyte, olúpte a nastrúhajte zeler, mrkva a petržlen.
- Pridajte ich na panvicu a duste všetky ingrediencie počas 20-25 minút, kým nebude zelenina jemná.
- Múku rozmiešajte v malej vode a nalejte do omáčky.
- Zmiešajte to všetko.
- Varte, kým nezhoustne.
- Podávame s ryžou a posypeme oreganom a bazalkovým gulášom.
V galérii nižšie nájdete, ktoré produkty ovplyvňujú vzhľad našej pokožky: