Mnoho ľudí sa snaží postarať sa o svoju postavu, ale nie všetci majú radi typické výrobky na chudnutie , ako napríklad prírodný jogurt alebo kapusta. Ukazuje sa, že existuje veľa potravinových výrobkov, ktoré majú priaznivý vplyv na našu postavu a nie sú tak zrejmé, že podporujú stravu. Niektoré z nich sa dokonca považujú za prísady, ktoré bránia chudnutiu.
okra
Inými slovami, čínska ruža. Je to zelenina, ktorá vyzerá trochu ako malé cukety alebo zelené fazule. Je ideálny na varenie, vyprážanie alebo grilovanie. Najzdravší spôsob, ako ho jesť, je jesť surové s trochou morskej soli. Je mimoriadne bohatý na vitamín C a obsahuje veľa vlákniny. Jedinou nevýhodou je, že je ťažké sa dostať do Poľska a zvyčajne je to len v plechovkách.
pistácie
Ak chceme niečo viac sacharidov alebo ak ideme po jedle a potrebujeme jemné občerstvenie, pistácie budú perfektné. Majú veľa bielkovín, ktoré môžu nahradiť napríklad kurča v jedle. Majú tiež vysoký obsah vlákniny. A v porovnaní s inými orechmi nie sú tiež vysoko kalórie.
artičoky
Aj keď samotné meno je spojené s nočnou morou pre deti, stojí za to prinútiť ich jesť. Obsahujú oveľa viac vlákniny, ako si dokážeme zabezpečiť celý deň v iných produktoch. Ak ich zjeme počas jedla, budeme sa cítiť omnoho dlhšie, takže nebudeme jesť medzi jednotlivými jedlami.
Farro
Tieto zrná sú v Poľsku známe ako pšenica faraónov. Stále viac sa pestujú na ekologických farmách. Sú ideálnou alternatívou k ryži, ktorá je extrémne kalorická v bielej aj hnedej verzii. Musíte si však dávať pozor, aby ste si ich nezamieňali s hláskovaním, ku ktorému sú veľmi podobní.
Chia semená
V Poľsku sa stávajú čoraz obľúbenejšími. Sú perfektné ako doplnok k koktailom, sendvičom a dokonca aj k zdravým dezertom. Môžete ich vyrobiť napríklad z koláčov alebo pudingov. Sú takí cenní, že uspokojujú náš hlad, takže s takým dezertom môžeme zaobchádzať ako s nejakým občerstvením.
pražená kukurica
Áno, presne, popcorn. Môže to byť prekvapujúce, ale vo verzii bez prísad, t.j. soľ, maslo a olej, je to naozaj cenné občerstvenie. Kukurica, z ktorej ju pripravujeme, je celé zrno, ktoré obsahuje veľa vlákniny.
zemiaky
Hovorí sa, že by ste ich nemali jesť, pretože sú veľmi kalorické. V skutočnosti sú sami o sebe skutočne kompletnou zeleninou. Majú veľa vitamínu C a draslíka. Nemá zmysel ich kombinovať s omáčkami - potom získajú energetickú hodnotu.
Arašidové maslo
Dobre vybrané arašidové maslo je skvelou náhradou všetkých zdravých krémov. Obsahuje veľa bielkovín a zdravých tukov. Musíte len dávať pozor na tých, ktorí nemajú veľa soli a cukru - bohužiaľ hlavne tento druh masla nájdete na pultoch obchodov. Bolo by pekné ísť do zásuvky zdravého jedla.
cestoviny
Celozrnná verzia má skutočne nízky glykemický index, takže nezvyšuje cukor rovnako ako iné uhľohydráty. Musíte však dávať pozor na ich množstvo a predovšetkým na prísady. Rovnako ako u zemiakov, cestoviny s omáčkou nie sú najlepšou voľbou na večeru pri diéte.
čokoláda
Samozrejme by ste mali obmedziť svoj príjem cukru. Horká čokoláda však môže v malom množstve priniesť nášmu telu veľa výhod. Je plný antioxidantov, ktoré zabraňujú zápalu, cítia sa plné a obsahuje veľa horčíka na cvičenie.
Čierne korenie
Mal by sa používať oveľa viac ako ostatné korenie, pretože obsahuje piperín. To zasa zabraňuje vývoju tukových buniek. Vďaka tomu budú účinky našej stravy viditeľnejšie a zároveň budeme mať zdravšie telo.
tekvica
V jesennej a zimnej sezóne sme náchylnejší na priberanie na váhe. Prichádza k našej pomoci - tekvica. Je vynikajúcim zdrojom vlákniny, urýchľuje trávenie a prispieva k správnemu fungovaniu tráviaceho systému. Taktiež nezvyšuje hladinu cukru v krvi a obsahuje veľa vitamínu B.
Sušené slivky
Aj keď sa hovorí, že by ste nemali preháňať ovocie a sušené slivky sú kalorickejšie ako prírodné, je potrebné zvážiť zavedenie sliviek do vašej stravy. Sú vynikajúce, pokiaľ ide o zrýchlenie metabolizmu, a predovšetkým o zníženie hmotnosti.
pohánka
Pohánka je najzdravšia možnosť, pokiaľ ide o tento prídavok do misky. Je plná antioxidantov, vlákniny a bielkovín. Zároveň to znižuje našu chuť k jedlu, takže po jedle zostaneme dlhšie dlhšie, čo bude obsahovať.
parmezán
Hoci žltý syr má veľmi vysoký obsah kalórií, je to ich kráľ z nejakého dôvodu. Mastná kyselina, ktorá obsahuje, podporuje metabolizmus a súčasne podporuje zdravé črevné baktérie. Je bohatý na aminokyseliny a zabraňuje prejedaniu. Preto sa oplatí pridať ho do jedál.