Skinny tuk je termín, ktorý voľne preložený znamená „chudý tuk“. Termín chudý tuk opisuje ľudí, ktorí sa na prvý pohľad javia ako tenkí, v niektorých prípadoch dokonca aj veľmi chudí, ale v skutočnosti ich telo vyzerá ako želé, previsnuté a väčšinou celulitída. Ľudia, ktorí sú chudí na tuky, majú zvyčajne málo, ale majú veľmi vysoké percento tuku (najmä brucho, zadok, stehná, ruky) a veľmi nízke svalové tkanivo.
Skinny fat - aké sú príčiny?
Skinny tuk je problém pre mnoho ľudí, ktorí nevykonávajú žiadnu fyzickú aktivitu . Okrem toho ich strava nie je správne vyvážená alebo len jesť nezdravé veci . Chudí tuční ľudia, pretože takto môžete hovoriť o ľuďoch s chudou tučnou postavou, majú medzi svalovým a tukovým tkanivom narušený pomer. V ich prípade to však neznamená, že keď sa dostanú do vedenia, uvidia veľké množstvo kilogramov.
Skinny tuk sa môže objaviť aj v dôsledku nesprávneho procesu chudnutia. Strata nepotrebných kilogramov a profilovanie postavy si vyžaduje pravidelný výcvik a prispôsobenú stravu. Ak osoba, ktorá chce schudnúť rýchlo, zmení iba spôsob, ako jesť, môže si vytvoriť chudé telo.
Skinny tuk je tiež výsledkom pravidelného pôstu a neprimeraného tréningu alebo pitia hroznového vína .
Aký životný štýl vedie k chudému tuku?
Stručne povedané, chudý tuk je výsledkom opakovaných stravovacích chýb, nedostatku fyzickej aktivity alebo nesprávneho prístupu.
Faktory, ktoré uprednostňujú chudý tuk:
- alkohol,
- cigarety,
- Fyzická nečinnosť
- Iracionálna výživa,
- pôst,
- Obdobia veľmi vysokej spotreby potravín,
- Nadmerná fyzická aktivita (kardio tréning),
- Spotrebovalo sa veľké množstvo rýchleho občerstvenia a spracovaných potravín,
- Príliš veľa uhľohydrátov a tukov vo vašej strave.
Skinny fat - kto je týmto problémom najviac postihnutý?
Hubená tuková silueta je hlavne problém:
- Fyzicky neaktívni ľudia,
- Ľudia, ktorí vedú sedavý životný štýl,
- Ľudia starší ako 30 rokov a nezmenili svoj životný štýl za zdravší.
Skinny fat - ako sa zbaviť tenkej tukovej postavy?
Prvým krokom, ako sa zbaviť chudého tuku, je ísť na správne vyváženú stravu. U ľudí s týmto problémom sa prebytočná energia ukladá ako tukové tkanivo. Uvedomte si, že kalorický nedostatok môže viesť k strate svalovej hmoty. Udržiavanie správnych pomerov je preto v týchto prípadoch veľmi ťažké - v tomto prípade môže byť veľmi užitočná pomoc špecialistu, t. J. Dietetika .
Osoba, ktorá sa chce zbaviť chudého tuku, sa musí vzdať rýchleho občerstvenia, spracovaného jedla, nadbytočného cukru, t.j. nezdravého jedla všeobecne.
Je tiež potrebné byť fyzicky aktívny - pokožka sa vďaka cvičeniu stane pružnejšou, telo bude svalovejšie. Nie všetky sú však dobré, nesprávne zvolené školenie nám môže ublížiť. Na začiatku sa odporúčajú silové cvičenia. Neskôr môžete robiť kardio a zvýšiť metabolizmus, intervalový tréning , intenzívne HIIT sedenie, ktoré nevedie k strate svalového tkaniva.