Tento druh stravy sa niekedy používa ako liečba pri zlyhaní liekov. Dąbrowska strava spočíva v konzumácii ovocia s nízkym obsahom cukru a zeleniny s nízkym obsahom škrobu. Poskytuje mnoho stopových prvkov, vitamíny, enzýmy a polyfenoly s vlastnosťami liečiva. Ako vyzerá diéta doktora Dąbrowskej?
Dąbrowska strava
Strava Dr. Dąbrowskej, inak známa ako zeleninová a ovocná strava, bola vytvorená na liečenie civilizačných chorôb , ale postupom času sa tiež strácala zbytočná kilogramová hmotnosť.
Tento druh stravy je založený na spotrebe malého množstva zeleniny a ovocia. Ak zlyhá aj farmakologická liečba v prípade závažných chorôb, jedinou záchranou môže byť zmena stravy.
Strava Dr. Dąbrowskej je založená na konzumácii ovocia a zeleniny, ale iba potravín s nízkym obsahom uhľohydrátov . Je tiež dôležité, aby konzumované výrobky mali nízky glykemický index. Tento výživový model tiež veľmi dobre funguje na chudnutie.
Tento druh stravy má dva kroky . Prvá obsahuje terapeutický pôst, ktorý je zameraný na čistenie tela toxínov a jeho regeneráciu. Táto fáza by mala trvať niekoľko až niekoľko dní (v závislosti od odporúčaní lekára).
Ďalším krokom je zavedenie zdravej stravy ovocia a zeleniny. Je veľmi dôležité jesť pomaly a dôkladne ich žuť. Vďaka tomu sa budete cítiť plní.
Dąbrowska strava - ako sa z toho dostať?
Ukončenie diéty Dąbrowska je založené na holistickom prístupe pacienta k výžive a výžive. Na správne ukončenie tohto typu stravovania by sa mal zohľadniť smer diagnózy pred pôstom. Závisí to od toho, ako sa vráti k normálnej výžive.
Výstup z diéty sa bude mierne líšiť pre každú osobu a bude závisieť okrem iného od toho tolerancia k rôznym výrobkom alebo preferenciám potravín. Účel má tiež obrovský vplyv na spôsob návratu k optimálnej výžive. V závislosti od toho, či ide o ďalšie zníženie hmotnosti alebo jeho stabilizáciu, bude vyzerať inak.
Vzhľadom k tomu, že Dr. Dąbrowska sa spolieha na ľahko stráviteľné jedlá, ľudské telo si zvykne na ťažšie jedlá. Náhle obnovenie „normálneho“ stravovania môže skončiť bolesťou žalúdka a letargiou.
Aby bolo bezpečné opustiť príspevok, malo by to trvať tak dlho, ako samotné miesto. Takže, ak ste sa postili mesiac, malo by to trvať aj tak dlho, kým sa zotaví.
Aby sa predišlo jo-jo efektu, je veľmi dôležité postupne zavádzať do vašej stravy nové výrobky. Je tiež dobré pokračovať v práci na vašich stravovacích návykoch a jesť 4 až 5 jedál denne v pravidelných intervaloch.
Opúšťa stravu Dr. Dąbrowskej
Keď sa zotavuje z pôstu, najdôležitejšou vecou je zelenina, t.j. hlavný produkt, na ktorom bol pôst založený. Poskytujú základné živiny , vlákninu, vitamíny a minerály. V tomto prípade sa osobitne odporúča listová zelenina, ako napríklad brokolica, ružičkový kel, špargľa, pór a cuketa.
Potom pridajte kvalitné nespracované tuky s vysokou výživnou hodnotou. Obzvlášť sa odporúčajú organické tuky, ako napríklad repkový olej alebo olivový olej.
Postupne pridajte do svojej stravy viac produktov, čím sa zvyšuje množstvo bielkovín. Vaše menu by malo byť bohaté na ryby, morské plody, strukoviny, vajcia a sóju.
Nezabudnite však vždy zvoliť ovocie a zeleninu s nízkym obsahom uhľohydrátov. Dostatočná hydratácia tela je tiež veľmi dôležitá.
Potom postupne zvyšujte podiel uhľohydrátov v strave a pridávajte okrem iného cestoviny, chlieb alebo ovsená kaša.