Káva stimuluje, znižuje hladinu cukru v tele, urýchľuje spaľovanie tukov a dokonca zlepšuje náladu. Má veľa prospešných vlastností, ale kofeín, ktorý obsahuje, môže byť tiež škodlivý pre ľudské telo. Jeho nadbytok môže spôsobiť nespavosť, vysoký krvný tlak, nervozitu a dokonca aj záchvaty paniky a srdcové choroby. Ukázalo sa však, že je to najškodlivejšie pre tehotné ženy, pretože to môže viesť k potratu.
Podľa správy uverejnenej Európskou bezpečnosťou potravín by denná spotreba kofeínu nemala prekročiť 400 mg . V prípade tehotných žien je toto číslo polovičné. Za zmienku tiež stojí, že kofeín nie je obsiahnutý iba v káve. Dodávame ho do nášho tela pitím čaju, energetických nápojov a Coca-Coly a dokonca konzumáciou čokolády.
Je ľahké sa stať závislým na kofeíne, ale rovnako ako predávkovanie je veľmi ľahké predávkovanie. Tento typ situácie môže spôsobiť vážne poškodenie zdravia. Kofeín preplachuje vápnik z tela, a tým ovplyvňuje kosti. Spôsobuje tiež vyššie uvedenú nespavosť a úzkosť.
Koľko kávy by som mal denne skonzumovať?
Priemerný pól spotrebuje asi 3 kg kávy ročne. Toto nie je nadmerný počet v porovnaní s inými krajinami. Napríklad fínski bežci spotrebujú asi 10 kg. Je však potrebné vziať do úvahy, že vedú úplne iný životný štýl ako priemerný Poliak. Nemusíte sa vzdať kávy, človek by mal správne dávkovať svoju hladinu v tele, aby nedošlo k tragickým následkom. Cosmopolitan.pl pripravil cheat sheet o tom, koľko kávy alebo jej náhrad kofeínu môže priemerný človek denne vypiť. Sú to: menej ako 2 veľké šálky (približne 360 ml), 4 veľké kávy nižšej kvality, 5 veľkých latte, 6 veľkých čiernych čajov, 12 plechoviek (330 ml) Coca-Cola, 5 energie (250 ml).
Použitím týchto kopčekov bude ľahšie regulovať váš denný príjem kofeínu . Musíte však vziať do úvahy svoje vlastné telo. Nie každý si môže dovoliť takú veľkú dávku kávy, iní ju môžu piť trochu viac. Najlepšie je sledovať vaše reakcie na kofeín av prípade potreby sa poradiť s lekárom.