Nie ste si istí, čo jesť, keď ste tehotná? Tehotenstvo je špeciálny čas pre každú nastávajúcu matku, ktorá by sa mala starať o správne vyváženú stravu . V našom článku sa dozviete, čo jesť počas tehotenstva a čomu sa vyhnúť. Vďaka tomu si budete mať istotu, že plod sa vyvíja správne.
Pozri tiež: Ovulácia je deň, keď má žena najväčšiu šancu otehotnieť
Ženské telo prechádza počas tehotenstva turbulentným obdobím. Kolísanie hormónov, nedostatok vitamínov a mikroživín sú spoločným problémom budúcich matiek. Počas týchto kľúčových 9 mesiacov by mala žena konzumovať potraviny bohaté na živiny. Môžete sa tiež živiť výživovými doplnkami.
Pozri tiež: Čo obťažuje ženy najviac v súvislosti s tehotenstvom?
Čo jesť, keď ste tehotná?
Zaujíma vás, čo jesť počas tehotenstva, aby ste sa vyhli nedostatkom? Postupujte podľa niekoľkých jednoduchých pravidiel. Vsádzajte na celé zrná, zeleninu a ovocie, potraviny bohaté na bielkoviny a železo.
- proso,
- pohankové krúpy,
- krúpy jačmeňa,
- prírodné obilniny.
Strava tehotnej ženy by mala zahŕňať aj chudé mäso vrátane:
- morka,
- kura,
- králik.
Pozri tiež: Kalkulačka tehotenstva - ako skontrolovať, ktorý týždeň tehotenstva je?
Okrem toho sa odporúča konzumovať mliečne výrobky počas tehotenstva vrátane
- kefír,
- prírodný jogurt,
- prírodný biely syr,
- ovčie syry.
Počas tehotenstva sa často stáva, že nastávajúca matka má nedostatok železa v krvi , čo je priamou príčinou anémie. Aby sa to vyriešilo, žena by mala jesť jedlo, v ktorom je dostatok tohto prvku. Patrí k nim:
- určitá zelenina, napríklad špenát, červená repa,
- určité druhy mäsa, napríklad pečeň,
- semená strukovín, napríklad fazuľa, hrach, šošovica, sójové bôby a klíčky šošovice a sóje.
Pozri tiež: Výklad snov: tehotenstvo. Čo znamená sen o tehotenstve?
Čo jesť, keď ste tehotná?
Vzhľadom na správny vývoj tela dieťaťa by sa tehotná žena mala vzdať jedál a nápojov. V prvom rade by nemala piť alkohol ani cigarety. Je tiež zakázané jesť:
- surové ryby,
- morské plody,
- hotové mäso,
- vyprážané a údené mäso,
- modrý syr vyrobený z nepasterizovaného mlieka,
- homogenizovaný syr,
- ovocie, ktoré spôsobuje plyn,
- hydrogenované rastlinné tuky (napr. margarín),
- sladkosti,
- oleje v priehľadných fľašiach stojacich na svetle.
Pozri tiež: Otec Franciszek inštruuje poľské ženy. Manžel potrebuje po práci odpočinok, žena musí „trpezlivo čakať“