U mnohých matiek sa objavujú dilemy týkajúce sa správnej výživy po tehotenstve. Najprv si položia otázku, čo nemôžete jesť pri dojčení? Špecialisti odporúčajú, aby strava mladej matky bola bohatá na množstvo vitamínov a výživných látok, ale pri dojčení by sa niektorým výrobkom nemalo vyhnúť. Skontrolujte, čo jesť počas dojčenia!
Dojčenie - čo jesť?
Správna strava počas dojčenia je veľmi dôležitá nielen pre blaho matky, ale predovšetkým pre správny vývoj dieťaťa. Druh jedla môže ovplyvniť to, ako sa vaše dieťa cíti. Mladá matka by preto mala venovať osobitnú pozornosť tomu, čo je počas dojčenia zakázané, a odstrániť z jej ponuky všetko, čo by mohlo mať negatívny vplyv na zdravie dieťaťa.
Pri zostavovaní stravy by ste sa mali vzdať všetkých produktov, ktoré môžu nepriaznivo ovplyvniť fungovanie tráviaceho ústrojenstva a ktoré neposkytujú žiadne živiny a sú iba zdrojom prázdnych kalórií. Najprv by ste mali zabudnúť na konzumáciu vysoko spracovaných výrobkov, ktoré sú plné škodlivých konzervačných látok, farbív a zvýrazňovačov .
Čo jesť počas dojčenia - ktoré tuky je lepšie z potravy odstrániť?
Počas dojčenia sa neodporúčajú nasýtené tuky a transmastné tuky , pretože nielen ľahko prenikajú do potravy, ale tiež zvyšujú hladinu „zlého“ cholesterolu v krvi. Preto sa oplatí z vašej stravy odstrániť sádlo, mastné mäso, všetky druhy rýchleho občerstvenia a mastné mliečne výrobky. Okrem toho by sa mala obmedziť spotreba masla, margarínu a instantných jedál.
Pri výbere produktov je lepšie osloviť tých, ktoré sú bohaté na nenasýtené tuky. Sú prítomní okrem iného v rybách, repkovom oleji, olivovom oleji a orechoch.
Čo jesť pri kŕmení - ktorej zelenine sa treba vyhnúť
Už dlhú dobu je známe, že zelenina je zdrojom cenných vitamínov a živín. Ukazuje sa však, že nie všetky z nich sú v ponuke dojčiacej matky vítané. Čo sa nedá jesť pri dojčení zo zeleniny? Po prvé, počas kŕmenia by ste mali obmedziť spotrebu strukovín, ako sú fazuľa, fazuľa alebo hrach, a nadúvanie ako kapusta, ružičkový kel a karfiol , pretože môžu spôsobiť veľa nepríjemných ťažkostí v zažívacom systéme. Jesť strukoviny spôsobuje plyn a plyn.
Mnoho matiek zaujíma, či sa niektorými zložkami môžu skutočne dostať do mlieka trávením týchto produktov, aj keď názory odborníkov na túto tému sú rozdielne. Ak ste fanúšikom cesnaku a jeho mnohých zdraviu prospešných vlastností, je lepšie ho bohužiaľ počas dojčenia vylúčiť zo svojej stravy. Intenzívna chuť a vôňa môžu ovplyvniť kvalitu mlieka a spôsobiť, že sa dieťa vyhne sania na prsníku. Okrem toho môže spôsobiť črevnú koliku a hnačku.
Dojčenská strava matky - ktorej sladkosti sa treba vyhnúť
Podľa odborníkov patrí cukor a sladkosti medzi výrobky, ktorým je potrebné sa vyhnúť nielen počas dojčenia , ale aj v každodennom živote. Nielenže sú zdrojom prázdnych kalórií, ale obsahujú aj množstvo prísad, ako sú konzervačné látky a farbivá, ktoré prenikajú do materského mlieka a môžu mať negatívny vplyv na dieťa, čo spôsobuje napríklad črevnú koliku. Preto, ak sa cítite ako niečo sladké, je lepšie hľadať zdravú náhradu.
Čerstvé a sušené ovocie a ľahký ovocný šalát na báze prírodného jogurtu budú v tejto chvíli dokonalé. V ovocí nájdete veľa vitamínov a živín, ktoré zaručujú zdravie a pohodu. Okrem toho, vzdanie sa sladkostí vám pomôže rýchlo sa zotaviť po tehotenstve a udržať krásnu postavu.
Čo sa nedá jesť pri dojčení - vzdajte sa horúceho korenia!
Kari, pálivá paprika, kajenské korenie - mnohí z nás si nevedia predstaviť jedlo bez obohatenia svojej chuti týmito koreninami. Bohužiaľ, oni tiež nie sú povinní jesť počas dojčenia. Horúce korenie sa môže dostať do mlieka a dráždi tráviaci systém dieťaťa. Preto by sme sa počas dojčenia mali vyhnúť potravinám, ktoré majú veľmi intenzívnu chuť a arómu .
Z denného menu sa oplatí pridávať prísady, ako sú horčica, ocot, chren, horčica a muškátový orech. Ak chceme obohatiť chuť nami pripravených jedál, stojí za to hľadať alternatívu a osloviť jemnejšie náhrady, ktoré majú nielen veľký vplyv na tráviaci systém, ale tiež sa nedostanú do mlieka. V tomto prípade bude petržlen, kôpr alebo tymián perfektný.
Čo nejesť pri dojčení dieťaťa - alkohol
Počas kŕmenia nie je možné piť alkohol, ktorý ľahko prechádza do mlieka a po niekoľkých desiatkach minút je jeho koncentrácia v tele dieťaťa rovnaká ako v materskom. Dokonca aj malé množstvo alkoholu, ktoré pije matka, môže spôsobiť dieťaťu nepríjemné pocity, napríklad ospalosť, slabosť a následne oneskorenie a poruchy vo vývoji batoľa, oslabenie jeho kognitívnych a psychomotorických schopností. Okrem toho môže konzumácia alkoholu negatívne ovplyvniť laktáciu.
Čo by sa nemalo jesť počas dojčenia - nápoje
Mnoho ľudí si nedokáže predstaviť začiatok dňa bez šálky aromatickej kávy. Ukazuje sa však, že kofeín v ňom obsiahnutý môže mať negatívny vplyv na batoľa a mal by sa konzumovať v primeraných množstvách. Okrem toho by ste sa počas kŕmenia mali vzdať rôznych energií a sýtených nápojov, ktoré sú umelo sladené a tiež obsahujú veľa konzervačných látok, ochucovadiel a arómy.
Čo by sa nemalo jesť počas dojčenia - alergénne výrobky
Pri dojčení musíte byť opatrní pri všetkých výrobkoch, ktoré môžu u vášho dieťaťa spôsobiť alergiu. Orechy, citrusové plody a dokonca čokoláda sú jasne to, čo by ste počas dojčenia nemali jesť, ak si chcete byť istí, že dieťaťu neublíži.
Pozri tiež: Dieťa nijako plače. Čo znamená plač dieťaťa a ako na to reagujete?