Existuje veľa spôsobov, ako schudnúť rýchlo , čo je, žiaľ, spojené s účinkom yo-yo. Človek pri rýchlom tempe stráca extra kilogramy, ale po striktnej strave sa rýchlo vracia k predchádzajúcej veľkosti.
Pozri tiež: Tréner odhalil prekvapivý spôsob, ako prekrásne a pevné zadok
Stále premýšľame o tom, ako schudnúť rýchlo, ale nemyslíme na zdravotné následky a dobro celého organizmu. Ukazuje sa však, že existuje pekný spôsob, ako stratiť kilogramy , čo nemusí nevyhnutne znamenať odmietnutie trochu potešenia. Predtým, ako sa o nich rozhodnete, skontrolujte, či by ste vôbec nemali chodiť na diétu. Môžete to urobiť ľahko pomocou kalkulačky BMI .
Podľa vedcov, aby ste spálili jeden kilogram tuku, musíte vytvoriť deficit sedemtisíc kalórií. Aj keď sa na prvý pohľad zdá byť veľa, stačí znížiť kalórie odobraté o 200 každý deň, aby po 35 dňoch vážili o kilogram menej. Toto samozrejme nie je okamžitý efekt, ale vďaka tomu si telo zvykneme na zdravší životný štýl.
Deficit 200 kalórií je malá zmena, ktorá nebude pre telo veľkým šokom a nezbaví potešenie z jedenia. Strava by samozrejme mala byť správne vyvážená, aby jej neboli poskytnuté sacharidy alebo bielkoviny. Na uľahčenie vytvorenia kalorického deficitu je potrebné pripomenúť si niekoľko pravidiel.
Nenechajte sa rozptyľovať
Počas jedla sa oplatí zamerať iba na neho. Ak zvládneme milión ďalších vecí počas jedenia, čítania alebo pozerania televízie, náš mozog neregistruje jedlo, ktoré jeme. To vedie k nedostatku signálov na uspokojenie hladu.
Jedzte veľa zeleniny
Zelenina má nízky obsah kalórií, ale zároveň obsahuje veľa vlákniny a útesu, takže sa cítia rýchlejšie. Ak chceme zmenšiť veľkosť misky, stojí za to pridať do nej viac zeleniny.
Vzdaj soľ
Samozrejme to nie je o úplnom odložení soli, čo robí pokrmy omnoho chutnejšími. Je však dôležité ho výrazne odstrániť. Soľ spôsobuje, že telo zadržiava vodu a môže zvýšiť telesnú hmotnosť.
Hrajte sa s ilúziou
Ako sa môže zdať prekvapujúce, niekedy stojí za to použiť rôzne vizuálne triky, ktoré lákajú náš mozog. Všetko, čo musíte urobiť, je začať jesť jedlo na oveľa menších tanieroch. Vďaka tomu bude porcia vyzerať väčšia a telo bude cítiť, že je už plné.
Pozri tiež: Blake Lively stratil po tehotenstve 28 kilogramov. Po transformácii ukázala fotografiu