Sezóna bikín je hneď za rohom, takže je čas sa dostať do formy. Máme na výber veľa diét, ale nie všetky budú rovnako účinné. V poslednej dobe je diéta Diamonds veľmi populárna, vďaka ktorej môžete schudnúť až 7 kg za mesiac. Získajte podrobnosti.
Diamanty strava - pravidlá
Diamanty sa skladajú z konzumácie sacharidov, bielkovín a tukov každý deň v správnom pomere:
- 60 percent sacharidy,
- 30 percent proteíny,
- 10 percent tuky.
Čistiaca strava diamantov by mala pozostávať predovšetkým zo zeleniny a ovocia. Výnimkou sú výkrm banánov. Zelenina a ovocie sú bohaté na vodu, vodu, ktorá je do veľkej miery zodpovedná za čistenie tela. Podľa pravidiel tejto diéty by sa mali jesť medzi jedlami (nie počas, tesne pred alebo po).
Okrem toho by ľudia, ktorí sa rozhodli pre diétu Diamonds, mali piť 2 litre vody denne, ale mali by z ponuky úplne vylúčiť mliečne výrobky, cukor, ocot a alkohol, ako aj sladkosti, slané občerstvenie a vysoko spracované potraviny.
Dôležitým prvkom tejto očistnej stravy je jesť v správny čas. Skladá sa z 3 najdôležitejších jedál - raňajky, obedy a večere. Mali by sa jesť od 12,00 do 20,00. Do 11:30 môžete jesť iba surové ovocie alebo čerstvú ovocnú šťavu. V prvej polovici dňa môžete jesť sacharidy bez výčitiek svedomia a večer bielkoviny.
Hlavnou vecou nie je miešanie škrobu a bielkovín spolu, pretože žalúdok nemôže tieto potravinové skupiny stráviť súčasne, keď sa konzumuje súčasne. Aby tráviaci systém správne fungoval, mali by sa obe skupiny (t. J. Škrob a proteín) kombinovať so zeleninou. Diabetická diéta by sa mala dodržiavať jeden mesiac.