Strava Dr. Ewa Dąbrowskej je jednou z najobľúbenejších čistiacich diét v súčasnosti. Medzi hviezdami získala obrovskú popularitu. Predovšetkým sa stala slávnou po veľkolepej metamorfóze Karolina Szostakovej . Małgorzata Rozenek ho nedávno použila . Aká je charakteristika tohto typu stravy, že toľko žien je do toho blázon?
Pozri tiež: Chcete rýchlo schudnúť na dovolenke? Dukanská strava vás po pár dňoch uvidí
Zeleninová a ovocná strava vytvorená Dr. Dąbrowskou je strava, ktorá čistí telo toxínov. Pozostáva z dvoch fáz. Prvý je pôst na niekoľko alebo niekoľko dní, v závislosti od indikácie dietológa a od toho, koľko kilogramov plánujeme stratiť. Trvanie takého pôstu môže byť až 6 týždňov. Predtým, ako sa rozhodneme pre ktorúkoľvek schudnutú stravu , je však potrebné si uvedomiť, či ju vôbec potrebujeme. Kalkulačka BMI s tým môže pomôcť.
Ewa Dąbrowska
Ewa Dąbrowska, doktorka lekárskych vied, mnoho rokov spolupracovala s Lekárskou akadémiou v Gdansku. Počas písania jednej zo svojich vedeckých prác sa začala zaujímať o úlohu výživy pri liečbe civilizačných chorôb. Počas skúmania témy si vytvorila vlastnú stravu založenú na zelenine a ovocí. Inšpiráciou pre jej vznik boli publikácie dr. Kingy Wiśniewskej o liečebnom pôste. Takto sa vytvorila rastlinná a ovocná strava Dr. Dąbrowskej, ktorá si získala veľkú popularitu medzi mnohými ľuďmi, najmä celebritami.
Pozri tiež: Hľadáte zázračnú stravu? Vyskúšajte jablčný ocot na chudnutie!
Je zaujímavé, že v roku 1994 v Kašubsku bolo v penzióne „U Zbója“ v Gołube zriadené stredisko pre zdravotné dovolenky. Tam sa pacientom podávala zeleninová a ovocná strava, ktorú vytvoril Dr. Dąbrowska s cieľom očistiť telo, ale tiež liečiť prírodnými metódami.
Dąbrowska strava - čo je to zeleninová a ovocná strava?
Strava Dr. Dąbrowskej sa používa predovšetkým na zbavenie sa toxínov z tela. Preto sa považuje za lekársky pôst . Má čistiť a posilňovať naše telo. To bolo tiež jedným z najpopulárnejších diét chudnutie na nejakú dobu. V prvom rade, pretože je veľmi reštriktívny, zrýchľuje trávenie, podporuje metabolizmus a vďaka tomu môžeme rýchlo stratiť zbytočné kilogramy.
Pozri tiež: Kolagén je prírodná zložka na boj proti vráskam a celulitíde. Má tiež priaznivý vplyv na kĺby
Tento druh stravy okrem toxínov odstraňuje z tela aj zvyškový tuk. Má tiež omladzujúci účinok na niektoré bunky. Podľa niektorých štúdií predlžujú náš život nízkokalorické jedlá, ktoré sú typické pre ovocie a zeleninu. Preto, ak chcete žiť tak dlho, ako je to možné, predstavte do jedálnička prvky ponuky pre stravu Dr. Dąbrowskej .
Zásady zeleninovej a ovocnej stravy
Ovocie a zelenina by sa mali začať liečebným pôstom. Dóbrowska vynašiel tento druh výživy na zdravotné účely. Chudnutie je len vedľajším účinkom tohto typu čistiacej stravy. Po asi desiatich dňoch pôstu by sa mala používať zdravá výživa a do ponuky by sa mala pridať zelenina, ovocie, obilniny a strukoviny.
Pozri tiež: Citrónová strava je medzi celebritami veľmi obľúbená. O čom to je?
Ewa Dąbrowska uviedla, že po dôkladnom očistení tela môžeme obnoviť jeho schopnosť liečiť sa. Preto vďaka tomuto typu diéty na chudnutie si musíme predovšetkým užívať senzačné zdravie. Avšak, aby ste to prežili, musíte správne konzumovať všetky výrobky, ktoré používame. Najdôležitejšia vec je žuť ju na dlhú dobu, čo vám dá dojem, že jete stále. To nám udrží pocit nasýtenia dlhšie, pretože hlad je často spôsobený jednoducho mozgom a nie skutočnou potrebou potravy.
Strava Dr. Dąbrowskej - pre koho?
Dr. Dąbrowska sa pri organizovaní diéty spoliehala nielen na ľudí, ktorí majú problémy s nadváhou. Aj keď ich myslela vážne, pokúsila sa vziať do úvahy aj ľudí s inými chorobami. Ľudia s nasledujúcimi chorobami budú mať najväčší úžitok z používania stravy Dr. Dąbrowskej.
- Ľudia s oslabenou imunitou, ktorí často dostávajú infekcie.
- Ľudia s hormonálnymi poruchami (okrem hypertyreózy). Primárne trpí: hypotyreóza, menopauza, cysty vaječníkov, myómy maternice, periodické poruchy, uzliny štítnej žľazy.
- Ľudia, ktorí trpia migrénami.
- Astmatici a alergici.
- Ľudia s neurologickými problémami: poruchy pamäti, Parkinsonova choroba, epilepsia, roztrúsená skleróza, neuróza, mozgová ischémia.
- Ľudia s kožnými problémami, najmä so sklonom k akné.
- Ľudia trpiaci reumatoidnou artritídou.
Dąbrowska strava - kontraindikácie
Existujú však aj ľudia, ktorí by za žiadnych okolností nemali dodržiavať ovocnú a zeleninovú stravu. Medzi nimi sú ľudia s hypertyreózou, o ktorých som už hovoril. Tieto druhy stravovania by sa však nemali vyhýbať nielen. Medzi ľudí, pre ktorých nie sú uvedené, sú tiež: tuberkulóza, ľudia trpiaci nedostatočnosťou nadobličiek, depresia, tehotné a dojčiace ženy a ľudia s problémami s pečeňou.
Pozri tiež: Strava Dr. Dąbrowskej je spôsob, ako schudnúť, ktoré celebrity milujú! Jednoduché recepty na chutné pokrmy a ovocné a zeleninové smoothie
Dąbrowska strava - menu a recepty
Strava Dr. Dąbrowskej je samozrejme založená na zelenine a ovocí. Nie všetky sú však vhodné. Najprv by ste mali jesť jedlá s nízkym obsahom tukov, bielkovín a uhľohydrátov.
- Kapusta: biela, červená, Peking, Pak choi, taliančina. Kapusta je tiež základom v ďalšej čistiacej strave - kapustovej strave.
- Zelená zelenina: špenát, ružičkový kel, rukola, brokolica, žerucha, všetky druhy šalátu, kapusta, špargľa.
- Karfiol a cvikla.
- Korene: mrkva, zeler, petržlen, červená repa.
- Rutabaga, repa, reďkovka.
- Tekvica, cuketa, tekvice, uhorky.
- Paradajky, paprika.
- Byliny: petržlen, fenikel, kôpor, rozmarín, koriander.
- Cibuľa, cesnak, pažítka, pór a šalotka.
- Ovocie s nízkym glykemickým indexom, napríklad grapefruit, hrušky, jablká, pomaranče, slivky, jahody, hrozno, čerešne.
Nezabudnite sa pozrieť na naše recepty na jedlá a koktaily na zeleninovú a ovocnú stravu .
Ako pri každej diéte, aj tu musíte doplňovať tekutiny. V tejto veci je najlepšie dosiahnuť vodu. Môžete k nemu pridať napríklad citrón alebo iné produkty s nízkym glykemickým indexom.
V galérii nižšie nájdete, ktoré výrobky bránia chudnutiu: