Diéta Paleo je založená na predpokladanej strave paleolitických ľudí. Jedálny lístok nezahŕňa jedlá, ktoré neboli predané našimi predkami a na ktoré nie je prispôsobené ľudské telo.
Pozri tiež: Bezlepková strava - vieme, pre koho je a na čo si vybrať
Paleo nie je vaša typická strava na chudnutie. Podľa paleo predpokladov je ľudské telo prispôsobené paleolitickej výžive, ktorá bola založená hlavne na zelenine, ovocí, vajciach, orechoch, mäse, rybách a húb. Strava Paleo je pre ľudské telo optimálna a zdravá.
Paleo strava - pravidlá a menu
Pravidlá, ktoré musíte dodržiavať pri svojej strave, sú veľmi jednoduché a nie príliš náročné. V potrave sú povolené chudé mäso, morské plody, ryby a ovocie a zelenina, ktoré neobsahujú škrob.
Všetky výrobky, ktoré spĺňajú predpoklady paleo stravy, zahŕňajú:
- Štíhle, nespracované mäso (zverina, hovädzie mäso, bravčové mäso)
- morské plody
- Zelenina a ovocie s nízkym obsahom škrobu
- vajíčka
- orechy
- Seeds
- Nerafinované oleje (olivový olej, kokosový olej, olej z makadamových orechov, ľanový olej a avokádový olej)
mäso
- Hra
- Baranie mäso
- Hydina z hydiny - morčacie, kuracie
- Tmavá hydina - hus, kačica
- konské mäso
- Králiky a zajace
ryby
- treska
- pstruh
- sleď
- platejs
- losos
- platýz
- lieň
- podrážka
- sardinky
- tuniak
zelenina
- brokolica
- karfiol
- Fenikel (fenikel)
- mrkva
- zeler
- pór
- petržlen
- Akýkoľvek šalát
- čakanka
- Baklažán
- červená repa
- špenát
- kel
ovocný
- citrón
- oranžový
- pomelo
- grapefruit
- vápno
- jablko
- slivka
- banán
- hruška
- Bobule a iné lesné ovocie
- broskyňa
- ananás
Pozri tiež: Pečeňová strava - vďaka nej zlepšíte celkové zdravie
Výrobky nie sú povolené na paleo strave
- Všetky druhy obilnín a obilných výrobkov (chlieb, cestoviny, krúpy, ryža)
- Semená strukovín (sójové bôby, šošovica, cícer, fazuľa, hrach) a škrobová zelenina (napr. Zemiaky)
- Mliečne výrobky (syr, jogurt, kefír, mlieko, syr)
- Výrobky obsahujúce rafinovaný cukor
- Spracované výrobky
- Rafinované oleje (kukurica, arašid, slnečnica)
- Arašidy (arašidy)
- soľ
Vzorka paleo menu na jeden deň:
- paleo raňajky - kúsok chudej klobásy, paradajky, reďkovka, uhorka, olivový olej,
- paleo večera / obed - jarný šalát, dusená zelenina,
- paleo občerstvenie - mrkva, jablká,
- paleo večera - omeleta s paradajkami, med z čaju z citróna.
Pozri tiež: Strava Dr. Dąbrowskej: tajomstvo krásy hviezd. Menu pre zeleninovú a ovocnú stravu
Paleo strava - účinky a názory
Prvým viditeľným a najdôležitejším účinkom je chudnutie. Ďalším celkovým zlepšením zdravia sa telo potom zbaví prebytočnej vody. Zmizne tiež opuch, ale mal by sa dodržať jeho harmonogram. Jednoduché uhľohydráty sú vylúčené z paleo diéty , preto nadmerná produkcia inzulínu, ktorá vedie k hormonálnym poruchám, zmizne. Na druhej strane sa zvyšuje produkcia rastového hormónu, vďaka čomu sa pokožka rýchlejšie regeneruje a vlasy a nechty rastú rýchlejšie.
U detí sú účinky paleo diéty ešte viditeľnejšie. Po prvé , imunita sa zlepšuje . Paleo strava zmierňuje príznaky autizmu, Aspergerovho syndrómu a ADHD.
Strava Paleo je veľmi populárna medzi ľuďmi, ktorí ju vyskúšali. Stratili zbytočné kilogramy a zlepšilo sa aj fungovanie ich tela. Ak chcete schudnúť, mali by ste si určite zvoliť tento druh stravy, predtým si prečítajte, čo si myslia ľudia, ktorí ju vyskúšali.
Používam 2 týždne a schudol som 3 kg, ďalšou výhodou je, že mi bolelo žalúdok, čo bolo nedosiahnuteľné. Teraz sa čudujem, čo ma natoľko nafúklo múkou, škrobom? Zatiaľ som veľmi šťastný!
Bol som na tom 3 týždne, schudol som 4 kg. Teší ma. Odporúčam všetkým!
Stratil som 4 kilogramy za 2 týždne! Táto strava je skvelá !!!
V galérii nižšie nájdete, ktoré produkty ovplyvňujú vzhľad našej pokožky: