Dietu na podporu metabolizmu vynalezla Haylie Pomroy. Zameriava sa na niekoľko základných pravidiel, vďaka ktorým máte šancu zvládnuť zbytočné kilogramy. Podľa jej pravidiel by ste mali prvých 28 dní jesť 5 jedál denne.
Strava na urýchlenie vášho metabolizmu pozostáva z konkrétnych krokov. Počas jeho trvania sa odporúča jesť každé 3 hodiny. Hlavným cieľom je namiesto počítania kalórií maximalizovať hmotu. Počas tejto diéty by ste mali cvičiť a vyhnúť sa alkoholu.
Diéta na urýchlenie metabolizmu - štádiá
Strava na urýchlenie metabolizmu je rozdelená do 3 fáz / fáz. Prvá fáza je v pondelok a utorok, druhá fáza - streda a štvrtok, tretia fáza - piatok, sobota a nedeľa. Počas každého z nich by ste mali vziať určité výrobky a vykonať konkrétne cvičenia.
V prvej fáze by ste mali jesť zrná, ovocie, zeleninu, bielkoviny a robiť kardio cvičenia, ako napríklad beh najmenej raz denne.
V druhej fáze sa zamerajte na bielkoviny a zeleninu, ako aj na silový tréning - napríklad na činky.
V tretej fáze by ste mali jesť zrná, ovocie, zeleninu, bielkoviny, zdravé tuky. Okrem toho sa rozhodnite pre relaxačné cvičenia - napríklad jogu, pilates.
Diéta, ktorá urýchľuje metabolizmus - účinky
Strava, ktorá zrýchľuje váš metabolizmus, má mnoho zdravotných výhod:
- zníženie kortizolu - stresového hormónu, ktorý spomaľuje metabolizmus,
- stabilizuje hladinu cukru v krvi,
- stimuluje tráviace enzýmy,
- odstraňuje tukové zásoby,
- je zodpovedný za sekréciu endorfínov,
- stimuluje pečeň a pankreas.
Diéta na urýchlenie vášho metabolizmu - pravidlá
Podľa pravidiel tejto diéty by ste mali jesť malé porcie. Bez obmedzenia je možné konzumovať iba surovú zeleninu. Dodajme, že tuk je v prvej a druhej fáze zakázaný. Raňajky by sa mali vždy jesť do 30 minút po prebudení.
Strava by sa mala dodržiavať počas 28 dní. Množstvo tekutín spotrebovaných počas dňa by malo závisieť od našej hmotnosti. Predpokladalo sa, že by ste mali piť 1/3 svojej hmotnosti vydelenej 10.
Mali by ste jesť nespracované potraviny a vaše cvičenia by mali byť vo fáze. Za zmienku tiež stojí, že strava podporujúca metabolizmus sa môže začať každý deň v týždni.
Diéta, ktorá urýchľuje metabolizmus - zakázané výrobky
Zrušiť:
- kofeín,
- alkohol,
- pšenica,
- kukurica,
- mliečne výrobky,
- sójové bôby,
- rafinovaný cukor,
- sušené ovocie,
- ovocné šťavy,
- umelé sladidlá,
- diétne jedlo.
Diéta urýchľujúca metabolizmus (1. fáza) - vzorové menu
Raňajky - ovsené vločky s jablkami, 2 šálky surovej zeleniny.
Obed - jablko, hruška alebo grapefruit.
Obed - varené kuracie filé, pohár hnedej ryže, 2 šálky zeleniny.
Popoludňajší čaj - 2 kivi alebo pomaranč.
Večera - šalát z tuniaka vo vode s perličkovým jačmeňom a zeleninou.