Dorty sú jedným z najpopulárnejších dezertov, ale tiež jedným z najkrmnejších. Už nejaký čas sme boli ochotnejší siahnuť po rôznych druhoch vhodných dezertov , ktoré majú oveľa menej kalórií a sú omnoho zdravšie . Niet divu, že v súčasnosti existuje stále viac receptov na zdravé dezerty. Dorty, sušienky, perník a iné pečivo sa dajú pripraviť v diétnej verzii a sú rovnako chutné. Na diétne koláče odporúčame tri osvedčené recepty . Ktorý z nich získa tvoje srdce?
Diéta jablkový koláč
Môže sa zdať, že jablkový koláč je v podstate iba jablká . Nič nemôže byť viac zlé! V skutočnosti je to šupinatý a veľmi sladký koláč a práve ten má najviac kalórií. Môžete ho však pripraviť aj v diétnejšej verzii a znížiť tak jeho energetickú hodnotu. Jedna porcia tohto fit jablkového koláča má 300 kalórií! Bude to tiež oveľa zdravšie. Ako to pripraviť?
zloženie:
- 250 g celozrnnej múky
- 100 g ovsenej múky
- 2 polievkové lyžice kokosového oleja
- 3 polievkové lyžice medu
- 2 vajcia
- 1 čajová lyžička prášku do pečiva
- 1 kg jabĺk
- škorica
Spôsob prípravy:
Miešajte všetky ingrediencie (okrem jabĺk a škorice), kým sa nevytvorí hladké, mierne lepkavé cesto. Potom ich rozdelíme na dve časti .
Prvú časť rozvaľkajte (ak je cesto príliš lepkavé, posypte trochou múky) a vložte do veľkej misky. Zabaľte druhú časť do hliníkovej fólie a vložte ju do mrazničky na 30 minút.
Kocky nakrájajte na kocky a varte trochou vody, kým nie sú mäkké. Potom pridajte škoricu podľa chuti, premiešajte ju a položte na plech na pečenie.
Vyberte cesto z mrazničky a rozdrvte ho . Všetko pečte asi 40 minút v peci predhriatej na 180 stupňov.
Diéta šotek
Brownie je jedným z najsladších koláčov. Časť toho stačí na uspokojenie našich potrieb v oblasti sladkostí na dlhú dobu, aspoň pre väčšinu z nás. Bohužiaľ, jeden taký kus je tiež dosť na to, aby ste si poskytli veľa kalórií. Ukazuje sa, že sušienky môžu byť pripravené aj v diétnej verzii ! Odporúčame banálny recept na fit sušienky. Celá vrstva má iba 900 kcal.
zloženie:
- 120 g banánov
- 100 g prosa
- 30 g kakaa
- 2 vajcia
- 10 g erytritolu
- Štipka soli
Spôsob prípravy:
Varte proso niekoľko minút dlhšie, ako je uvedené na obale, aby bola veľmi mäkká. Potom pridajte banán a zmiešajte ho. Oddeľte vaječné žĺtky od vaječných bielkov a do cesta pridajte prvé kakao a erytritol a pokračujte v miešaní. Nalejte štipku soli do proteínov a bite, kým stuhne. Vložte vajce biele do cesta a premiešajte lyžičkou do hladka. Celé cesto vložte do plechovky na pečenie (napríklad do koláča), ktorá je potiahnutá papierom na pečenie. Pečieme asi 50 minút pri 180 °.
Diéta Bean Cake
Táto kombinácia sa na konci môže zdať divná, ale biele fazule sú ideálnou základňou nielen pre slané jedlá . Z toho vyrobené sladkosti sa môžu stať chutnými, aj keď iba správne pripravenými. A dáme vám vynikajúci recept na diétny koláč z bielej fazule. Jedna celá porcia nižšie uvedených zložiek má 400 kcal.
zloženie:
- 200 g konzervovaných bielych fazúľ
- 60 g kukuričnej múky
- 40 g krupice
- 2 vajcia
- 100 g malín (je možné zmraziť)
- 1 čajová lyžička prášku do pečiva
- 10 g erytritolu
Spôsob prípravy:
Fazuľa odlejte a vložte do misky. K tomu pridáme vajíčka a erytritol a všetko zmiešame. Potom preosejeme múku a prášok do pečiva cez sito a všetko spolu premiešame, až kým nezískame husté cesto. Za týmto účelom pridajte maliny a znova premiešajte. Nalejte hmotu do pekáča potiahnutého papierom na pečenie (forma ako pri koláči). Pečte asi 40 minút v peci predhriatej na 180 stupňov.
Koľko krajín na svete, toľko tradičných chutných jedál. Dokážete uhádnuť, do ktorej krajiny patrí jedlo? Varovanie ... otázky nie sú ľahké. Veľa štastia!