Ľudia, ktorí majú zlý deň, majú tendenciu jesť nezdravé občerstvenie, napríklad sladkosti, v nádeji, že ich povzbudia. Ukazuje sa však, že ich obsah cukru nevedie k zvýšeniu endorfínov. Tuk a veľa cukru vás môžu len unaviť. Ich účinky sú však krátkodobé. Je lepšie osloviť mierne zdravšie výrobky, ktoré sú oveľa účinnejšie na zlepšenie nálady .
Med
Je oveľa cennejšia ako cukor. Je účinný pri potláčaní neuróz, ale aj iných depresívnych stavov, napríklad schizofrénie. To príliš nezvyšuje hladinu cukru v krvi a veľmi rýchlo zlepšuje vašu náladu. Je tiež baktericídny a protizápalový.
Hovädzie mäso z prírodného poľnohospodárstva
Hovädzie mäso z kráv kŕmených prírodným krmivom je oveľa cennejšie ako iné mäso. Výsledkom je, že obsahuje viac kyseliny linolovej , ktorá bojuje proti stresovým hormónom . Platí to pre hovädzie a iné mäso zo zvierat chovaných v prírodných podmienkach.
vajíčka
Je všeobecne známe, že vajcia sú veľmi zdravé. Samozrejme, tie z prírodného chovu majú najpriaznivejší účinok na organizmus. Sú vynikajúcim zdrojom bielkovín . Vyplatí sa jesť na raňajky, pretože potom budeme mať viac energie, lepšiu náladu a pocit plnosti na dlhšiu dobu. Štúdie dokonca ukázali, že ľudia, ktorí jedia dve vajcia na raňajky, schudli rýchlejšie.
paradajky
Pomáhajú udržiavať myseľ v dobrej kondícii a chránia pred úzkosťou. Väčšina antioxidantov zodpovedných za to je pod kožou, takže sa neoplatí olúpať paradajky.
Tmavá čokoláda
Kým cukor nie je pre nás dobrý, horká čokoláda obsahuje horčík . Vďaka tomu zvyšuje prísun krvi do mozgu, ktorý súčasne stimuluje a zlepšuje náladu. Človek to však nesmie preháňať. Malo by stačiť 2-3 kocky denne.
jačmeň
Spojujeme rožky a cestoviny s pocitom plnosti. A je známe, že hladný pól je nahnevaný pól. Ukazuje sa však, že môžete byť spokojní aj s niečím menej kalorickým. Jačmenné krupice obsahujú veľa komplexných uhľohydrátov, ktoré uvoľňujú seratonín - hormón šťastia.
Kokosové krevety
Majú tzv zdravé tuky, ktoré stimulujú prácu mozgu. Môžu tiež prispievať k rýchlejšiemu chudnutiu, pretože urýchľujú metabolizmus. Budú perfektným doplnkom kaše, ovocia a dokonca aj palaciniek. Len šťastie.
zeler
Táto zelenina má upokojujúci účinok na krvné cievy. To uľahčuje relaxáciu. Perfektná náhrada za krehké občerstvenie, napr. Slané tyčinky. Môže sa kombinovať s prísadami, ako je napríklad grécky jogurt alebo homos.
Ovocie bohaté na vitamín C.
Najcennejšie sú jahody, mango a pomaranče. Vitamín C je okrem priaznivého účinku na imunitu tiež vynikajúcim prostriedkom na zlepšenie nálady. Je preto dobré začať deň s raňajkami s ovocím.
Vlašské orechy a tekvicové semená
Omega-3 mastné kyseliny zlepšujú náladu a sebaúctu. Preto sa oplatí osloviť orechy a tekvicové semená, ktoré ich obsahujú veľa. Vysoká dávka tohto typu kyseliny sa nachádza aj v mastných rybách, ako je losos.
Ukázalo sa, že mliečna čokoláda zaplavená čokoládovým mliekom a pohryznutá tyčinkou nás nebude cítiť lepšie. Je lepšie dosiahnuť zdravšie náhrady, ktoré nám poskytnú energiu a dobrý humor na dlhú dobu.