Hovorí sa, že človek by mal vypiť asi 2 litre vody denne. Samozrejme by sa malo pamätať na to, že jeho množstvo závisí od toho, koľko vody vylučujeme z nášho tela, napríklad počas cvičenia. Ukazuje sa však, že niekedy potrebujeme oveľa menej, než si myslíme. Najnovšie výsledky výskumu nepochybujú o tom, že príliš veľa vody môže byť pre nás škodlivé .
Pitná voda môže mať mnoho pozitívnych účinkov. Ľudské telo pozostáva zo 60% vody. Preto je mimoriadne dôležité doplniť svoje nedostatky. Existuje však aj jav, ako napríklad „ otrava vodou “. A je to presne to isté ako otrava alkoholom - môže mať len menej viditeľné účinky. Je však ťažké povedať, či je menej škodlivá.
Príliš veľa vody môže viesť k otrave
Otrava vodou je hromadenie vody v krvi . Ak je toho príliš veľa, môže z tela vylúhovať sodík , čo je veľmi dôležitý minerál. Je to nevyhnutný prvok pre naše srdce. Nerovnováha medzi správnym množstvom sodíka a vody môže dokonca viesť k hyponatrémii , t.j. chorobnému stavu znižovania sodíka v krvnom sére.
Ľudia, ktorí trpia hyponatrémiou, môžu byť vystavení riziku opuchu mozgu, bolesti hlavy, nevoľnosti, svalových kŕčov a v pokročilých štádiách ochorenia, epilepsie alebo smrti. Preto dávajte pozor, aby ste z tela nevypláchli všetok sodík. Podľa vedcov môžu byť tí, ktorí vykonávajú pokročilé zručnosti a potom pijú nadmerné množstvo vody, vystavení riziku otravy vodou. Aby sa to kompenzovalo, oplatí sa užívať izotonické nápoje, ktoré obsahujú elektrolyty.
Tiež musíte občas starostlivo vyvážiť pitie s reálnou potrebou zostať hydratovaní. Nie je to o tom, že nepijeme, keď cítime smäd. Niekedy však inštinktívne siahame po fľaši na vodu, ktorá v malom množstve nie je zlá, ale jej neustále pitím môžeme priviesť naše telo k hrozným následkom. Lekári väčšinou odporúčajú 6-8 pohárov každý deň ako bezpečné množstvo vody .