Semivegetarianizmus je variáciou vegánskej stravy, pri ktorej mäso nie je úplne zastavené, ale mäso je čiastočne vylúčené z potravy . Čo to znamená v praxi? Semivegetariáni zvyčajne nejedia červené mäso (hoci to nie je pravidlo), ale biele mäso (t. J. Hydina a ryby) je na ich strave. Semivegetarianizmus možno rozdeliť na dva typy:
- polo vegetariánstvo, ktoré umožňuje spotrebu hydinového mäsa
- pesco-vegetarianizmus - vrátane mäsa z rýb v potrave.
Pozri tiež: Diéta s vysokým obsahom bielkovín: Menu. Chutné spôsoby, ako mať krásnu postavu
Semivegetarianizmus tiež nevylučuje spotrebu živočíšnych výrobkov alebo výrobkov z nich založených:
- mlieko a jeho výrobky
- med
- vajíčka.
Takáto strava je tak často ideológiou (prechodným stavom k vegetariánstvu) a jednoducho je zdravším jedlom.
Mäso v potrave - nevyhnutné?
Obmedzenie konzumácie mäsa je pre telo dobré, a hoci poskytuje vitamín B12, nadmerná konzumácia môže zvýšiť hladinu cholesterolu, ako aj nadváhu. Názory lekárov sa delia na to, či je úplne bezmäsitá strava pre telo zdravá. Niektorí sa domnievajú, že správne vyvážené zeleninové pokrmy pokryjú v najväčšej možnej miere potreby tela pre všetky potrebné živiny, zatiaľ čo iné veria zásade, že iba pridanie mäsa do stravy poskytne všetko, čo je potrebné. Súhlasia však s jednou vecou: všetko by sa malo jesť s mierou. V prípade mäsa sa to nelíši.
Pozri tiež: Ako začať chudnúť? Začíname nemusí byť ťažké
Semivegetarianizmus - prečo to stojí za to?
Semim vegetariánstvo, t. J. Diéta obmedzujúca, ale nevylučujúcu spotrebu mäsa, je dobrým riešením pre ľudí, ktorí chcú:
- zlepšiť svoje zdravie
- stratiť zbytočné kilogramy
- zníženie hladiny cholesterolu v krvi
- očistiť telo
- prejsť na úplne bezmäsitú stravu (mäso obmedzujúce ako prechodné štádium).
Samotné stiahnutie mäsa samozrejme vaše problémy magicky nevyrieši. Problém je v tom, že toto mäso sa musí nahradiť v strave - zeleninou, ovocím a mliečnymi výrobkami. Zvýšený podiel týchto výrobkov v potrave prináša očakávaný, želaný účinok. Týmto spôsobom sa poskytujú vitamíny a mikroelementy a zvyšuje sa spotreba prírodných vlákien, čo má priamy vplyv na pohodu a vzhľad.
Pozri tiež: Bežecká strava. Naučte sa tajomstvá zdravého životného štýlu!
Semivegetarianizmus - Ako jesť?
Strava obmedzujúca spotrebu mäsa by mala zahŕňať rastlinné výrobky a mliečne výrobky takým spôsobom, aby pokryli denné požiadavky tela na potrebné prísady . Musíte pamätať na niekoľko pravidiel zdravého stravovania:
- zelenina a ovocie by mali tvoriť najmenej polovicu jedla
- mlieko a mliečne výrobky by sa mali konzumovať denne, najmenej ako dve jedlá
- jesť orechy a sušené ovocie ako desiaty - to je neoceniteľné bohatstvo živín.
V galérii nižšie nájdete, ktoré produkty ovplyvňujú vzhľad našej pokožky: