Hovorí sa, že raňajky sú najdôležitejšie jedlo dňa. Preto sa mnohí z nás zaujímajú, ako by to malo vyzerať. Ukazuje sa, že stojí za to jesť sladké raňajky. Veľké množstvo uhľohydrátov v nich obsiahnutých vám dodá energiu aj po celý deň ! Okrem toho vás prinúti začať ráno s chuťou a dobrým humorom. Ako by však tieto raňajky mali vyzerať a byť zložené? Tu sú 4 nápady na chutné sladké raňajky . Ktorú chcete skúsiť?
Sladké raňajky - prečo sa oplatí jesť sacharidové raňajky?
Môže sa zdať, že sladkosti nemajú pozitívny vplyv na naše telo. Všetko však záleží na tom, aké prísady si vyberieme na vytvorenie raňajok so sacharidmi.
V prvom rade vám sacharidové raňajky dodajú energiu, ktorú môžete využiť neskôr počas dňa. To tiež uspokojí vaše sladké potreby zubov a urobí vás menej pravdepodobné, že desiatu medzi jedlami.
Sladké raňajky majú tiež veľký vplyv na našu psychiku. Vďaka vyššiemu obsahu cukru v tele môžeme mať lepšiu náladu po celý deň! Preto je také dôležité jesť sladké jedlá na raňajky.
Navrhujeme 4 recepty na sladké raňajky , ktoré môžete použiť na začatie dňa.
Sladké raňajky - ovsená kaša s malinami
Ovesné vločky sú jednou z najtradičnejších sladkých raňajok. Ako to pripraviť?
zloženie:
- 30 g ovsenej múky
- Trochu teplej vody
- Lyžička arašidového masla
- 25 g malín
Spôsob prípravy:
Ovesné vločky nalejte horúcou vodou asi 1 cm nad povrchom vločiek. Ponechajte bokom asi 20 minút. Ak sú okvetné lístky mäkké, vypustite ich vodou. Pridáme k nim arašidové maslo a maliny. Zmiešať.
Sladké raňajky - ryža so semienkami chia
Ryžová kaša je ďalší typ kaše vyrobený z ryže. Môžete tiež urobiť sladké.
- 50 g ryžových vločiek
- 5 g semien chia
- 15 arašidového masla
- 1 čajová lyžička džemu s obľúbenou chuťou
- 1 vanilla skyr
Spôsob prípravy:
Nalejte asi 1/5 l vody na ryžové vločky a varte ich na miernom ohni za stáleho miešania. Keď absorbujú vodu, pridajte semená chia a arašidové maslo. Po ochladení hmoty pridajte skyr a džem. Všetko zmiešame.
Sladké raňajky - puding z prosa
Už ste niekedy premýšľali o vytvorení vlastného pudingu ? Odporúčame ten založený na proso s jablkami !
zloženie:
- 50 g prosa
- ½ banán
- 50 ml mlieka
- ½ malé jablko
- 3 g lieskových orechov
Spôsob prípravy:
Nalejte vodu na krúpy a varte na miernom ohni za stáleho miešania. Keď ovsená kaša pohltila mlieko, vložte ho do misky a zmiešajte s banánom. Za týmto účelom nalejeme mlieko a premiešame. Vložte všetko do misky a posypte nakrájaným jablkom a lieskovými orieškami.
Sladké raňajky - kakao a banánová omeleta
Na raňajky nie je nič ako mocná omeleta ! Môžete to samozrejme nechať vyschnúť, ale tiež sladko! Tu je návod, ako pripraviť lahodnú sladkú omeletu na raňajky.
zloženie:
- 2 vajcia
- 2 polievkové lyžice múky
- 2 polievkové lyžice vody
- Lyžička kakaa
- 1 malý banán
- Malý med
Spôsob prípravy:
Jajka rozbijamy, łączymy z wodą, mąką i kakao. Całość przekładamy na patelnię z rozgrzanym masłem i smażymy z obu stron. Na wierzch kładziemy pokrojonego w plasterki banana. Całość polewamy miodem dla słodkości. Można opcjonalnie dać dżem lub syrop klonowy.
Ile krajów na świecie, tyle tradycyjnych pysznych potraw. Czy jesteś w stanie odgadnąć, do którego kraju przypisana jest dana potrawa? Ostrzegamy… pytania nie są łatwe. Powodzenia!