Záujem o nové spôsoby, ako stratiť zbytočné kilogramy, sa nezníži a chudnutie šťavy dokonale zapadá do tohto dohovoru. Niekoľko dní budú veľmi dobre fungovať ako jedlo ako detox. Môžu sa pripraviť z vašej obľúbenej zeleniny a ovocia.
Zoštíhľujúce šťavy
Šťavy pripravené z čerstvej zeleniny a ovocia sú dôležitou súčasťou zdravej stravy na chudnutie. Sú bohaté na živiny a navyše urýchľujú spaľovanie tukov. Takáto šťava môže byť spôsobom, ako zaútočiť na hlad.
Malo by sa však pamätať na to, že šťava môže dopĺňať iba zdravú výživu a detox pozostávajúci zo štiav sa nesmie používať dlhšie ako niekoľko dní.
Detoxikačný džús
Detoxikačný džús zahŕňa iba spotrebu vody a džúsov z ovocia a zeleniny. Táto čistiaca strava by sa nemala používať dlhšie ako tri dni. Okrem toho sa odporúča používať v teplých mesiacoch, najmä na jar.
Počas detoxikácie sa spotrebuje približne 950 - 1900 ml šťavy. Najlepšie je, ak je čerstvo vylisované . Okrem toho sa niekoľko dní pred detoxikáciou šťavy odporúča vylúčiť z vašej stravy také výrobky, ako je mäso, ryby, vajcia, alkohol, nikotín, mliečne výrobky alebo cukor.
Aké šťavy si vybrať?
1. Koktejl so špenátom
zloženie:
- pol citróna
- 1 kiwi
- špenát (pokiaľ možno čerstvý)
- 4 jablká
Spôsob prípravy:
- Nakrájajte jablká a šťavu vytlačte (napr. Pomocou odšťavovača)
- Vložte špenát a kiwi do mixéra a pridajte jablkovú šťavu.
- Zmiešajte všetko dohromady.
2. Jahodový a banánový kokteil
zloženie:
- 400 gramov jahôd
- banán
- mäta
- cmar
Spôsob prípravy:
- Rozmiešajte mleté, umyté jahody a banány nakrájané na väčšie kúsky v mixéri.
- Pridajte do zmiešaných prísad šálku cmaru a znova premiešajte.
3. Kivi a jablková šťava
zloženie:
- jablko
- kiwi
- zeler (2 stonky)
Spôsob prípravy:
- Ovocie umyte, ošúpajte a zmiešajte v mixéri.
- Prípadne môžete do celku pridať med.
4. Zeleninový džús
zloženie:
- špenát
- petržlen
- zeler
- hlávkový šalát
Spôsob prípravy:
- 2 hrsti zeleru, 1 zväzok petržlenu a 2 šálky listov špenátu, umyte ich a hodte do mixéra.
- Po zmiešaní môžete ozdobiť petržlenovými listami
5. Mrkvová a repná šťava
zloženie:
- zeler
- 2 mrkvy
- 4-5 červená repa
Spôsob prípravy:
- Umyte zeleninu, olúpte a nakrájajte. Potom ju hodte do odšťavovača.
Pozri tiež: Ako bežať, ako schudnúť? Musíte si na to pamätať!
Aké liečivé rastliny sa používajú v prírodnej medicíne? Nezabudnite skontrolovať.