Strava Dr. Ewa Dąbrowskej je jednou z najobľúbenejších diét na chudnutie , o ktorých sa veľa žien, najmä celebrít, zbláznili. Vďaka nej Karolina Szostaková schudla . Ewa Dąbrowska vytvorila diétu zameranú na liečenie civilizačných chorôb a nahradenie pôstu. Je založená predovšetkým na konzumácii zeleniny a ovocia v malom množstve, ktoré sú základom menu vytvoreného Dr. Dąbrowskou, ktorá má vďaka svojim základným zložkám iné meno: zeleninová a ovocná strava .
Pozri tiež: Chcete rýchlo schudnúť na dovolenke? Dukanská strava vás po pár dňoch uvidí
Ako som už spomenul, základom stravy Ewa Dąbrowskej je konzumácia zeleniny a ovocia, ale iba tých, ktoré majú nízky obsah uhľohydrátov, bielkovín a tukov. Je tiež potrebné venovať pozornosť tomu, či výrobky, ktoré hľadáme, majú nízky glykemický index. Predtým, ako sa rozhodneme pre akúkoľvek diétu, je vhodné skontrolovať, či ju vôbec potrebujeme. Kalkulačka BMI nám v tom môže pomôcť.
Dąbrowska strava - etapy
Dąbrowska strava je toxínová diéta. Pozostáva z dvoch fáz. Prvým je terapeutický pôst . Jeho cieľom je očistiť naše telo od toxínov a spôsobiť, že sa telo uzdraví. To by malo trvať niekoľko až niekoľko dní, v závislosti od odporúčaní lekára alebo dietetika. Ďalším krokom je zavedenie zdravšej stravy. Malo by pozostávať zo zeleniny a ovocia. Najdôležitejšie však je, ako ich jesť. Každé sústo by sa malo dôkladne žuť, vďaka čomu sa budeme cítiť rýchlejšie rýchlejšie.
Dąbrowska strava - menu
Aj keď sa zdá, že zeleninová a ovocná strava je veľmi skromná, v skutočnosti z nej môžeme vytvoriť veľa zaujímavých jedál. Všetko záleží na správnej príprave. Recepty pre stravu Ewa Dąbrowska môžu byť skutočne rozmanité. Počnúc chutnými, osviežujúcimi ovocnými a zeleninovými kokteilmi a končiac ozdobnými šalátmi - na výber, od farby. Nižšie nájdete zoznam produktov, ktoré môžete použiť počas konzumácie ovocia a zeleniny.
- Kapusta: biela, červená, Peking, Pak choi, taliančina. Kapusta je tiež základom v ďalšej čistiacej strave - kapustovej strave.
- Zelená zelenina: špenát, ružičkový kel, rukola, brokolica, žerucha, všetky druhy šalátu, kapusta, špargľa.
- Karfiol a cvikla.
- Korene: mrkva, zeler, petržlen, červená repa.
- Rutabaga, repa, reďkovka.
- Tekvica, cuketa, tekvice, uhorky.
- Paradajky, paprika.
- Byliny: petržlen, fenikel, kôpor, rozmarín, koriander.
- Cibuľa, cesnak, pažítka, pór a šalotka.
- Ovocie s nízkym glykemickým indexom, napríklad grapefruit, hrušky, jablká, pomaranče, slivky, jahody, hrozno, čerešne, maliny.
Pozri tiež: Daniel's Fast je diéta na chudnutie založená na zelenine a ovocí. Budete v pokušení?
Dąbrowska strava - vzorové menu
Nižšie uvádzame päťdenné menu pre stravu Ewa Dąbrowskej. Nezabudnite, že základom je zelenina a ovocie s nízkym obsahom cukru a nízkym obsahom kalórií. Okrem toho je tiež potrebné venovať pozornosť pravidelnosti jedál a porcií - príliš veľké možnosti nie sú pri chudnutí . Stojí za to jesť hlavne zeleninu. Ovocie obsahuje veľa fruktózy, takže automaticky bude mať vyššie kalórie.
Deň I
Raňajky: ovocný a zeleninový kokteil
2. raňajky: paprika nakrájaná na pestík
Obed: mrkvové hranolky s paradajkovou omáčkou
Popoludňajší čaj: jablko
Večera: karfiolový šalát
Deň II
Raňajky: ovocný a zeleninový koktail
2. raňajky: mrkva nakrájaná na palice
Obed: ošetrenie zeleniny
Čaj: niekoľko hrozna
Večera: plnené paradajky
Deň III
Raňajky: ovocný a zeleninový koktail
II raňajky: varený špenát
Obed: červená repa na zeleninovom vývare
Popoludňajší čaj: hruška
Večera: nakladaná uhorka, paprika a cibuľový šalát
Pozri tiež: DASH strava - zdravie samotné! Menej kíl bez hladu
Deň IV:
Raňajky: ovocný a zeleninový kokteil
2. raňajky: špenátový šalát s paradajkami
Obed: zeleninové hamburgery
Popoludňajší čaj: grapefruit
Večera: grilovaná zelenina
Deň V:
Raňajky: ovocný a zeleninový kokteil
2. raňajky: pár reďkoviek
Obed: kapustová polievka
Popoludňajší čaj: oranžový
Večera: Čínsky šalát s paradajkami a uhorkami
Strava Ewa Dąbrowskej - čo jesť?
Počas rastlinnej a ovocnej stravy Dr. sýtené nápoje a sladené šťavy.
Ewa Dąbrowska
Kto je ten, kto vynašiel túto zázračnú stravu? No, Dr Ewa Dąbrowska je doktor lekárskych vied. Po mnoho rokov spolupracovala s Lekárskou akadémiou v Gdansku . Vďaka vedeckej práci napísanej pre potreby akadémie prišla s myšlienkou vytvoriť zeleninovú a ovocnú stravu, ktorá nahradí liečebný pôst a bude dokonalým bojom proti rôznym civilizačným chorobám, predovšetkým rakovine. V roku 1994, v Golub , Kashubia, oblasti zdravia Holiday Center bola založená v penzióne "U Zboj". Tam sa pacientom prvýkrát podávala zelenina a ovocie.
Pozri tiež: Ako rýchlo schudnúť? S tým vám môže pomôcť proteínová strava!
V galérii nižšie nájdete, ktoré výrobky bránia chudnutiu: