Grapefruitová strava je veľmi populárna, pretože za dva týždne môžete stratiť až 4 kilogramy. Ak zápasíte s nadváhou, určite to vyskúšajte. Odborníci na výživu sa domnievajú, že ide o očistnú stravu, ktorú je možné používať iba jeden týždeň.
Pozri tiež: Ako schudnúť na tvári? Máme overené metódy!
Princípy grapefruitovej stravy
Pri tejto strave by sme mali pamätať na:
- obmedzenie soli,
- zavlažujte telo vodou (asi 3 litre denne),
- vylúčiť vyprážané potraviny zo stravy,
- pitie kávy (maximálne 1 šálka denne),
- odstrániť sladkosti,
- nejedzte medzi jedlami.
Pozri tiež: Bežecká strava. Naučte sa tajomstvá zdravého životného štýlu!
Grapefruitový jedálny lístok
Počas tejto diéty je najdôležitejšie správne zostavené menu. Nižšie nájdete ukážky jedál.
raňajky
- káva bez cukru, polovica grapefruitu
- ovocný jogurt s obilninami
- pohár 2% mlieka s medom a trochou ovsenej kaše
Druhé raňajky
- pohár grapefruitovej šťavy bez pridania cukru
- pol grahamu, plátok šunky, pohár grapefruitovej šťavy bez cukru
- pol grapefruitu, dve vajce natvrdo uvarené a paradajkový šalát s omáčkou
večera
- mäso ako mletá hydina, pol šálky cestovín
- kuracie prsia, 2 zemiaky, brokolica
- vyprážané vajíčko v malom oleji, 2 zemiaky, 3 nakladané uhorky
Čaj
- celý grapefruit
večera
- 2 gramy, šalát z 2 paradajok a cibule
- vyprážané vajcia, kúsok celozrnného chleba
- grahamka so syrom, jablko
Nutričné vlastnosti grapefruitu
Grapefruit účinne odbúrava tuky v našom tele a spôsobuje pocit plnosti. Má tiež veľa vlákniny v zložení, ktoré urýchľuje rýchle chudnutie. V 30. rokoch sa v Hollywoode začala móda pre grapefruitovú stravu. Mnoho hviezd stratilo v krátkom čase zbytočné kilogramy. Nanešťastie nízkokalorická diéta často oslabila telo.
Grapefruit obsahuje aj ďalšie cenné minerálne živiny, ako napríklad:
- vápnik,
- draselný,
- horčík,
- Vitamíny B,
- vitamín E.
Výživové vlastnosti grapefruitu:
Pre ovocie s hmotnosťou: 230 g, kalórie 97
- Tuk 0g
- Cholesterol 0 mg
- Sacharidy 25 g
- Vlákno 4g
- 2 g proteínu
- Vápnik 50,6 mg
- Fosfor 41,4 mg
- Draslík 311 mg
Recenzie na stravu Grapefruit
Bol som na grapefruitovej diéte 2 týždne a stratil som 4 kg!
Miloval som grapefruity, pretože som začal chudnúť. Snažím sa jesť 1 grapefruit denne. Čítal som veľa superlatívov o grapefruitoch. Sú tiež vhodné pre ľudí s vysokým krvným tlakom a vysokým obsahom cukru.
Osobne poznám ľudí, ktorí tiež používali grapefruitovú stravu bez poškodenia zdravia. Boli radi, že si nevšimli yo-yo efekt, ktorý sa často vyskytuje pri používaní rôznych diét.
12-dňová strava grapefruitu
Dvanásťdňová strava pozostáva z jedenia pol ovocia pri každom jedle alebo pitia čerstvej grapefruitovej šťavy. Počas stravovania je potrebné vyhnúť sa konzumácii komplexných uhľohydrátov a desiatu medzi jedlami. Do menu by ste však mali zahrnúť mäso, vajcia, zeleninu a šaláty. Pri 12-dennej grapefruitovej diéte nezabudnite piť veľa tekutín (minimálne 3 litre denne).
Výhody grepovej stravy
Najväčšou výhodou tejto stravy je jej veľmi rýchly účinok. Nepochybne to bude lákať ľudí, ktorí chcú prísť o zbytočné kilogramy (napr. Svadba alebo prázdninový výlet). Napriek účinku na chudnutie je diétny program veľmi výživný. Naše telo tiež získa. Grapefruity obsahujú veľa výživových vlastností (napr. Vitamín C, ktorý podporuje imunitný systém).
Nevýhody grapefruitovej stravy
Grapefruitová strava poskytuje telu iba 1300 - 1700 kalórií za deň. Výživový plán má nízky obsah tukov (obsahujú vitamíny ako A, D, E a K), preto dlhšie užívanie tohto typu stravy môže narušiť fungovanie nášho tela.
V galérii nižšie nájdete, ktoré produkty ovplyvňujú vzhľad našej pokožky: