Vaječná strava je jednou z najviac monotónnych diét. Dodáva sa s mnohými obmedzeniami. Podľa jeho pravidiel by ste mali jesť 6 vajec každý deň. V našom článku uvádzame vzorové menu, ktoré vám pomôže naplánovať si jedlo.
Niektorí odborníci na výživu tvrdia, že vaječná strava funguje zázraky. Ak sa riadime jej pravidlami, môžeme schudnúť až do 5 kg . Použitím 2 týždňov dokážeme stratiť až 10 kilogramov.
Je potrebné dodať, že predĺžené trvanie konzumácie vajec môže byť spojené so zdravotnými problémami, preto sa každému neodporúča. Ak máte vysoký cholesterol alebo chorú pečeň, vzdajte sa.
Pozri tiež: Čo Poliaci radi jedia? Budete prekvapení, čo si vyberieme!
Vaječná strava - vzorové menu
Vaječná strava je expresná strava. To znamená, že vďaka tomu môžete schudnúť rýchlo, ale nie je to jeden z najzdravších.
Ak máte zdravie a nemáte žiadne problémy s cholesterolom alebo pečeňou, vyskúšajte vaječnú stravu. Nižšie je ponuka, ktorú môžete použiť.
Deň 1.
Raňajky: 2 vajcia natvrdo uvarené, 1 jablko, čierna káva bez cukru.
Obed: 2 vajcia natvrdo uvarené, šalát so špenátom, šalátom, paradajkami a 200g brokolica, šípkový čaj.
Večera: 2 vajcia natvrdo uvarené, zelený čaj, 2 vetvičky zeleru s citrónovou šťavou.
Deň 2.
Raňajky: 2 vajcia natvrdo uvarené, pol grapefruitu, šálka slabého čaju.
Obed: 2 vajcia natvrdo uvarené, uhorka, pažítka a kôprový šalát (približne 200 g).
Večera: 2 uvarené vajcia, čaj z meduňky, 1/2 grapefruitu.
Deň 3.
Raňajky: 2 vajcia natvrdo uvarené s reďkovkovým klíčkom, paradajka, čierna káva bez cukru.
Obed: 2 vajcia natvrdo uvarené, malinový čaj, 1/2 grapefruitu.
Večera: 2 uvarené vajcia, hruška, med z čaju z citróna.
Pozri tiež: Strava Dr. Dąbrowskej - čo jesť? Menu pre zeleninovú a ovocnú stravu
Deň 4.
Raňajky: 2 vajcia natvrdo uvarené s reďkovkovým klíčkom, paradajka, čierna káva bez cukru.
Obed: 2 vajcia natvrdo uvarené, dusené častice karfiolu (približne 200 g) s čajovou lyžičkou olivového oleja, čierna káva bez cukru.
Večera: 2 varené vajcia, 1 broskyňa, mätový čaj.
Deň 5.
Raňajky: 2 vajíčka natvrdo uvarené pažítkou, pomarančová, čierna káva bez cukru.
Obed: 2 varené vajcia, teplá kapusta, malinový čaj.
Večera: 2 vajcia natvrdo uvarené, dusená brokolica s trochou olivového oleja, harmančekový čaj.
Deň 6.
Raňajky: 2 varené vajcia, 1 grapefruit, čierna káva bez cukru.
Obed: 2 vajcia natvrdo uvarené, uvarená mrkva s hráškom (približne 200 g).
Večera: 2 uvarené vajcia, rímsky šalát s prírodným jogurtom, čaj z meduňky.
Deň 7.
Raňajky: 2 vajíčka natvrdo uvarené pažítkou, pomarančová, čierna káva bez cukru.
Obed: 2 vajcia natvrdo uvarené, šalát s hlávkovým šalátom, paradajkami, reďkovky s trochou olivového oleja, slabý čierny čaj.
Večera: 2 uvarené vajcia, rímsky šalát s prírodným jogurtom, čaj z meduňky
Prevezmite kontrolu nad svojím telom počas konzumácie vajec . Nezabudnite správne hydratovať. Ak sa cítite horšie, kvôli zdraviu to vzdajte.
Vaječná strava - nevýhody
Aj keď je vaječná strava účinná, má mnoho nevýhod. Predovšetkým je monotónna, takže nie každý je schopný prežiť až do konca. Spočíva v jedení prakticky iba vajec, takže nie sme schopní telu poskytnúť všetky vitamíny a mikroelementy obsiahnuté v iných potravinách, ktoré sú potrebné pre správne fungovanie tela.
Pozri tiež: Samurajská strava - ideálna strava pre ľudí, ktorí cvičia!