Každá ľudská bytosť potrebuje čistiacu stravu , nielen aby stratila zbytočné kilogramy. Jeho hlavným účelom je čistenie tela toxínov . Vďaka tomu budeme mať viac energie, budeme vyzerať lepšie a ešte viac zlepšíme náladu. Na tento účel môžeme použiť rôzne diéty, ktoré majú čistiacu funkciu.
Predtým, ako sa rozhodneme pre akúkoľvek diétu, je potrebné skontrolovať, či ju vôbec potrebujeme. Kalkulačka BMI nám v tom môže pomôcť, vďaka čomu zistíme, či trpíme nadbytočnými kilogrammi. Ak sa konečne rozhodneme pre stravu, v prvom rade sa oplatí kontaktovať lekára alebo dietológa, ktorý vyberie stravu primerane pre naše telo.
Čistiaca strava - vlastnosti
Čistiaca strava samozrejme spočíva predovšetkým v očistení tela od toxínov. Môže však priniesť aj mnoho ďalších účinkov, ktoré budú pre nás rovnako prospešné. Zodpovedný za urýchlenie záležitosti a celkové zlepšenie zdravia. Prečo sa oplatí očistiť telo?
- Toxíny prispievajú k mnohým civilizačným chorobám. Medzi najobľúbenejšie patria: hypertenzia, ateroskleróza, cukrovka, alergie a autoimunitné ochorenia. Okrem toho prispievajú k rozvoju rakovinových buniek.
- Spomalujú hojenie rán a regeneráciu kostí a svalov.
- Spôsobujú únavu.
- Narúšajú koncentráciu.
Zásady čistiacej stravy
Aj keď sa kontaminované telo snaží samy osebe odstraňovať toxíny, stojí za to pomôcť, pretože sa nedokáže samo zbaviť všetkých nečistôt. Čistenie tela je založené na vylúčení väčšiny potravinových látok a poskytovaní prísad, ktoré urýchlia jeho regeneráciu. Čistiaca strava je zvyčajne založená na zelenine, ktorá je vynikajúcim zdrojom vlákniny, vitamínov a minerálov.
Pozri tiež: Chcete schudnúť? Pripravte si nápoj z veľmi lacnej prísady. Môže to zázraky!
Druhy čistiacich diét
Existujú rôzne typy čistiacich diét. Každá z nich by samozrejme mala byť vybraná individuálne. V závislosti od toho, ako prísne sú a za čo sú zodpovedné, môžeme rozlíšiť tri najobľúbenejšie čistiace stravy.
- Citrónová strava - základom je citrónová šťava. Trvá to asi 2 týždne.
- Kapustová strava - základom je talianska kapusta a iná zelenina. Používa sa asi týždeň.
- Dóbrowska strava - inými slovami ovocie a zelenina, získala medzi poľskými hviezdami obrovskú popularitu.
- Pôst - najprísnejší. Môže to trvať niekoľko dní, ale je najzdravšie, keď robíte iba jednodňové detox.
Citrónová strava
Citrónová šťava má pre telo prospešné vlastnosti. Citrónová strava je preto veľmi populárna, najmä medzi celebritami. Nielenže čistí toxíny, ale tiež vám umožňuje chrániť sa pred nimi. Je bohatým zdrojom vitamínu C a draslíka. Funguje dokonale na autoimunitnom a nervovom systéme a podporuje činnosť mozgu.
Pozri tiež: Chcete rýchlo schudnúť na dovolenke? Dukanská strava vás po pár dňoch uvidí
Pravidlá citrónovej stravy nie sú komplikované. Zahŕňa pitie citrónovej šťavy 10 minút pred každým jedlom. Môžete tiež použiť tzv citrónový detox . Potom, pred 12 dňami, pijeme iba limonádu z čerstvo vylisovaného citróna. Je však lepšie jesť vyváženú stravu. Vďaka tomuto typu čistenia môžete schudnúť až o 3 kg za 5 dní.
Kapustová strava
Kapustová strava v Poľsku je známa aj ako prezidentská strava, pretože ju používal Aleksander Kwaśniewski . To vám umožní stratiť dokonca 4-5 kilogramov za týždeň. Spočíva v zahrnutí veľkého množstva zeleniny do jedálneho lístka, ale základom je talianska kapusta. Hlavným jedlom je kapustová polievka.
Pozri tiež: Kyselina listová je pre telo veľmi dôležitá. Jeho nedostatok môže byť riskantný!
V kapustovej diéte je veľa vitamínov. Je to tiež bohatý zdroj vlákniny, ktorý vypĺňa žalúdok, vďaka čomu sa cítime menej hladní. Počas prvých 3 dní sa môže konzumovať iba zelenina a ovocie, potom by sa malo zaviesť aj chudé mäso. Tento druh očistenia sa však nemôže použiť dlhšie ako 7 dní.
Dąbrowska strava
Strava Dr. Dąbrowskej pozostáva predovšetkým zo zeleniny a ovocia, ktoré majú nízky glykemický index. U hviezd je mimoriadne populárna. Naše poľské celebrity sú nad tým predovšetkým bláznivé. Medzi nimi je Małgorzata Rozenek-Majdan, ale Karolina Szostak podstúpila najúžasnejšiu metamorfózu tohto druhu výživy.
Pozri tiež: Strava Dr. Dąbrowskej je spôsob, ako schudnúť, ktoré celebrity milujú! Jednoduché recepty na chutné pokrmy a ovocné a zeleninové smoothie
Aj keď sa zdá, že strava Dr. Dąbrowskej je veľmi prísna, skutočné jedlá pre ovocie a zeleninu môžu byť veľmi rozmanité. V závislosti od správnej prípravy môže byť tiež vynikajúca! Najdôležitejšie je, že naše menu by malo byť bohaté na zeleninu a ovocie, vďaka čomu sa rýchlo zbavíme toxínov a stratíme zbytočné kilogramy.
Hladová strava
Hladovanie je jednou z najkontroverznejších a najprísnejších diét na chudnutie. Skôr by sa to malo nazývať detox, pretože to znamená zbaviť sa všetkého jedla a konzumovať iba vodu a bylinné čaje. Vďaka tomu sa zbavíme toxínov z tela čo najrýchlejšie, ale zároveň je to najviac vyčerpávajúce.
Pozri tiež: Chcete krásne svalnaté telo? Kreatín vám s tým pomôže! Účinky jeho použitia, druhy, prírodné produkty
Niektorí ľudia pôjdu až týždeň, ale pre telo to nie je bezpečné. Skutočný pôst by sa mal používať iba jeden deň. O niekoľko dní skôr však musíte začať s obmedzovaním spotrebovaných kalórií a postupne ich pridávať po potrave, aby ste neupadli do yo-yo efektu, čo je veľmi riskantné pri všetkých druhoch čistiacich diét.
Pozrite sa, aké ingrediencie sťažujú chudnutie v galérii nižšie: