Kapustová strava patrí k tzv čistiace chudnutie stravy . Po prvé, pretože vám to umožní zbaviť sa všetkých druhov toxínov z tela, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú naše zdravie aj vzhľad. Umožňuje vám tiež rýchlo stratiť zbytočné kilogramy. Je však veľmi prísny a, bohužiaľ, často končí nepríjemným yo-yo efektom.
Pozri tiež: Chcete schudnúť? Pripravte si nápoj z veľmi lacnej prísady. Môže to zázraky!
Kapustová strava pochádza z Nórska, kde pomáhala ľuďom, ktorí mali problémy s obehovým systémom. To vám umožní stratiť dokonca 4-5 kilogramov za týždeň a spočíva v zahrnutí veľkého množstva zeleniny, najmä kapusty, do jedálneho lístka. Zaujímavé je, že v Poľsku je známa aj ako prezidentská strava , pretože sa stala slávnou vďaka Aleksanderovi Kwasniewskému , ktorý vďaka tejto možnosti rýchlo schudol.
Kapustová strava - účinky
Okrem samotnej možnosti chudnutia má kapustová strava aj množstvo zdravotných a kozmetických účinkov. Má veľa vitamínov a je bohatým zdrojom vlákniny, ktorá vypĺňa žalúdok, takže sa necítime hlad. Pomáha zbaviť sa toxínov , rovnako ako citrónová strava a Dukanova strava. Reguluje činnosť čriev a má diuretický účinok. Predtým, ako sa o tom rozhodneme, však stojí za zváženie, či vôbec potrebujeme schudnúť. Kalkulačka BMI s tým môže pomôcť. Ak je to tak, stojí za to sa poradiť s lekárom alebo dietológom, ktorý nám poradí, ako postupovať pri chudnutí.
Kapustová strava - pravidlá
Kapustová strava je veľmi prísna metóda chudnutia, preto ju nemožno používať dlhšie ako 7 dní. Je však menej vysiľujúci ako napríklad hladovka alebo strava Dr. Dąbrowskej, ktorá sa tiež považuje za čistiacu stravu . Preto sa považuje za formu detox a stojí za to začať s chudnutím. Po týždni by však mali byť do ponuky zahrnuté ďalšie prísady, čím sa vytvorí vyvážená strava . Základom výživy pri kapustovej diéte je kapustová polievka s použitím talianskej kapusty.
Pozri tiež: Kyselina listová je pre telo veľmi dôležitá. Jeho nedostatok môže byť riskantný!
Po prvé 3 dni sa môže jesť iba ovocie a zelenina. V nasledujúcich dňoch je tiež povolené malé množstvo mäsa a rýb.V kapustovej diéte, rovnako ako pri každej inej strave, by ste nemali zabudnúť doplňovať tekutiny. Každý deň by ste mali vypiť najmenej 8 pohárov neperlivej vody. Mali by ste sa však vyvarovať sýtených nápojov, sladkostí a živočíšnych tukov.
Kapustová strava - menu
Čo je na kapustovej diéte najzaujímavejšie? Skutočnosť, že môžeme jesť kedykoľvek máme hlad. Pri takom prísnom stravovaní je možné, že sa tak stane často. Nemôžete však ísť cez palubu s ovocím, ktoré obsahuje fruktózu. Jeden deň je maximum. Počas prvých 3 dní stravy sú banány zakázané, pretože majú vysoký obsah kalórií a sú spojené skôr s diétou s vysokým obsahom bielkovín. Môžeme ich predstaviť 4. deň, napríklad vo forme koktailu. Perfektné občerstvenie na kapuste je ... kapusta. ;)
Pozri tiež: Produkty s vysokým obsahom bielkovín. Bielkovinová strava je ideálna pre mäsožravce a vegetariánov
Mali by sme sa tiež vyhnúť strukovinám, ako sú: kukurica, hrach, fazuľa. V tejto strave sú tiež zakázané zemiaky. Pokiaľ ide o mäso, zrejme siahame po tých najchudobnejších: hovädzia sviečková, kuracie alebo morčacie prsia, teľacie mäso a ryby. Rovnako ako banány ich však uvádzame iba v druhej etape stravovania, okolo 5. dňa. Predovšetkým sa odporúča zelená zelenina. Môžete tiež piť kávu, čaj a dokonca aj ovocné džúsy, ale všetko bez pridaného cukru. V prípade ovocia by sa tomu malo zabrániť aj v dňoch, keď jeme prírodné ovocie. Inak bude hladina fruktózy v našom tele príliš vysoká.
Kapustová polievka - ako na to?
Základom kapustovej stravy je kapustová polievka. Tento druh polievky sa dá pripraviť so zeleninou. A je to skutočne chutné a ľahké sa pripraviť.
zloženie:
- 3 litre zeleninového vývaru
- Hlávková kapusta hlávková
- 3 cibule
- 5 paradajok
- Korenie: soľ, korenie, bobkový list, nové korenie
Varte vývar podľa chuti, založený na zelenine. Keď je pripravená, vložte doň nasekanú kapustu. Varte zakryté, kým kapusta nie je krehká. Potom pridajte nakrájané paradajky a cibuľu. Pokračujte vo varení zakryté asi 20 minút.
Pripravenú polievku je možné pasterizovať do pohárov. Stačí ho naliať horúci, pevne ho priskrutkovať a položiť hore nohami. Keď vychladne, vložte ju do chladničky. Môže sa tiež zmraziť. Preto sa musí najskôr ochladiť.
Zostaňte informovaní! Rovnako ako ProNails na Facebooku
V galérii nižšie nájdete, ktoré výrobky bránia chudnutiu: