Šťavová strava je veľmi populárna strava. O tom rozhoduje veľa ľudí, ktorí chcú schudnúť. Šťavová strava je chudnutie a detoxikácia. Je založená na pití štiav v určených časoch ako náhrada jedla. Táto strava sa používa maximálne jeden týždeň.
Pozri tiež: Chodakowska strava - skontrolujte, či je pre vás?
Šťavová strava vám umožňuje rýchlo stratiť nechcené kilogramy a zároveň vyčistiť organizmus toxínov. Základom diétnej šťavy je vylúčenie tradičných jedál zo stravy a ich nahradenie vhodne pripravenými šťavami.
V strave by mali dominovať šťavy založené na zelenej a listovej zelenine. Pri konzumácii šťavy by ste sa mali vzdať pitia kávy, čierneho čaju alebo alkoholu. Odporúča sa piť zelené čaje alebo bylinné infúzie.
Pozri tiež: Bežecká strava. Naučte sa tajomstvá zdravého životného štýlu!
Diéta s džúsom trvá 1 až 3 dni. Veľmi populárna je aj víkendová strava. Používame tento typ stravy menej ako týždeň, pretože to môže viesť k nedostatkom výživy.
Šťavové menu
Malo by pozostávať z 5 nesladených štiav. Každý deň by malo začať pitím veľkého množstva minerálnej vody. Šťavy pripravené s ohľadom na raňajky by sa mali vytlačiť z ovocia. Obedy a večere by sa mali skladať zo zeleniny, pretože sú menej kalorické ako ovocné šťavy.
Ak sa vám nepáčia jemné nápoje, môžete do nich pridať korenie (napr. Bazalka, muškátový oriešok alebo rasca). Tento druh nápoja nielen čistí telo toxínov, ale tiež reguluje tráviaci systém.
Pozri tiež: Dna - strava. Ktoré výrobky by si sa mal vzdať?
Účinky stravy šťavy
Implementácia diétnej šťavy vám v týchto dňoch pomôže stratiť 2 až 3 kilogramy. Zelenina a ovocie poskytujú veľké množstvo vlákniny, ale aj vitamínov A a C.
Recepty na prípravu štiav
Nemusíte sa rozhodovať kupovať drahé stravovacie súpravy. Všetko, čo potrebujete, je odšťavovač doma a trochu voľného času.
Koktejl zo zeleného jablka
Jablká sú bohatým zdrojom vitamínov skupiny C, B, beta-karoténu, E, K, vlákniny, kvercetínu, antioxidantov a minerálov. Jablko poskytuje približne 52 kalórií na 100 gramov, najmä z uhľohydrátov.
zloženie:
- Zelená uhorka,
- 2 jablká,
- 1 hrsť čerstvého špenátu,
- 1 stopka zeleru,
- nehybná alebo prevarená minerálna voda,
- hrsť vašich obľúbených bylín.
Špenát a ananásový kokteil
Špenát má veľa živín, ktoré by ste mali zahrnúť do svojho jedálnička. Poskytuje tiež veľa vitamínov B, vrátane kyseliny listovej.
zloženie:
- 1,5 šálky listov špenátu
- pol šálky lístia koriandra alebo petržlenu
- 1 mango
- pol avokáda
- pol ananásu
- 2 poháre vody
Zelený šalátový koktail
zloženie:
- 2 šálky listov šalátu
- 1 hruška
- 2 polievkové lyžice medu
- voda
Zásady výživy šťavy
- Šťavy konzumujte pravidelne v rovnakom čase každý deň, 5 až 6 štiav denne.
- Strava by nemala prekročiť 5 až 7 dní.
- Strava sa môže používať najviac raz za štvrťrok.
- Každé jedlo sa pripravuje na základe čerstvého ovocia a zeleniny, z ktorého vytlačíme šťavu.
- K tekutine nepridávajte žiadne prísady vo forme vločiek alebo otrúb atď.
- Šťavu tiež nerieďte vodou. Každé šťava zo šťavy by mala mať objem približne 0,5 litra.
- To znamená, že denná dávka štiav je približne 2,5 až 3 litre. Počas stravovania nie sú povolené žiadne pevné potraviny.
- Posledná šťava by sa mala vypiť najneskôr dve hodiny pred spaním.
V galérii nižšie nájdete, ktoré produkty ovplyvňujú vzhľad našej pokožky: