Únava a trápenie v žalúdku sa môže zdať normálne, ale ak ste jedným z ľudí, ktorí majú vždy hlad, možno stojí za zváženie všetky možné príčiny neúnavného „malého hladu“?
Pozri tiež: Dietitiánske komentáre k obľúbeným stravovacím mýtom
Dehydratácia, stravovanie na cestách alebo problémy so spánkom môžu mať nepriaznivý vplyv na naše telo. Navyše, to sú niektoré z dôvodov, prečo sa neustále cítite, akoby ste chceli jesť viac, ako skutočne potrebujete. Zistite, ktoré z 9 dôvodov večného hladu sa na vás vzťahujú.
Prečo mám vždy hlad? Tu je 9 dôvodov
Nemáš dosť spánku
Toto nie je nič nové. Vedci opakovane potvrdili, že nedostatok spánku zvyšuje pocit hladu. Bezesná noc spôsobuje zvýšenie hladín ghrelínu, čo môže mať za následok hlad. Medzitým hladiny leptínu klesli na 30%. To znamená, že sa cítime pomalšie.
Ste dehydratovaný
Dehydratácia je ďalším prekvapujúcim dôvodom pre chuť k jedlu vlka. Skutočne je to hlad po vode. Ľudia si to však často zamieňajú s hladom, a preto jeme, keď máme smäd.
Vyhnete sa tukom
Prekvapený? Napriek tomu je to pravda. Tuky nemajú dobrú povesť, ale sú nevyhnutné v našej strave. Odborníci na výživu zdôrazňujú, že dobre vyvážené jedlo obsahuje bielkoviny aj tuky, vďaka ktorým sa cítime plné a vydrží dlhšie.
Nemáte dostatok vlákna
Toto je chyba, pretože vláknina potláča našu chuť k jedlu na molekulárnej úrovni. To znamená, že vysiela správne signály do mozgu a blokuje receptory zodpovedné za pocit hladu. Nájdete ho okrem iného v ovsených vločkách, ovocí, zelenine a celých zrnách.
Jete slané občerstvenie príliš často
Nie je žiadnym tajomstvom, že lupienky, tyčinky a iné občerstvenie s vysokým obsahom sodíka spôsobujú dehydratáciu. A už vieme, že pri dehydratácii veľa ľudí nedokáže rozlíšiť medzi smädom a hladom. Preto hlad pocíti aj po konzumácii celého balíka čipov.
Rýchlo jete
Jedlo na cestách je, bohužiaľ, štandardom pre mnoho ľudí, ktorí nemajú čas na to, aby si svoje jedlo vychutnali v pokoji. Medzitým po rýchlej konzumácii večere môžeme mať plný žalúdok, ale stále máme hlad. Dôvodom je to, že signál o sýtosti sa nedostane do mozgu okamžite po jedle a my sa chceme ešte viac.
Príliš veľa času trávite v klimatizovanej izbe
Niektorí vedci naznačujú, že častý pobyt v klimatizovaných izbách vedie k zvýšenému pocitu hladu, stáleho občerstvenia a ako výsledok - prírastku na váhe. Je to preto, že človek má tendenciu jesť častejšie, keď teplota klesá.
Ste len znudení
Lepšie je mať zamestnanie. Vedci tvrdia, že nuda môže byť ďalšou príčinou hladu, pretože vtedy najčastejšie siahame po balíčkoch čipov a iných nezdravých občerstvení.
Počítate kalórie a nevenujete pozornosť tomu, z čoho pozostáva vaša strava
Zameranie sa na počítanie kalórií môže viesť k tomu, že namiesto zavádzania správnych živín do vašej stravy budete ... dobre počítať kalórie a jesť nie nevyhnutne to, čo má pozitívny vplyv na vaše telo.
Pozri tiež: Neobvyklé produkty, ktoré podporujú chudnutie