Diéty majú veľa nástrah. Existujú určité výrobky, ktoré dosahujeme, pretože si myslíme, že sú zdravšie, ľahšie, neobsahujú cukor atď. Ukázalo sa však, že to, čo sa zdá byť zdravšou náhradou, nie je pre naše telo prospešné. Tu je zoznam produktov, ktoré považujeme za zdravšie ako iné, ale nie sú skutočne zdravé.
Ochutený jogurt
Tie, ktoré si môžeme kúpiť v obchode, majú zvyčajne niečo spoločné s ovocím. A sú sladené veľkým množstvom cukru. Ak sa vám nepáči jogurt bez chuti, pripravte si ho sami z prírodného jogurtu a svojho obľúbeného ovocia.
müsli
Je tiež lepšie to urobiť sami. Tie, ktoré môžeme kúpiť v obchode, zvyčajne majú veľa cukru. Preto je lepšie zvoliť sušenú ovsenú kašu s orechmi a sušené ovocie. Alebo si len urobte z kaše rýchlejšiu a zdravšiu.
Výrobky bez obsahu cukru
Magické „bez cukru“ pre nás funguje ako mantra a ukázalo sa, že väčšina týchto výrobkov obsahuje omnoho horšie sladidlá. Okrem iného aspartám, ktorý ešte viac zvyšuje telesnú hmotnosť. Ak chcete ísť o sladidlá, siahajte po prírodných, ako je napríklad stevia alebo xylitol.
Sušené ovocie
Mnoho ľudí tvrdí, že je to zdravšia alternatíva pre sladkosti, ale sú tu aj nevýhody. Najprv majú veľa cukru, preto sa hovorí, že by ste mali jesť maximálne jedno ovocie denne. Po druhé, obsahujú konzervačné látky, napr. oxid siričitý, ktorý predlžuje ich trvanlivosť.
Diétne nápoje
Umelé sladidlá, ktorými sa sladené napríklad Coca-Cola v strave, výrazne zvyšujú hladinu inzulínu v krvi. V dôsledku toho sa naše telo môže stať zásobou tuku. A o tom nie je strava. Preto sa hovorí, že najlepšia voda je voda, ktorá preplachuje naše telo tukmi a toxínmi.
Ovocné šťavy
Je to ako ovocie, takže by malo byť zdravé. Väčšina z nich, žiaľ, je samotným cukrom. Chýbajú im tiež cenné vlákna, ktoré ovocie má a ktoré nás chránia pred fruktózou. Najlepšie je osloviť obyčajné ovocie alebo 100% džúsy - ale iba pohár denne.
Viaczrnný chlieb
Verejnosť vníma, že všetko, čo je obilie, je tiež zdravé. Väčšina chleba sa však pečie rafinovanou múkou, ktorá nemá cennú vlákninu a výživovú hodnotu. Zrná sú iba doplnkové látky. Štítky na chlebe si musíte pozorne prečítať a opýtajte sa obchodného zástupcu na kvalitu chleba v pekárni.
pražená kukurica
Vyrobené z oleja a solené, je pre našu postavu skutočným zabitím. A zvyčajne sa s týmto stretneme v kine. Ak musíte toto občerstvenie použiť, pripravte ho v suchej panvici alebo v mikrovlnnom vrecku. A nezabudnite sa vzdať akýchkoľvek prísad, ako je soľ, maslo alebo karamel.
izotonické roztoky
Mnoho športovcov ho pije počas alebo po tréningu. Môžu vyvážiť hladiny elektrolytov, ktoré počas cvičenia klesajú. Je však potrebné si uvedomiť, že celá fľaša izotonického nápoja má vďaka pridaným farbivám a sladidlám veľa kalórií. Je lepšie sa ho vzdať alebo ho piť s mierou.
Proteínové tyčinky
Bielkovinové tyčinky sa najlepšie jedia pred tréningom ako tzv. „Energetická strela“. Ak ho však chcete nahradiť sladkým občerstvením, môže vás to stáť zaokrúhlenejšiu postavu. Jedna proteínová tyčinka má približne 300 kalórií. To isté platí pre müsli tyčinky, ktoré vyzerajú zdravo, ale v skutočnosti sú plné cukru.
Niektoré z týchto produktov sú lepšie pripravené sami, potom viete, aké prísady do nich pridávate. Prípadne ich úplne vzdajte. Tie, ktoré si môžete kúpiť v obchode, nemajú pozitívny vplyv na vaše zdravie a postavu.