Chudnutie nie je ľahké. Ľudia, ktorí to vyskúšali, to vedia určite. Najdôležitejšia vec je vyvážená strava. Existujú však situácie, keď urobíme určité chyby, ktoré znamenajú, že nielen že nesnižujeme hmotnosť, ale môžeme čoraz viac vážiť. Je lepšie vyhnúť sa týmto veciam, ak plánujete stratiť zbytočné kilogramy.
hladovania
Je všeobecne známe, že pôst akéhokoľvek druhu vám nemôže pomôcť schudnúť. Môžu však vážne poškodiť naše zdravie. Správna strava je vyvážená a aj keď schudneme o niečo dlhšie, mali by sme nášmu telu poskytnúť čo najviac výživných látok.
Príliš veľa bielkovín
Mnoho ľudí spája štíhlu postavu s diétou s vysokým obsahom bielkovín. Samozrejme, keď cvičíme, mali by sme poskytnúť telu veľa bielkovín, ktoré nám môžu pomôcť rozvíjať svalovú hmotu. Nemôžete to však preháňať. Najmä ak využívame malú fyzickú aktivitu.
Jesť „ľahké“ výrobky
Ľudia si myslia, že tuk je najhoršie na to, aby ste sa z diéty dostali najskôr. Ukazuje sa, že toto je základný mýtus o ľuďoch, ktorí chcú schudnúť. Volajú sa dobré tuky lisované za studena, ktoré by mali byť vo vašej strave. A všetky tučné výrobky môžu dokonca z nás vyrobiť tuk, pretože majú chemické náhrady, ktoré nie sú pre zdravie vôbec prospešné.
Vyhýbajte sa raňajkám
Čas od času si treba pamätať na slová mamičky, že raňajky sú najdôležitejšie jedlo dňa. Aj keď je pre nás ťažké ráno niečo zjesť, oplatí sa bojovať. Najmä od raňajok, aby sme boli zdraví, môžeme jesť až dve hodiny po prebudení. Vďaka tomu si dáme energiu na celý deň a nebudeme mať hlad neskôr.
Jesť neskorú večeru
Jedlá, ktoré jeme viac ako dve hodiny pred spaním, pravdepodobne nebudeme úplne spálené. Preto budeme hromadiť tuk počas noci. To nám tiež môže zabrániť v tom, aby sme sa ráno cítili hladní, a preto sa nebudeme cítiť ako jesť raňajky, čo je najdôležitejšie jedlo.
Nepočítajú sa kalórie ukryté v nápojoch
Mnohí ľudia si myslia, že nápoje neznamenajú tuku. Niektoré z nich sú však oveľa horšie ako napríklad čokoláda. Všetky sladené nápoje obsahujú veľa cukru, a preto môžu prispievať k zvyšovaniu hmotnosti. A nejde iba o sódy. Džúsy sa najlepšie pijú čerstvo vylisované z ovocia a nemali by ste ich preháňať, pretože majú veľa fruktózy. Dokonca aj sladená káva a čaj sú zdrojom kalórií, ktoré by ste mali zvážiť a vyhnúť sa ďalšiemu šálku.
Občerstvenie medzi jedlami
Pri vyváženej strave by ste sa mali držať pevných jedál a určitého počtu jedál. Ak budeme jesť raňajky, ktoré sú príliš malé, budeme mať o chvíľu hlad, a preto začneme desiatu. Najdôležitejšia vec je konzistentnosť. Najťažšia časť bude na začiatku. Po nejakej dobe budeme zvyknutí na pevné časy jedla.
Podávanie po týždni a váženie denne
Nemôžete odpočívať na vavrínoch. Prvé týždne po zmene našej stravy nás núti schudnúť okamžite. Naše telo si musí zvyknúť na tento životný štýl a predovšetkým musí byť na začiatku očistené od toxínov. Váženie sa každý deň nepomôže. Po určitom čase si určite všimneme účinky a vďaka tomu budeme mať motiváciu pokračovať v boji.
Naklonenie kalórií a náhrada jedla
Nie je možné, že po obede budeme jesť koláč, a tak sa vzdáme večere. Aj keď máme chvíľku slabosti, nemôžeme kompenzovať nadmerné kalórie pravidelným jedlom. Je lepšie ako robiť dlhšie cvičenie. Držte sa základných jedál bez ohľadu na to.
Musíte si uvedomiť, že ak chcete schudnúť, je okrem vyváženej stravy mimoriadne dôležitá fyzická aktivita. Bez toho by sme nemuseli priberať na váhe, ale určite nestratíme kilogramy. Kombináciou jedného s druhým môžete dosiahnuť skutočne obrovské výsledky. Vytrvalosť je najdôležitejšia vec.